Ciudad Guatemala
Está comprobado que después del embarazo más de una mujer tiene sobrepeso. Por eso es recomendable escuchar los consejos de los nutricionistas.
A continuación te damos 14 tips para que recuperes tu figura después del embarazo
Evita el consumo de dulces como (chocolates, preparaciones con miel, panela, caramelos), estos pueden hacer que tu ansiedad se eleve, y tengas el deseo de comerlos todo el tiempo.
- Reduce las porciones de “harinas” en tus comidas y toma mucha agua.
- Consume jugos naturales, o té, esto hace que tu organismo se mantenga equilibrado y la ansiedad disminuye.
- Consumo hortalizas, verduras y frutas que te regalen minerales, vitaminas, agua y fibra.
Las “harinas” (carbohidratos) son la mayor parte de la energía de la alimentación colombianay las recomendaciones se encuentran entre el 55 a 75% de nuestro valor de calorías del día.
Por tanto no tienen que ser eliminadas por completo lo importante es aumentar el consumo de integrales y la práctica de actividad física.
No consumas grasas
Evita el consumo de mantequilla, crema de leche y que tus preparaciones sean principalmente al horno, asadas, sudadas, a la plancha.
Elige el pescado
Prefiere carnes como pescado, pollo o pavo y consume mínimo tres veces a la semana alimentos como: maní, aguacate, almendras y cacahuate.
Come frutas como postre
Los postres con frutas son una buena opción siempre y cuando eliminemos la crema de leche, el dulce de mora y el queso doble crema. Es mejor unas gotas de limón y queso descremado.
Controla tus porciones
Debes controlar las porciones de todos los alimentos que consumes, por cultura acostumbramos a consumir grandes platos, es preferible comer poco varias veces, que mucho pocas veces.
Realiza ejercicio es una manera de consentir tu cuerpo.
Además ayudas a mejorar la circulación de la sangre, eliminar toxinas y evitar subir de peso. Puedes correr, tomar clases de rumba, yoga o Pilates.
Con información de: Revista Cromos
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