Estos consejos pueden ayudarte a evitar un resfriado ahora que se aproxima la época lluviosa
En la temporada lluviosa es muy común que las personas empiecen a preocuparse por no contraer un resfriado. Estos tips te ayudaran a evitarlo.
Con el inicio de la temporada lluviosa, es muy común que las personas empiecen a preocuparse por no contraer un resfriado.
Los descensos de la temperatura y cambios bruscos de clima, además de los factores contaminantes que tenemos en nuestro alrededor facilita que nos podamos enfermar.
Te compartimos algunas recomendaciones que puedes seguir para no ser vulnerable a un resfriado ahora que inicia el invierno.
Pequeños hábitos constantes pueden ayudarnos a evitar un resfriado.
¿Qué hacer para evitar un resfriado?
La Secretaría de Salud, te da las siguientes recomendaciones, para que fortalezcas tu sistema inmunológico y te sientas bien:
- Abrígate y evita cambios bruscos de temperatura.
- Consume abundantes líquidos, frutas y verduras con vitaminas A y C.
Consumir alimentos ricos en vitamina A y C te ayudaran a fortalecer el sistema respiratorio.
- Tápate la boca y nariz con bufanda para no respirar aire frío.
- Lávate las manos con frecuencia.
Lavarse las manos constantemente ayuda a evitar la propagación de gérmenes y bacterias.
- Evita la exposición a contaminantes ambientales.
- No fumes en lugares cerrados; cerca de niños, ancianos y personas enfermas.
- Usa crema para proteger tu piel del frío.
- Evita que los menores y los adultos mayores manipulen líquidos calientes.
- Apaga las velas, braceros y mecheros antes de dormir.
No te automediques. En caso de cualquier molestia, es básico que acudas de inmediato al médico.
Recuerda que realizar ejercicio sí es benéfico para fortalecer tus defensas. Hazlo en lugares cerrados y antes de salir, abrígate bien, para que los cambios de temperatura no afecten tu salud. ¡Cuídate!
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Por Silvia C. López Diaz tomado de Bienestar 180