Ciudad Guatemala
Estamos iniciando el año y qué mejor manera de hacerlo que cumpliendo propósitos alcanzables y realistas, por ejemplo, tener una mejor alimentación.
Ten por seguro que siguiendo estos consejos te sentirás más sana, con más vitalidad y ánimos para realizar cualquier actividad fuera de casa, y lo mejor es que no gastarás mucho.
1. Inicia tu día comiendo frutas o verduras
La mejor manera de agregarlas a tu dieta es comiéndolas antes de cualquier otro alimento. Al hacer esto te sentirás satisfecha y tu consumo de calorías se mantendrá al margen; además, evitarás comer por ansiedad golosinas o harinas.
2. Elige las frutas y verduras que contengan más agua
Algunas, como la sandía, el melón, las uvas, las fresas, piña, naranja, limón, pepino y tomate, son las que contienen más agua y te ayudarán a estar más hidratada.
3. En tu plato fuerte procura que la mayoría de los alimentos tenga verduras
Cuando elijas un plato de comida asegúrate de que contenga 50 por ciento de frutas o verduras, 30 de proteína y un 20 de carbohidratos.
4. Aléjate de los dulces y las frituras
La próxima vez que vayas al supermercado evita comprar frituras, postres y dulces; ah, y también refrescos.
5. Mejor consume frutos secos o semillas
Guarda bolsitas de nueces, frutos secos o una barrita de granola en tu bolsa o el cajón de la oficina, cuando sientas necesidad de comer entonces elige una. Hay muchas opciones que te ayudarán a calmar tu ansiedad por las golosinas.
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