Cómo despertar temprano y con energía
El ser mañanero trae consigo ventajas como ser más productivo, mejor concentración. Pero levantarse temprano es uno de los hábitos más difíciles de mantener
El ser mañanero trae consigo ventajas como ser más productivo, tener mejor concentración, tener más rendimiento y mejorar tu memoria. Pero, el levantarse temprano es uno de los hábitos más difíciles de mantener. Por eso aquí te contamos cómo despertar con más energía y entusiasmo.
1. Despertar:
Levántate siempre a la misma hora, incluyendo los fines de semana. Esto te ayudará a regular los ciclos del sueño. Además, tu cuerpo se despertará por sí solo.
2. Limpieza interna:
Vacía la vejiga y el intestino. Esto permite la eliminación de residuos acumulados durante la noche y el día anterior, también evita su descomposición y la formación de toxinas internas.
3. Limpieza externa:
Lava tu cara con agua fría y restriega tus ojos. El interior de la nariz límpialo con agua salada o suero fisiológico. Para la lengua necesitas un raspador específico. Todo esto te permitirá refrescar tu cuerpo, eliminar impurezas y bacterias.
4. Agua con limón:
Bebe un vaso en ayunas. Esta bebida es depurativa, además limpia e hidrata los tejidos y despierta el aparato digestivo.
5. Activación mental:
Dedica un tiempo a actividades de bienestar mental y anímico. La meditación, reflexión, rezos o escritura te ayudarán a calmar el sistema nervioso y a sentirte más cómodo en tus actividades diarias.
6. Activación física:
Realiza ejercicio físico al 50 por ciento de tu capacidad. Entre las 6:00 y 10:00 realiza yoga u otro entrenamiento de intensidad moderada. La actividad física activa la circulación y los músculos. Además, despierta el cuerpo y las articulaciones.
7. Ducha:
Utiliza jabón solo donde sea necesario. Limpia el cuerpo, esto aporta energía y te pone alerta para el día.
8. Desayuno:
Es indispensable que no lo saltes. Establece una hora para incorporarlo a la rutina. Es importante que sea nutritivo y energético. El desayuno es la gasolina para el día y lo que consumes en la primera comida del día lo quemas.