Comer compulsivamente o demasiado podría ser signo de ansiedad. El comer en exceso, sin ser una enfermedad, puede causar graves daños a tu salud como la obesidad.
¿Alguna vez te has preguntado qué puedes hacer para controlar este trastorno?
A continuación te presentamos un listado de alimentos que te ayudarán a calmar la ansiedad.
1. Gelatina sin azúcar:
Es casi agua en su totalidad. Esto te ayudará a mantenerte hidratado y te sentirás saciado sin consumir muchas calorías.
2. Almendras:
Te ayudarán a reducir el hambre. Son una gran fuente de vitamina E, magnesio, fibra, proteína y grasas saludables.
3. Yogurt griego:
Reduce la presión arterial y aporta vitaminas B6 y B12. También es rico en magnesio, calcio, potasio y proteínas.
4. Avena:
Es fuente de vitaminas del complejo B, magnesio y fibra. Te ayudará a reducir la ansiedad y estimula la serotonina, una hormona que produce tu cerebro para regular ciertas conductas y necesidades corporales.
5. Vegetales crudos:
Son bajos en calorías y contienen mucha fibra. Esto te ayudará a saciarte y alimentarte sin incrementar tu ingesta de calorías. Le puedes apostar al pepino, apio o zanahoria.
6. Jugo de limón o naranja:
Ama la vitamina C. Estos alimentos te ayudarán a reducir la secreción de cortisol, la hormona responsable de transmitir a todo tu organismo el estrés.
7. Banano:
Ayuda a reducir la serotonina. Además, es capaz de reducir los síntomas de la ansiedad.
Así que ya sabes qué podes consumir para dejar de comer más de la cuenta.
