¿Estresado? Mira estos tres liberadores de estrés que podrían ayudar a relajarte
El estrés surge debido a la exigencia de un rendimiento muy superior al acostumbrado. Puede manifestarse de manera psicológica y fisica.
Por Mildred López.
El trabajo, los estudios y muchas actividades más, son las principales causas de estrés. Este surge debido a la exigencia de un rendimiento muy superior al acostumbrado.
Síntomas del estrés
Normalmente se manifiesta de manera física, la cual provoca dolores musculares en diferentes partes del cuerpo, tics, problemas en la piel, disfunciones sexuales, o problema estomacales.
El estrés también puede manifestarse de manera psicológica, provoca trastornos del sueño, ansiedad, irritabilidad y cansancio.
¿cómo elimino el estrés?
- Haz estiramientos: El movimiento circular de la cabeza relajará los músculos del cuello, al igual que el movimiento de hombros y brazos, relajará la y eliminará la tensión acumulada. Puedes también acostarte en el piso durante unos minutos y estirarte lo mas que puedas.
- Pelotas de goma: sirven para relajar los nervios, así como son utilizadas en las cesiones de fisioterapia también sirven para eliminar la tensión de los músculos y tendones de la mano.
- Fidget Spinner: Aunque se ha dicho mucho de este juguete, en realidad si fue creado para eliminar el estrés. El ser humano distrae la mente con una tarea repetitiva y esto ayuda a reducir la tensión. Utilizar este juguete puede ayudar a eliminar zozobra.
- Cubo anti estrés: Este cubo con 6 lados distintos fue creado para eliminar la tensión. En los últimos años a recaudado mas de 5 millones de dolares en compras. En cada lado tiene bonotes, ruedas o interruptores que sirven para eliminar la ansiedad.
También puedes ver: https://youtu.be/m5eq0TVxCKw
- dibujar o pintar: Existen muchos libros de adultos para colorear, estos ayudan a liberar la mente, toda la presión será liberada. Realizar dibujos y colorear creará patrones repetitivos en la mente, la tensión recargada disminuirá
también puedes ver https://www.guatevision.com/2017/08/11/sufres-de-estres-conoce-estos-cinco-sintomas-que-te-ayudaran-a-detectarlo-y-recomendaciones-para-manejarlo/
otras alternativas:
- Escuchar música
- salir a caminar
- Tomar un baño caliente
- Beber té relajante