El ritmo acelerado de la vida moderna suele tener repercusiones importantes en nuestro organismo. Una de ellas es la incapacidad de conciliar el sueño y dormir bien toda la noche.

Afortunadamente, la naturaleza provee una gran variedad de elementos con los que podemos preparar infusiones que nos ayuden a lograr un descanso reparador.

Las infusiones, a diferencias de los tés, no contienen Teína, ya que son bebidas que se obtienen a través de hojas, flores, hierbas, plantas, frutos o semillas que se dejan reposar en agua caliente sin que llegue al punto de ebullición.

A continuación, te presentamos las mejores ideas de infusiones en Pinterest, para que pases una noche placentera, tu cuerpo se regenere y recuperes las energías necesarias para cumplir tus objetivos.

1. Manzanilla y tila

La flor de tila es un sedante natural que se utiliza para reducir tensiones, mientras que la manzanilla es útil para mejorar la digestión si es que cenaste algo pesado. Con esta infusión podrás evitar el molesto reflujo mientras descansas.

2. Toronjil

Es una planta que tiene un característico aroma cítrico. Entre sus propiedades se encuentra fortalecer la capacidad de conciliar el sueño profundo. Su aceite es usado por la aromaterapia, debido a sus cualidades calmantes. Y por si fuera poco, puede funcionar como espasmódico.

3. Menta

Al igual que el toronjil, la menta cuenta con un aroma riquísimo que te ayudará a relajarte. Tomar infusiones elaboradas con sus hojas dos o tres veces al día, te servirá para disminuir los efectos del estrés al que estás sometido día con día. Sus elementos antiinflamatorios y sedantes lograrán darte un sueño totalmente reparador.

4. Pasiflora y valeriana

La pasiflora cuenta con ansiolíticos naturales que actúan como tranquilizantes. Por otro lado, la valeriana es un sedante natural. Esta mezcla ayudará a controlar la ansiedad que puede resultar en casos de sueño intermitente producto de situaciones preocupantes o pesadillas.

Aunque se trate de productos naturales, es importante que evites infusiones muy concentradas, en especial cuando se refiere a valeriana, pasiflora o tila. También es vital que consultes a tu médico si sueles tener trastornos relacionados con el sueño de manera frecuente.

* En alianza con Forbes México y Centroamérica, artículo de Forbes Staff.

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Te damos estas infusiones para calmar los nervios

Manzanilla

Una de las plantas medicinales consentidas de todos es la manzanilla. La infusión de esta planta se utiliza para diferentes malestares como: cólicos menstruales, dolor estomacal, contra el insomnio, y por supuesto, otro de los usos que se le da es contra el estrés pues ayuda a aliviar la ansiedad, la depresión y a relajar el sistema nervioso. La manzanilla también es muy socorrida en la belleza pues alivia el acné y aclara el pelo.

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Flor de azahar

La palabra azahar significa en árabe flor blanca, es por eso que éste es el nombre común que reciben las flores de los cítricos como el limonero o naranjo. Gracias a su  aroma, esta flor es muy socorrida en infusiones relajantes. Recordemos el famoso té de siete azahares para conciliar el sueño.

Lavanda

Aunque es más conocida dentro de la cosmética y aromaterapia; la lavanda también es muy socorrida dentro de la cocina, y las infusiones no podían ser la excepción. Se utiliza para tratar el insomnio, la ansiedad y la depresión gracias a su efecto calmante. Para aprovechar todos sus beneficios, te recomendamos además de tomar la infusión, relajarte con su tranquilizante aroma o, bien, disfrutar de un baño relajante.

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Valeriana

Dicen que nada calma los nervios y estrés como un tecito de valeriana, una flor conocida por su efecto calmante que además te ayudará a conciliar el sueño.

Para preparar una infusión potente tienes que poner a hervir de 10 a 30 gramos de raíz de valeriana en un litro de agua, colar y beber.

Albahaca

Esta hierba aromática, originaria del Mediterráneo, además de ser una indispensable de la gastronomía italiana, contiene también propiedades terapéuticas que alivian malestares del sistema nervioso, como el estrés.

Para preparar un té de albahaca:

• Pon a hervir durante tres minutos en un litro de agua, un aproximado de 10 hojitas frescas de albahaca.
• Deja reposar
• cuela antes de beber.