Y cuando te paras y realmente piensas en el acto de besar, es algo curioso, ¿verdad? Presionar tus labios contra otra persona y, en algunos casos, intercambiar saliva? Puede parecer un comportamiento extraño -aunque agradable-, pero también tiene mucha ciencia detrás de él.
Existen muchas teorías sobre cómo se originó el beso y por qué nos besamos. Algunos científicos creen que besarse es un comportamiento aprendido, ya que aproximadamente el 10% de los humanos no se besan y menos aún besan con intención romántica o sexual. Otros creen que besarse es instintivo y está enraizado en la biología.
Los besos provocan una reacción química en el cerebro, incluida una explosión de la hormona oxitocina que conocemos como la “hormona del amor”, ya que despierta sentimientos de afecto y apego.

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Según un estudio de 2013, la oxitocina es particularmente importante para ayudar a los hombres a establecer vínculos con una pareja. Las mujeres, curiosamente, experimentan una ‘inundación’ de oxitocina durante el parto y la lactancia, fortaleciendo el vínculo madre-hijo.
Hablando de alimentación, muchos creen que los besos provienen de la práctica de la alimentación con beso. Al igual que las aves que alimentan a sus pollitos, las madres solían alimentar a sus hijos con alimentos masticados, y algunas todavía lo hacen.

Algunos besos tienen sus raíces en el amor romántico

Con la llegada de un nuevo amor aparece el efecto de la dopamina en la vía de recompensa de tu cerebro. Esta hormona se libera cuando haces algo que te hace sentir bien, como besar y pasar tiempo con alguien que te atrae.

En cuanto a besos más íntimos y placenteros, los que se dan con la boca abierta y con lengua son especialmente eficaces para aumentar el nivel de excitación sexual, ya que aumentan la cantidad de saliva producida e intercambiada. Cuanta más saliva se intercambie, más excitados nos sentiremos. Eso sí, no olvidemos practicar una buena higiene oral para una boca fresca y digna de un beso.

Aumentan la liberación de “hormonas felices”

Resulta que los besos, incluso los de tu familia y amigos, tienen una gran cantidad de beneficios mentales y físicos que hacen que valga la pena dar uno o recibirlo. Para empezar, los besos hacen que tu cerebro libere un cóctel de sustancias químicas que te hacen sentir increíblemente bien al encender los centros de placer del cerebro.

Estas sustancias químicas incluyen oxitocina, dopamina y serotonina, que pueden hacer que te sientas eufórico y fomentar sentimientos de afecto y vinculación. También reduce los niveles de cortisol (hormona del estrés).

Tienen un impacto tangible en la autoestima

Además de aumentar las hormonas que nos aportan felicidad y satisfacción, los besos pueden reducir los niveles de cortisol, lo que podría mejorar nuestra autoestima. Un equipo de investigadores en un estudio de 2016 descubrió que los participantes que no estaban contentos con su apariencia física tenían niveles más altos de cortisol. Y, aunque se necesita más investigación, experimentar una disminución temporal del cortisol cada vez que besamos no es una mala manera de pasar el tiempo…

Disminuyen la presión arterial

Los besos aumentan el ritmo cardíaco de tal manera que dilatan los vasos sanguíneos. Cuando los vasos sanguíneos se dilatan, el flujo sanguíneo aumenta y causa una disminución inmediata de la presión arterial. Esto significa que besar es bueno para el corazón, literal y metafóricamente.

Calman los dolores de cabeza

Despídete de las excusas para recibir muestras de cariño cuando te duele la cabeza. La dilatación de los vasos sanguíneos y la disminución de la presión arterial también pueden aliviar los dolores de cabeza. Los besos también pueden ayudar a prevenir precisamente los molestos dolores de cabeza al reducir el estrés, que es un desencadenante conocido de estos dolores.

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Alivian el dolor menstrual

El efecto de los vasos sanguíneos dilatados y el aumento del flujo sanguíneo que hemos comentado anteriormente, pueden ayudar también a aliviar los dolores menstruales. Que nos besen estando en medio de esos días tan nefastos del mes realmente puede valer mucho la pena.

Queman calorías

Usar esos músculos faciales también quema calorías. Podemos quemar de 2 a 26 calorías por minuto, dependiendo de cómo de apasionado sea nuestro beso. Este puede no ser el mejor régimen de entrenamiento si estás tratando de perder peso, pero sin duda es mejor que la elíptica.

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Besa mucho

Así las cosas, los besos, independientemente de con quién nos besemos, pueden tener un impacto positivo en nuestro bienestar emocional y físico.
Los besos hacen que ambas partes se sientan bien consigo mismas y pueden ayudar a fortalecer las relaciones de todo tipo, así que no lo olvides… besa y besa a menudo.

El agua tiene muchos beneficios para el cuerpo, ayuda al reducir el riesgo de sufrir un ataque al corazón, previene el cáncer de colon, vejiga y mama.

Si eres de las personas a las que le cuesta beber suficiente agua te recomendamos poner en práctica los siguientes consejos.

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1. ¿No te gusta el agua?

Si no te gusta el sabor del agua, toma limonada o jugos diluídos en agua. Empieza con un 50% de agua y 50% de jugo y poco a poco aumenta el porcentaje de agua.

2. Recordatorios o alarmas

Aunque parezca mentira a algunas personas se les olvida beber agua en todo el día. Durante 21 días coloca una alarma o recordatorio hasta que se vuelva un hábito.

3. Agua antes de dormir

Coloca un vaso de agua en tu mesita de noche y antes de dormir bebe un poco. Esto te ayudará a prevenir un infarto y a levantarte con mucho ánimo.

4. Hidratación

Cuando te levantes bebe un poco de agua cada mañana, esto ayudará a estar hidratado, además es una técnica que previene los dolores de cabeza durante el día.

5. Siempre agua

Utiliza un pachón y llévalo a todos lados, esto hará que cuando tengas sed bebas agua y de esa manera vencerás la pereza de ir por agua.

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Con información de Mínimamente.

Es una raíz de origen oriental que se cultivaba principalmente en China e India. Se ha utilizado para tratar afecciones respiratorias, cardíacas, aunque también para bajar de peso.

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Te compartimos cinco excelentes beneficios del jengibre.

1. Regula el metabolismo

El consumo de jengibre ayuda a la absorción de los nutrientes de los alimentos, promueve que los compuestos lleguen a donde deben.

2. Quita los mareos

¿Te mareas cuando viajas? Antes de salir de casa empaca un trozo de jengibre y un poco de miel, mastícalo y ya no tendrás de qué preocuparte.

3.  Un aliado para la congestión

¿Tienes mucha congestión nasal? Prepara un té de jengibre y dormirás como un bebé, ya que tiene efectos positivos en las vías respiratorias.

4. Previene el cáncer

El jengibre es un aliado para prevenir el cáncer, así demostró un estudio realizado en 30 personas que lo consumieron todos los días. Es bueno para el cáncer de mama, ovarios, páncreas y colon, ya que es un poderoso antioxidante con propiedades antitumorales.

5. Efectiva para el asma

Una cucharadita de jugo de jengibre con un poco de miel actúa como expectorante. Esta es una de las propiedades por las que el jengibre es tan conocido.

Más beneficios:

También se recomienda su consumo para el tratamiento de cataratas, enfermedades del corazón, migrañas, accidentes cardiovasculares, depresión, infertilidad, cálculos renales, angina de pecho y pie de atleta.

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Esta contiene betacaroteno, vitamina A y caroteno alfa. El betacaroteno es  un antioxidante, le  proporciona el color naranja y es convertido por el hígado en la vitamina A.

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Beneficios:

1. Mejora la visión:

La zanahoria contiene vitamina A, esta previene la ceguera. También ayuda a que los ojos puedan reenfocar después de ver una luz brillante.

2. Fortalece dientes y encías:

Al contener  flúor, ayuda a mantener en buen estado el esmalte dental y evita la aparición de caries.

3. Combate el estreñimiento:

Debido a su alto contenido en fibra, ayuda a prevenir el estreñimiento.

4. Actúa como un diurético:

Debido a su alto contenido de agua.

5. Cabello saludable:

El betacaroteno repara las células dañadas, fortalece y revitaliza el pelo, así como también las uñas.

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Y si el caso es el contrario, y haces ejercicio regularmente, toma hasta dos tercios de tu peso en onzas de agua al día, lo que equivale a 100 onzas o 2,84 litros si pesas 68 kilos.

A continuación los momentos perfectos para tomar un vaso de agua:

– Tomar un vaso de agua luego de despertar ayuda a activar los órganos internos.

– Un vaso de agua 30 minutos antes de cada comida influye positivamente el proceso digestivo.
– Antes de tomar un baño, tómate un vaso de agua. Te ayudará a bajar la presión sanguínea.

– Cerca del 90 % de los ataques al corazón ocurren por la mañana, hecho que podría evitarse si se toman uno o dos vasos de agua antes de acostarse a dormir.

Además de las ventajas de beber agua a ciertas horas, investigadores de Nueva York, comprobaron que el ingerir el agua que nuestro cuerpo necesita hidrata las mucosas que recubren la nariz.

Así como la garganta los bronquios y los pulmones, disminuyendo las probabilidades de infecciones virales como la gripa o la influenza, infecciones bacterianas, y la posibilidad de sufrir un ataque agudo en los asmáticos.

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– Permite la absorción de vitaminas A, D, E K

– Amortiguador de órganos

– Controla apetito

– Aporta energía sin elevar insulina

– Parte de membranas celulares

– Síntesis hormonal

¿Cuánto puedo consumir de aceite?

Al día podemos consumir aproximadamente 40 a 60 g de GRASA

¿Cuál es el mejor aceite para cocinar?

– El que tenga mayor punto de humo

– El que al calentarlo no cambie de color

– El que tenga más acidos grasos monoinsaturados que poliinsaturados

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Aceite de coco

– Controversia por ser alto en grasas saturadas

– DESVENTAJA: no hay evidencia científica que afirme que es 100% beneficioso

– BENEFICIO: Protege contra resistencia a la insulina y contra alzheimer

– Punto de humo más alto que el aceite de oliva (232°C)

– Buscar aceite de coco crudo o prensado en frio no procesado ni refinado

– Contenedor: vidrio (guarda bien el sabor), plástico (poroso, cambia consistencia)

Aceite de girasol

– Más grasas poliinsaturadas que monoinsaturadas

– Soporta altas temperaturas 232°C

Canola

– Más económico

– Alto en grasa monoinsaturada si es orgánico

– La mayoría es refinado y genéticamente modificado.

Aceite de aguacate

– Hecho de la pulpa de aguacate

– Más ácidos grasos monoinsaturados (después del de oliva) y antioxidantes

– Punto de humo más alto

Aceite de oliva

Confusión:

Extra virgen 160-190°C

Virgen 200°C (impurezas removidas)

Refinado 240°C

Extravirgen para alimentos crudos (ensaladas y aderezos)

Refinado para cocinar

¡Así que elige el que más te guste y mejor te parezca para tu salud! 

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1. Tonifica tu cuerpo

Debido a que es un deporte muy completo, la zumba tonifica todo el cuerpo con os ejercicios fitness, aeróbicos y de baile. Así que muévete sin parar durante una hora o más, ni notarás el tiempo pasar.

2. Se pierden varias calorías

Estos ejercicios de baile intenso permitirán que quemes varias calorías. Así que si buscas bajar de peso, la zumba puede convertirse en tu aliada perfecta. Eso sí,  los ejercicios deben de realizarse de forma completa y varios días a la semana.

3. Se aumenta la coordinación

Esto ocurre al seguir ciertas coreografías marcadas por un instructor profesional. Por lo tanto, ayuda a desarrollar nuestra agilidad mental y, en especial, la coordinación al tener que memorizar pasos y rutinas muy marcadas.

4. Máxima diversión

La zumba aporta dinamismo, alegría, ritmo y es una divertida alternativa para que no realices una danza tradicional. Además, podrás escuchar tu música favorita del verano.

5. Adiós al estrés

Gastamos energía y hacemos deporte mientras bailamos. Es, por tanto, algo muy entretenido que nos genera alegría y diversión. Con este ejercicio, el estrés desaparece, obtenemos bienestar y representa un ejercicio ideal para aquellas personas que, por lado, están en una etapa de muchos nervios, y por otro, ofrece ánimo y energía a los que sufren depresión y algo de ansiedad. De hecho es una terapia recomendada por los profesionales y por los mismos entrenadores personales cuando hay alguien sufre periodos de estrés.

Recuerda acompañarnos todos los días en “Viva La Mañana”, de 7:45 a.m. a 10:00 a.m.

¡Será un gusto tu sintonía!

Además aporta diversos minerales tales como: calcio, potasio, fósforo y hierro. De hecho, el aporte de calcio viene a ser de 200 gramos por cada 100 gramos consumidos.

Ayuda a bajar de peso

Si estás haciendo dieta para perder peso, no dudes en añadir perejil a tus comidas y batido, ya que este ingrediente te ayudará a despedirte del exceso de lípidos acumulados.

Se cree que el responsable de este gran beneficio es el betacaroteno, uno de los antioxidantes más poderosos que existen. Los antioxidantes ayudan a neutralizar la acción de los radicales libres y dañar los lípidos. Sin embargo, aún no hay una conclusión al respecto.

Desinflama

Los alimentos ricos en vitamina C, como el perejil, ayudan a proteger el organismo de enfermedades como la poliartritis inflamatoria y otras inflamaciones. Si sufres de inflamación articular, te recomendamos que aumentes tu consumo de perejil.

Evita el cansancio

El cansancio y la fatiga crónica son problemas muy comunes en la actualidad. La pérdida de energía a lo largo del día, la necesidad de dormir cada vez más y la dificultad para concentrarse son solo algunos de sus síntomas.

Debido a su gran aporte de minerales, como el hierro y el fósforo, el perejil es capaz de ayudar a combatir la fatiga y el cansancio.

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