Al dormir se alcanza un estado de reposo en el que se suspenden todos los sentidos y los movimientos. Esta calma corporal y descanso mental permite recuperar energías y vitalidad para el día siguiente, no hacerlo o hacerlo de manera incorrecta, puede llegar a afectar la salud física y mental de distintas formas.
Hay que tomarse muy en serio el tema del sueño, convirtiendo a la cama en un lugar destinado solo para dormir (o la intimidad sexual), evitando actividades como ver televisión, leer, escribir entre otros.
Dado que este espacio es el laboratorio donde se gestan los sueños y se recupera la salud reparando cada noche todo el organismo.
Conoce los beneficios de dormir
1. Horas que debes dormir
De siete a ocho horas de sueño ininterrumpido en un adulto, permiten descansar al organismo y prepararse de manera adecuada para la nueva jornada.
2. Equilibra tu cuerpo
Cada noche se reparan los huesos, se liberan depósitos tóxicos del sistema nervioso central, se recupera el sistema inmune, se activa el metabolismo hasta bajar de peso y se equilibra el sistema circulatorio al tiempo que se fijan los recuerdos, logrando mantener activa la mejoría y el aprendizaje.
3. Podrías sufrir enfermedades
Si no duerme bien, aumenta el riesgo de sufrir obesidad, diabetes, hipertensión, infartos, demencia, baja inmunidad y muchas cosas más.
4. Aclara tu mente
Dormir es necesario para pensar claramente, reaccionar rápido y asentar la memoria.
5. Neuronas
Dormir fortalece las conexiones neuronales.
6. Ánimo
El sueño también afecta el estado de ánimo.
7. Producción
Durante el sueño, el cuerpo se relaja y eso facilita la producción de melanina y serotonina.
Consejos:
- No lleves los problemas a la cama.
- Diagnostica cómo es la calidad de tu sueño, determinando si los ronquidos, los movimientos excesivos o cualquier alteración durante la noche afecta el buen dormir.
