Los 7 secretos para un abdomen plano que nadie te dijo
Reducir la ingesta de calorías y realizar ejercicio no lo es todo, sino que algunas cosas que haces todos los días también pueden contribuir a bajar de peso
Reducir la ingesta de calorías y realizar ejercicio no lo es todo, sino que algunas cosas que haces todos los días también pueden contribuir a que tu abdomen luzca más plano y que te liberes de esos molestos ”rollitos” sin que lo notes.
Por lo tanto, ¡no todo está perdido! Si logras adquirir estos simples hábitos en un corto plazo, de seguro lograrás reducir el volumen de tu estómago y te sentirás mucho más cómoda luciendo ese bikini que tanto te gusta.
1. Equilibrio
Por más que asegures mantener una alimentación saludable durante el resto del día, saltear tu desayuno está PROHIBIDO.
¿Por qué? Porque no puedes iniciar bien tu día sin recargar tus energías previamente.
Piensa en tu cuerpo como un automóvil; si este arranca sin combustible, es probable que termine rompiéndose. Lo mismo sucede con tu organismo, no puede empezar adecuadamente sus tareas si no tiene nada con qué hacerlas.
La falta de alimentos te provocará que realices una mayor ingesta de comida en menos tiempo, y eso romperá el importante equilibrio que debes mantener en tus 4 comidas diarias. Si quieres ver resultados más rápido consume alimentos ricos en fibra soluble como avena y frutas.
#2 ¡Adiós gas!
Tu consumo elevado de bebidas gaseosas provoca una hinchazón de tu vientrey hace que te sientas incómoda. Además de beber mucha agua, incorpora en tu dieta infusiones como el té verde o jugos verdes, estos te ayudarán a quemar grasa rápidamente y más si lo combinas con ejercicio.
#3 ¡Peligro!
Por más inocentes que parezcan estas sustanciosas salsas,y lo saludable que puedas pensar que es una ensalada con estos aderezos, lamento informarte que estas suelen ser una bomba calórica, y si las incluyes en tus ensaladas, convertirán un plato sano en uno recargado de grasas saturadas.
Sustitúyelas con dos cucharadas de aceite de oliva o de palma. Éste le dará mucho sabor a tu plato y mantendrá su condición saludable.
#4 ¡Muévete!
Si no tienes tiempo para ejercitarte, no es una excusa. Intenta caminar diariamente, en lugar de trasladarte en autobús, opta por caminar al trabajo, y usa cada oportunidad para caminar que tengas. Se recomienda caminar al menos 30 minutos diarios para obtener cambios.
Aunque creas que caminar no cambiará tus resultados, estás equivocada. No sólo ayudará a que reduzcas tu abdomen sino que será muy bueno para tu salud.
#5 Mantente “armada”
Ya conoces esa hora del día en la que a todas nos ataca una sensación de comer un dulce. Pero hay una manera de estar protegida y luchar por el abdomen que tanto deseas: ten siempre a mano un yogurt u otro snack saludable.
Estos serán tu arma para defenderte en las horas en que tu debilidad puede hacerte caer en la tentación. Tu mejor aliado será el yogurt descremado ya que gracias a su gran aporte de calcio, mantendrá un equilibrio en tus hormonas del estrés.
#6 ¡Sorpresa! Los carbohidratos están admitidos
A pesar de que creías que haber eliminado los carbohidratos de tu alimentación había sido tu mejor decisión, dales la bienvenida a tu dieta. Estos son una de las principales fuentes de energía para nuestro sistema nervioso.
Asegúrate de incluirlos en sus versiones integrales que pueden ser cereales como la quinoa, arroz integral, y PAN sí, ¡PAN! (siempre y cuando sea integral), te sentirás satisfecha mucho más rápido y estos te mantendrán alejada de posibles antojos nocturnos que puedas tener.
#7 Descansa
A pesar de que creas que la cantidad de horas no afecta tu metabolismo, una vez más, estás equivocada. Resulta que cuando no duermes lo suficiente, tu cuerpo libera hormonas del apetito y provocan que ingieras más cantidad de alimentos, sin que tú ni siquiera lo notes, simplemente creerás que ”te encuentras hambrienta”.
¿Creías que alcanzar el cuerpo de bikini que deseabas sería más difícil?
Pues sorprendentemente no lo es, simplemente debes tener un poco de voluntad durante estas semanas y verás resultados instantáneamente. De todas maneras, no debes olvidar que todas las mujeres tenemos cuerpos diferentes y algunas pueden tener mayor facilidad para reducir el área abdominal que otras.
Pero, al fin y al cabo, todas nos vemos hermosas en bikini y debemos disfrutar y amar nuestro cuerpo tal como es, estos son simples tips para que te sientas un poco más cómoda y liviana.