Tener un poco de grasa en las axilas es normal y hasta saludable, especialmente en las mujeres. La naturaleza es sabia; el cuerpo de la mujer tiende a tener algo de grasa debido a que en algún momento podrá ser madre y el feto debe de estar lo más blandito y cómodo posible. Por ello, alrededor de los senos, y más cuando son ligeramente grandes, también se acumula de forma natural un poco de grasa.
No obstante, la mala alimentación, la escasez de ejercicio, el alcohol y otros malos hábitos pueden ocasionar que se cree un exceso de grasa debajo de las axilas.
Pero hay que saber que no siempre esos bultos debajo de las axilas son ocasionados por la grasa. También puede deberse a motivos un poco más alarmantes por los cuales ir al médico, como:
Polimastia:
Síndrome de seno múltiple o pechos supernumerarios: es una condición médica que causa también un exceso de tejido mamario.
Lipoma:
Es una afección cancerosa, pero inofensiva. Se puede extirpar con facilidad y sin ningún problema.
Inflamación de los ganglios linfáticos:
Para algunas personas, es una condición crónica y, por lo tanto, sus ganglios alcanzarán un gran tamaño.
Por supuesto, la causa de las mollas en las axilas también puede ser por una simple pérdida de firmeza en nuestros brazos (producido por la edad o falta de ejercicio) o por la obesidad o el sobrepeso.
Ejercicios para las axilas flácidas
Existen diferentes tipos de ejercicio que pueden ayudarte a eliminar la grasa de las axilas. Los más eficaces son los siguientes:
Elevaciones de brazos con pesas.
Coge dos pesas, una en cada mano, inclina el tronco hacia adelante y sube y baja los brazos a tus costados. Con este ejercicio, quemarás la grasa de brazos, axilas y pecho.
Flexiones.
Hacer flexiones te ayudará a fortalecer la musculatura de los brazos, axilas, pechos y hombros, eliminando así los rollitos de las axilas.
Ejercicios de mancuernas para los brazos.
Coge unas mancuerdas y haz cuatro series de 10 repeticiones al día. Puedes variar y elegir la forma en la que levantarás el peso con los brazos. Los resultados los verás en muy poco tiempo.
Caminar sobre las manos en plank lateral. Túmbate bocabajo sin llegar a tocar el suelo, apoyándote con las manos y las puntas de los pies. Desplázate de lado abriendo y cerrando las piernas y cruzando los brazos.
Este ejercicio es ideal para quemar la grasa de los brazos, las axilas y tonificar los músculos del abdomen, de las extremidades y de la espalda.
Alimentos para eliminar la grasa debajo las axilas
Algunos alimentos y bebidas son ideales para ayudarte a eliminar la grasa general de tu cuerpo, y, por ende, la de las axilas. A continuación, te los detallamos:
Alimentos saludables para bajar de peso
La canela:
Diversos estudios de “Archieves of Internal Medicine” han revelado que 1/4 de cuchara de infusión de canela al día acelera el metabolismo alrededor de unas 20 veces más que otros productos, además de que disminuye los niveles de glucosa en la sangre y reduce el apetito.
Pimiento o chile:
Según la Biblioteca Nacional de Medicina, el pimiento o chile, la pimienta roja y la de cayena contienen más cantidades de vitamina C (esencial para adelgazar) que las naranjas y los limones, y además aceleran el metabolismo, con lo cual la quema de grasas se realiza con mayor rapidez.
Uvas y pasas:
Son auténticos diuréticos. Consumir con frecuencia uvas te ayudará, no solo a perder peso, sino a desintoxicar y limpiar el cuerpo.
Extracto de café verde:
Según investigadores de la Universidad de Scranton (Pennsylvania), este tipo de café tiene una sustancia que evita que el cuerpo absorba todas las calorías que recibe de los carbohidratos y las grasas que ingerimos.
Bebidas que ayudan a perder peso
Zumo de verduras:
Es algo muy sencillo y que te dejará saciado durante horas, ayudándote así a comer menos.
Té blanco:
Este té tiene grandes efectos depurativos, lo que ayuda al organismo a quitar los michelines de las axilas.
Té de jenjibre:
Ayuda a eliminar de manera natural las grasas de nuestro cuerpo.
Leche descremada:
Un vaso de leche descremada al día tiene las propiedades ideales para eliminar la grasa.
Jugo de papaya:
No tanto para adelgazar, pero sí para evitar ganar más peso. La papaya tiene papaína, una enzima que evita que la grasa se acumule en el organismo.
Agua de jamaica:
Una bebida potencialmente diurética, lo cual es perfecto para perder peso. Basta con hervir algunas flores en agua e ir bebiendo el mejunje durante todo el día.
La clave está en el sujetador.
Si usamos una copa pequeña para nuestro pecho, este se saldrá ligeramente y, por ende, los pliegues de las axilas serán más pronunciados. Utilizar una copa un poco más grande nos ayudará a disimular los rollitos de debajo de las axilas.
También es esencial vestir camisas anchas, de esas que no quedan apretujadas en la zona de las axilas y del pecho. Así, esos molestos pliegues axilares a penas se verán.
