¿Cuántos pasos hay que dar al día para ejercitarse y estar en forma?
Los expertos hablan de 10.000 pasos diarios para ejercitarse pero la distancia varía según la longitud de tus piernas y tu físico.
¿Cuantos pasos hay que dar para ejercitarse y estar en forma?
A todo el mundo le ha dado por el running, pero ¿y si empezamos caminando? la gente parece tener la sensación de que al caminar quemas menos calorías y hacer menos deporte que corriendo, pero se puede tener una salud de hierro y estar en forma paso a paso. La clave: llevar un ritmo en el que notes que tu corazón sube de ritmo pero que te permita hablar con otra persona.
10 mil pasos son suficientes para ejercitarse y mantenerse en forma.
Ante la pregunta de cuántos pasos hay que andar todo los expertos dan la misma cifra: 10.000 diarios. Aunque claro, suena redonda, pero ¿vale para todos? ¿da igual hombre o mujer? ¿tener las piernas largas o cortas? La respuesta es amplia. Todo depende de lo largo de la zancada, más rápida a medida que se aumenta la velocidad. Y que, a su vez, está directamente relacionada con la longitud de la pierna.
Si eres bajito estás condenado a dar más pasos para cubrir la misma distancia, así se las gasta la naturaleza. En otras palabras: si las mujeres tienen de media menos estatura que los hombres tendrán que dar más pasos. La idea es que equivalga a 8,5 kilómetros diarios, que es una hora (más o menos) caminando a buen ritmo. Aunque nadie te dice que lo hagas seguido, desde correr a coger el autobús hasta hacer los pasillos de la oficina, todo cuenta.
Por Silvia C. López Diaz tomado de Cosmopolitan
