Beneficios de realizar ejercicios con pesas
Los ejercicios con pesas no sólo consiguen quemar calorías de manera más rápida pero ayudan a reforzar el tejido muscular.
Los ejercicios con pesas no sólo consiguen quemar calorías de manera más rápida pero ayudan a reforzar el tejido muscular.
Estos son los beneficios que aportan las pesas
1. Te permiten ganar fuerza más no masa corporal.
2. Tonifican y definen los músculos.
3. Ayudan a reducir los centímetros de más. Según expertos, los ejercicios con pesas ayudan a mejorar el metabolismo pues el tejido muscular quema un 25 % más de calorías que el tejido graso. Así pues, si se incrementa el tejido muscular, se quemarán más calorías.
4. Combaten la osteoporosis porque aumentan la densidad mineral en la columna vertebral en un 13 % en seis meses.
5. Previenen la artritis pues mejoran la estabilidad de las articulaciones.
6. La calidad de vida mejora ya que con un cuerpo más fuerte, la rutina diaria es más fácil de realizar y por eso la persona se sentirá mucho mejor.
7. Estudios han demostrado que el entrenamiento con pesas es beneficioso para el sistema cardiovascular ya que fortalece los músculos, incluido el corazón. Además, reduce el colesterol en la sangre.
8. Una rutina de adelgazamiento a base de pesas junto a una buena dieta, puede evitar en gran medida la diabetes y activar la producción de insulina en el cuerpo.
9. Mejora la postura, al aumentar la fuerza y la flexibilidad del cuerpo.