Más allá de que entre el 55% y el 60% de la composición del cuerpo humano sea agua, el preciado líquido es vital para el funcionamiento de nuestro organismo.

Es fundamental, por ejemplo, para mantener lubricadas las articulaciones, para que las células puedan alimentarse y para regular la temperatura del cuerpo. Lo es prácticamente para la mayoría de las funciones del organismo.

Pero, ¿qué quiere decir realmente “mantenerse hidratado”?

En BBC Mundo decidimos investigar este asunto y preguntar a una experta acerca de algunos de los mitos más extendidos que existen sobre la hidratación.

No te guíes solo por la sed para saber si estás bien hidratado

Si bien la sed es la manera más obvia que tiene nuestro cuerpo de avisarnos que estamos bajos en niveles de agua, puede no ser suficiente ya que es un indicador que se deteriora con la edad y que, dependiendo de las circunstancias, puede no ser del todo fiable.

La sed es un mecanismo que los científicos creen ocurre en un área del cerebro conocida como lamina terminalis. Un estudio publicado por revista Nature en 2015 -realizado por un grupo de científicos de la Universidad de Columbia, en Nueva York- demostró que cuando se manipulaba la lamina terminalis en animales, se podía lograr que evitaran el agua, a pesar de estar deshidratados.

Y la lamina terminalis está en una zona del cerebro que hace que muchas de sus células no estén protegidas por la barrera hematoencefálica, que previenela invasión de, por ejemplo, cierto tipo de bacterias, virus y toxinas”.

Eso hace que la lamina terminalis sufra un mayor desgaste con el paso de los años.

“La sensación de sed varía entre personas y se deteriora a medida que envejecemos“, le explicó a BBC Mundo la doctora Natalia Dmitrieva, quien acaba de publicar un estudio para los Institutos Nacionales de Salud (NIH, por sus siglas en inglés) de EE.UU sobre la relación entre una buena hidratación y una vejez saludable.

Y debido a que la función de la lamina terminalis puede deteriorarse, los expertos recomiendan crear un hábito de hidratación.

“La mejor manera de mantenerse bien hidratado es ser activamente conscientes de la cantidad de líquidos que consumimos todos los días“, dice la doctora Dmitrieva.

Los Centros para el Control de Enfermedades de EE.UU. (CDC, por sus siglas en inglés) recomiendan cosas básicas como llevar una botella de agua todo el día y estar llenándola o pedir agua en los restaurantes en vez de otro tipo de bebida, para habituarse a tomar más agua.

Para estar bien hidratados, se suele recomendar beber 8 vasos de agua al día, aunque esta cantidad puede variar.

“Las Academias Nacionales de Medicina de EE.UU., por ejemplo, sugieren que la mayoría de las mujeres deben consumir entre 6 y 9 vasos (1,5 a 2,2 litros) de líquidos al día, y los hombres de 8 a 12 vasos (2 a 3 litros)“, comentó la doctora Dmitrieva.

“Estas recomendaciones son creadas por científicos y profesionales médicos en base al conocimiento actual sobre la cantidad de agua necesaria para mantener un equilibrio hídrico saludable”.

Pero lo cierto es que la hidratación no solo depende del consumo agua. Hay alimentos, particularmente las frutas y las verduras, cuya composición es mayoritariamente agua y que también contribuyen a mantenernos hidratados.

Y es que los alimentos son nuestra principal fuente de electrolitos, nutrientes -como el potasio y el magnesio- que son esenciales para mantener la hidratación en el cuerpo, pues ayudan regular las reacciones químicas que ocurren en el interior de las células, además de mantener el balance de fluidos entre la parte interna y externa de las mismas.

Alimentos como los bananos, los aguacates y el yogur tienen potasio, mientras que las espinacas y las nueces son buenas fuentes de magnesio.

Presta atención a tu consumo de alcohol ¿y de café?

Si tomas café con frecuencia, esta noticia te podría alegrar.

Es bien sabido que la cafeína, el compuesto del café que te da el empujón de energía, tiene propiedades diuréticas. Es decir, que estimula la producción de orina y la eliminación de líquidos.

Pero los niveles de cafeína que consumimos normalmente son muy bajos como para ocasionar deshidratación y, en algunos casos, podría causar el efecto contrario.

Un estudio de la escuela de ciencias deportivas de la Universidad de Birmingham, en Reino Unido, concluyó que no había cambios en los niveles de hidratación de 50 hombres que consumían entre 3 y 6 tazas de café al día debido a que el cuerpo se habitúa a los niveles de cafeína.

“Los datos sugieren que el café, cuando se consume con moderación por hombres habituados a la cafeína, tiene cualidades hidratantes similares a las del agua“, dice el estudio.

Según la Universidad de Birmingham, para que el café tenga un efecto diurético que se pueda registrar, una persona debe beber el equivalente a 5 tazas de 8oz en un día, es decir, más de 500mg de cafeína. Si es más bajo que esto, los niveles de agua que se consumen con el café son mayores a las propiedades diuréticas de la cafeína.

El mismo principio se puede ver en las bebidas alcohólicas y los porcentajes de alcohol.

En el caso de las bebidas alcohólicas, su potencial para deshidratarnos depende del grado de alcohol que contengan.

Un estudio reciente publicado en el Journal of the American College of Nutrition encontró que beber bebidas espirituosas con alto nivel de alcohol causaba más deshidratación que beber cerveza, incluso cuando la cantidad de alcohol consumida era la misma.

El secreto está en la relación de alcohol-agua, que en el caso de la cerveza es en promedio de 5% vs. 95%, en el del vino es de 20% vs. 80% y en el de ciertos licores -como la ginebra y el whisky- es de 40% vs. 60%.

Es por eso que los expertos recomiendan beber con moderación, y consumir bastante agua si se está tomando alcohol de alta graduación.

Y para los que creen que “una cerveza hidrata”, la doctora Dmitrieva dice: “La cerveza no debe usarse como bebida con fines de hidratación debido al efecto negativo del alcohol en la salud en general”.

No sustituyas el agua por otras bebidas para hidratarte

Si bien es cierto que las bebidas con electrolitos pueden ayudar a acelerar la hidratación en determinadas circunstancias -después una pérdida rápida de electrolitos a través de actividades deportivas o durante una enfermedad, por ejemplo- los expertos coinciden que, a la hora de hidratarse, “no hay nada como el agua“.

Y esto tiene que ver con los componentes de muchas bebidas que dicen ser hidratantes, como las bebidas deportivas.

“Las personas comunes deben consumir agua -no bebidas para deportistas- para hidratarse” dicen los CDC, agregando que los azúcares y los aditivos que estas bebidas a veces tienen, pueden aumentar el riesgo de obesidad y de otras condiciones como la diabetes.

Y esto es especialmente importante en el caso de los niños y adolescentes.

Un estudio de 2011 de la Academia de Pediatría de EE.UU. aclara que aunque “los atletas pediátricos pueden beneficiarse del uso de bebidas deportivas que contienen carbohidratos, proteínas o electrolitos (…) el uso de bebidas deportivas en lugar de agua en el campo deportivo o en el comedor de escuela es generalmente innecesario en el niño promedio involucrado en actividad física de rutina“.

Si a alguien le incomoda el sabor del agua, los CDC recomiendan soluciones naturales como agregarle unas gotas de limón o lima, o promover el consumo de bebidas que no contengan endulzantes de ningún tipo.

La Dra. Dmitrieva recuerda que “hay creciente evidencia de estudios epidemiológicos que vinculan la hipohidratación crónica con resultados de sauld adversos”.

“Los hipohidratados envejecen más rápido, tienen un 64% más de probabilidades de desarrollar enfermedades crónicas más adelante en la vida, y un 21% más de posibilidades de morir de manera temprana”, remata la experta.

Recuerda que puedes recibir notificaciones de BBC Mundo. Descarga la nueva versión de nuestra app y actívalas para no perderte nuestro mejor contenido.

• ¿Ya conoces nuestro canal de YouTube? ¡Suscríbete!

El agua es uno de los principales componentes para el organismo debido a que cumple varias funciones fisiológicas y contribuye a nuestro bienestar físico y emocional.

¿Por qué es importante el agua?

De acuerdo con especialistas en salud deportiva, los seres humanos somos principalmente líquido debido a que más de la mitad del peso de nuestro cuerpo está constituido por agua. Por ello, no ingerir líquidos durante un día, es suficiente para que nuestro organismo se altere. Además, es un líquido fundamental para la oxigenación de todas las células.

El agua también es necesaria para mantener en buen estado el sistema inmune y, por lo tanto, prevenir enfermedades. Además, ayuda a regular la temperatura corporal, a mejorar la digestión y a rendir durante las actividades que requieren esfuerzo físico.

Funciones generales del agua en nuestro organismo

Termorregulación: En la medida que el ser humano lleva a cabo distintas actividades, su cuerpo se encuentra expuesto a mayor o menor necesidad de agua. Un ejemplo claro es el ejercicio, las condiciones ambientales o la vestimenta pueden incrementar la temperatura corporal y el agua se encarga de refrescar y regular la temperatura.

Proceso de eliminación: Es importante recalcar que el cuerpo pierde agua a través de procesos renales, pulmonares, digestivos y cutáneos, por lo que contribuye a la eliminación de desechos y toxinas para el cuerpo.

Evita la deshidratación: siempre que existe una baja ingesta de agua se activan distintos mecanismos de alerta para que el ser humano sepa que debe beber agua, si se ignoraran estas señales, entonces se comienza el proceso de deshidratación y en la medida en que incrementa se registran daños para el organismo.

¿Cuánta agua debo tomar?

Sobre la cantidad de agua diaria que debemos ingerir, especialistas coinciden que la medida estándar para un adulto son dos litros (ocho vasos) de este líquido. Sin embargo, esto también dependerá de otros factores como el peso, la estatura y el estilo de vida.

La mayoría de las personas saben lo importante que es beber agua para el ser humano, pero aún así no todas las personas siguen la indicación de que beber agua puede ayudar a tu cuerpo.

Médicos afirman que beber agua tiene demasiados beneficios para nuestro cuerpo, para eso debes de asegurarte que estás recibiendo la suficiente hidratación todos los días. La cantidad que necesitas beber depende de muchos factores distintos, así que sí es probable que debas beber menos o más agua que los demás, pero que lo hagas es de suma importancia.

Esto le sucede a tu cuerpo cuando está deshidratado:

1. Mal aliento:

Cuando no tomas suficiente agua puedes notar que tu aliento es desagradable, esto es por las bacterias que crecen en exceso y tus glándulas salivales no producen suficiente saliva.

2. Color en tu orina:

No tomar agua puede provocarte infección urinaria, el color de tu orina será de color amarillo y el olor será más fuerte.

3. Dolor de cabeza:

Estar deshidratado puede provocarte dolores de cabeza, para quitar las molestias y te sientas mejor debes de tomar suficiente agua.

4. Hinchado:

El agua puede ayudarte a eliminar hinchazón, así que, si todavía no adoptas el hábito de tomar dos litros de agua al día, es probable que te sientas inflamado de todo el cuerpo.

También vea: ¿Sabes qué beneficios contiene el agua de coco?

A veces, la pereza o la falta de tiempo hace que no se vea el momento de iniciar nuevos hábitos.

1. Equilibrar el cuerpo

Al levantarse, para ayudar al organismo a eliminar toxinas, el mejor aliado es tomar un vaso de agua tibia con limón. Tiene muchos beneficios détox y es un gran depurativo.

2. La rutina perfecta

Encontrar una rutina de 6-8 ejercicios para realizar 2 veces a la semana. Ya que la espalda, el abdomen y los glúteos son las partes del cuerpo que soportan todos los movimientos, lo óptimo es crear dicha rutina con trabajos para fortalecerlos. Su recomendación para hacer la rutina: una colchoneta y unas bandas elásticas que permitirán multitud de ejercicios y combinaciones diferentes.

3. Trotar, el mejor ejercicio complementario

Salir a andar, trotar o correr dos días a la semana es especialmente bueno para trabajar la capacidad aeróbica. Para esto se necesita: unos tenis adecuados y un dispositivo electrónico deportivo para medir las pulsaciones y el ejercicio realizado. Ver que se avanza hace que la motivación aumente para seguir mejorando.

4. Encuentra tu ritmo

El ritmo de entrenamiento es importante y la música puede ser también un elemento motivador. Crear sesiones de música para entrenar, ayudará a rendir mucho más. Para más comodidad usa unos audífonos inalámbricos.

5. Cambia el estado de ánimo

La aromaterapia tiene multitud de beneficios para ayudar en los estados de ánimo. Activarse con un aceite esencial de romero y menta antes de salir de casa, es clave. Al finalizar la jornada, para desconectarse y relajarse, es preferible los de lavanda y jazmín. Para hacerlo fácil y rápido lo mejor es utilizar un difusor de aceites esenciales.

6. Come a la plancha

Comer sano, cuidar la dieta y no comer alimentos ricos en azúcares y en grasas es lo más recomendable a la hora de crear hábitos alimenticios saludables. Se puede empezar cocinando con poco aceite y preparando los alimentos a la plancha. Es más sano, pero no se renuncia al sabor.

7. Hidrata tu cuerpo

Hidratarse durante todo el día y más cuando se hace ejercicio es vital para mantener el cuerpo en buen estado. Hay botellas de todo tipo, desde especiales para entrenamiento hasta para ahorrar espacio en el bolso o en el maletín para llevar al trabajo.

También vea: ¿Sabes qué beneficios contiene el agua de coco?

El pepino aporta mucho beneficios a tu cuerpo.

Mejora la salud ósea

Tiene vitamina K que ayuda a mejorar la salud de los huesos. Si consumes una vez por día pepino (mejor con cáscara) tus huesos estarán fuertes y sanos.

También la salud cardiovascular

Sus componentes combaten ciertas enfermedades del corazón. A su vez, sus semillas también te ayudan a cuidar la salud cardiovascular, ¡no las hagas a un lado!

Ayuda a controlar el peso

Si quieres bajar de peso, el pepino puede ayudarte. ¿Por qué? Porque tiene pocas calorías, porque tiene mucho líquido y porque es rico en fibras, según Health.

Y a mantenerte hidratado

También vea: Bañarse con agua fría hace que el cuerpo queme más calorías

Un pepino mediano puede llegar a contener casi 200 gramos de líquido. ¡Sin dudas te ayudará a mantenerte hidratado!

Reduce el riesgo de cáncer

El pepino contiene lignanos, que es una bacteria benigna que ayuda a proteger al cuerpo de diferentes cánceres como el de mama, útero y próstata.

Combate el mal aliento

También vea: ¿Mal aliento? ¿Cómo saber si sufro de halitosis?

El pepino ayuda a limpiar las bacterias ubicadas en la boca gracias a su gran cantidad de líquido y a la producción de saliva que generas al comerlo. De esta forma, tu boca se mantendrá sin bacterias que generen mal olor.

Y calman la hinchazón de la piel

El pepino además de líquido, tiene vitamina C y ácido cafeico, un ácido con propiedades antiinflamatorias, por lo tanto puede ayudar a reducir la hinchazón de la piel.

También vea: Cinco consejos para el cuidado de la piel de los adolescentes

Aporta nutrientes a tu cuerpo

No contiene grasa, tiene proteínas, fibras, vitamina C, vitamina K, magnesio, potasio y manganeso: es decir, una gran cantidad de nutrientes que pueden beneficiar tu salud.

Las manos son nuestra tarjeta de presentación y un mal cuidado de ellas, delata nuestra edad. Siguiendo unos cuidados básicos, podremos conseguir alargar la juventud que muestran nuestras manos pero para ello, son necesarios unos minutos al día de dedicación.

También vea: Los 10 mitos más comunes sobre cirugías estéticas

Los cambios de temperatura y la exposición al agua en verano, las deshidratan y pueden darles un aspecto seco, arrugado y apagado.

Enemigos de la piel

La piel de las manos es fina y frágil y además, las manos están sometidas a diario a múltiples agresiones: El sol, el viento, los contrastes de temperaturas, las sustancias químicas o detergentes, la práctica de actividades que favorecen la fricción con la piel… Todas ellas son agresiones que acaban deteriorando las manos.

Consejos para higiene de manos y pies

Al lavarnos las manos, es mejor usar productos sin alcohol y perfumes no agresivos para la piel.

Usa jabones suaves y evita usar agua muy caliente. Al acabar, sécatelas minuciosamente con una toalla de algodón.

Es importante tener en cuenta que cuando te lavas las manos, además de eliminar suciedad y bacterias, también estás rompiendo la barrera de protección natural de la piel y por eso es conveniente evitar el uso de productos fuertes y que te apliques frecuentemente cremas hidratantes.

Usa protección para tus manos

Para realizar tareas domésticas, ponte guantes de látex o de goma y así evitarás que tus manos estén en contacto directo con el detergente o con compuestos químicos agresivos.

Hidratación de las manos

Aplícate una crema específica para manos como mínimo un par de veces al día. Hay muchas variedades de cremas para manos pero aquellas que tienen urea o lanolina son más efectivas para proteger las defensaas naturales de la piel.
Al aplicar la crema de manos, aprovecha para darte un masaje desde la yema de los dedos hasta la muñeca. De esta forma, activarás la circulación, te relajarás y la crema penetrará mejor.

Cómo cuidar las uñas

Tanto unas manos como unos pies cuidados, lucen mucho más con unas uñas bien cuidadas. A continuación, puedes ver algunos consejos para el cuidado de las uñas:

Aplícate cremas o aceites para las uñas y cutículas a diario ya que te aportan nutrientes e hidratación.

Evita el agua caliente y usa en su lugar agua tibia y jabones neutros.

Emplea esmaltes de buena calidad y unas buenas bases protectoras.

Usa quitaesmaltes para desmaquillarlas, nunca rascándotelas. Es mejor si optas por un quitaesmaltes sin acetona ya que es un ácido que acaba perjudicando las uñas.

No te cortes las cutículas, retíralas si son muy evidentes con ayuda de una espátula específica.

El mejor momento para cortar las uñas es después del baño o la ducha ya que en ese momento están reblandecidas. A la hora de limarlas, es preferible hacerlo en seco.

¿En qué consiste la regla 20-20-20? Esta regla dice que por cada 20 minutos que pasemos mirando una pantalla, debemos mirar algo a 6 metros de distancia durante 20 segundos; esto es, 20 minutos en el ordenador, 20 segundos mirando a lo lejos, y así sucesivamente.

También vea: Viva La Mañana: La importancia de hablar otros idiomas

Seguir esta regla es una excelente manera de acordarnos de tomar descansos a menudo de la pantalla. Practicarlo debería reducir la fatiga visual causada al mirar las pantallas digitales durante demasiado tiempo.

Cómo usar la regla 20-20-20

La regla 20-20-20 fue diseñada por el optometrista californiano Jeffrey Anshel como un recordatorio fácil para tomar descansos y evitar la fatiga visual, pues descansamos los músculos oculares, según Optometry Times

Los siguientes métodos pueden ayudarnos a poner esta regla en práctica:

– Planifica una alarma para que suene cada 20 minutos mientras trabajas, como recordatorio para tomar ese descanso de 20 segundos.

– Descarga alguna aplicación para móviles que ayuda a seguir la regla 20-20-20. Las aplicaciones ProtectYourVision y eyeCare son algunas de ellas.

– Mira por la ventana durante los descansos de 20 segundos. Como calcular 6 metros igual es complicado, lo ideal es mirar un árbol o una farola que se encuentre al otro lado de la calle.

Alternativamente, puedes probar a cerrar los ojos 20 segundos cada 20 minutos en vez de mirar por la ventana. Además, acordarse de parpadear a menudo puede prevenir el ojo seco al fomentar la producción de lágrimas.

¿Qué evidencia científica apoya la regla 20-20-20?

Pocas investigaciones científicas han probado la eficacia de la regla 20-20-20, pero tanto la American Optometric Association como la American Academy of Ophthalmology la recomiendan como una forma de reducir la fatiga ocular.

Los resultados de un estudio de 2013 publicado en la revista Nepalese Journal of Ophthalmology en el que participaron 795 estudiantes universitarios sugirieron que aquellos que periódicamente se enfocaban en objetos distantes mientras usaban el ordenador tenían menos síntomas del síndrome de visión artificial, que incluyen fatiga ocular, ojos llorosos o secos y visión borrosa.

Consejos para prevenir la fatiga visual

– Usar gotas para los ojos (parpadeamos menos de lo normal cuando usamos pantallas digitales, y esto puede secar los ojos). Se pueden comprar gotas o lágrimas artificiales en la mayoría de las farmacias, así como por internet.

– Cambiar la configuración del ordenador. Hacer que el texto sea dos veces más grande de lo normal puede reducir la fatiga visual. Leer texto negro sobre un fondo blanco también es más fácil para los ojos.

– Reducir el brillo de la pantalla. Se pueden aplicar pantallas protectoras antideslumbrantes a los monitores y gafas para evitar problemas en los ojos. Además, las pantallas planas tienden a tener menos brillo que las curvas.

– Ajustar el contraste de la pantalla. Cambia la configuración para que la pantalla sea lo suficientemente brillante como para leer el texto sin forzar la vista. El contraste correcto puede cambiar, dependiendo de la presencia de luz solar.

– Hacerse chequeos oculares regulares. Tener mala visión es una de las principales causas de tensión.

Si la tensión ocular persiste después de haber puesto en práctica la regla 20-20-20 y otros métodos de prevención, se debe consultar a un médico, que puede verificar si hay afecciones subyacentes, como el ojo seco crónico.

También vea: Por qué los cables baratos pueden matar tu celular al cargarlo

Hay una amplia variedad de factores externos e internos que pueden deteriorar el cabello. Aunque hay muchos productos para cuidarlo todos los días, la exposición directa al sol, las toxinas y la deshidratación pueden darle un aspecto opaco y seco.

Es cierto que muchas tienen que lidiar con este problema por cuestiones genéticas; sin embargo, la mayor parte de las veces se debe a la práctica de malos hábitos, o bien, al uso excesivo de elementos de calor y sustancias químicas.

En la actualidad hay muchos métodos profesionales que permiten rehidratar los folículos capilares y hebras para que el pelo vuelva a lucir brillante y sedoso; asimismo, hay soluciones alternativas que, combinando ingredientes 100 % naturales, dan excelentes resultados.

¡Toma nota!

1. Aguacate, miel y yema de huevo

Rico en ácidos grasos, aminoácidos y enzimas, este tratamiento de origen natural es una gran opción para reparar el cabello seco y maltratado. Sus nutrientes se absorben rápidamente a través de los folículos, humectando las hebras desde las raíces.

Ingredientes

1 aguacate maduro
3 cucharadas de miel de abeja (75 g)
1 yema de huevo

Preparación

Corta un aguacate maduro y extráele la pulpa.
Viértela en un recipiente y mézclala con las cucharadas de miel y la yema de huevo.
Asegúrate de obtener una pasta cremosa y homogénea.

Modo de aplicación

Separa el pelo en varios mechones y frótale el tratamiento desde el cuero cabelludo hacia las puntas.
Cúbrelo con un gorro y déjalo actuar 30 minutos.
Enjuaga con abundante agua.
Repite su uso, por lo menos, 3 veces a la semana.

2. Leche, huevo y aceite de almendras

Tanto la leche como el huevo contienen proteínas que ayudan a reparar el cabello seco y quebradizo. En este caso los combinamos con aceite de almendras, un ingrediente cuyos ácidos grasos dejan las hebras sedosas.

Ingredientes

½ taza de leche (125 ml)
1 huevo
2 cucharadas de aceite de almendras (30 g)

Preparación

Vierte la leche en un recipiente y mézclala con el huevo.
Agrega las cucharadas de aceite de almendras y bate todo hasta que se integre bien.

Modo de aplicación

Humedece el pelo y distribuirle el tratamiento uniformemente.
Deja que actúe de 30 a 40 minutos y enjuaga.
Úsalo 2 veces a la semana.

3. Aguacate y yogur natural

También vea:  9 Razones para comer la semilla del aguacate

Este popular tratamiento capilar también se conoce como “White guacamole” (“guacamole blanco”). Combina dos ingredientes ricos en proteínas, calcio y ácidos grasos, nutrientes beneficiosos para revitalizar el cabello maltratado y sin vida.

Ingredientes

1 aguacate maduro
¼ de taza de yogur natural (100 g)

Preparación

Extrae la pulpa de un aguacate maduro y tritúrala hasta obtener una pasta.
Mézclala en un recipiente con el yogur natural.

Modo de aplicación

Frota el tratamiento sobre el pelo seco, hasta cubrirlo por completo.
Espera que actúe 40 minutos y enjuaga.
Repite su uso 2 o 3 veces a la semana.

4. Manteca de cacao y aceite de coco

También vea: Mascarilla de tomate para limpiar profundamente el rostro

Este tratamiento contiene potentes antioxidantes que ayudan a proteger el cabello contra los efectos negativos de los radicales libres. Sus grasas sobreponen los aceites que pierden los folículos capilares, disminuyendo de forma notoria la sequedad.

Ingredientes

2 cucharadas de manteca de cacao (30 g)
1 cucharada de aceite de coco (15 g)

Preparación

Pon a calentar la manteca de cacao al baño María.
Cuando esté fundida, agrega el aceite de coco y remueve para que se integre bien.
Apaga el fuego y deja que repose a temperatura ambiente.

Modo de aplicación

Antes de que el producto se solidifique, toma una pequeña cantidad y frótala por todo el pelo y cuero cabelludo.
Deja que actúe 30 minutos y enjuaga.
Úsalo 3 veces a la semana.

Los productos para pieles súper grasa se volvieron parte indispensable de mi rutina diaria. Después de conocer un poco más sobre los tipos de piel, existen cremas, limpiadores que ayudan a tu piel.

También vea: Consejos para fortalecer tus uñas con remedios fáciles de preparar

Si tu piel produce demasiada grasa y ya no sabes qué hacer para controlarla, no te preocupes. S

olamente toma nota y descubre cuáles son los errores que has estado cometiendo, así que evítalos a toda costa y asegúrate de hacer lo correcto para lograr que el órgano de tu cuerpo esté perfecto en todo momento. Sí, sin importar tu tipo de piel.

1. La piel sí necesita grasita

De ahora en adelante dejarás de odiar la grasa que se produce en la cara, pues en realidad tiene una función: proteger la piel y mantenerla hidratada.

2. Evita productos agresivos

Seguramente haces todo por tener en tu estante de belleza esos productos especiales para pieles grasa pero ¿qué crees? No siempre son la mejor opción ya que en algunas ocasiones son demasiado agresivos y quitan absolutamente toda esa grasita que necesitamos.

¿El resultado? La piel se siente agredida y produce más grasa de la necesaria y obviamente es cuando aparecen esos granitos tan molestos.

3. Hidrata todos los días

El que tengas la piel grasa o mixta no significa que no tengas que usar cremas o sueros, por eso apuesta por productos que vayan con tu tipo de piel pero que te ayuden a mantenerla humectada en todo momento.

También vea: ¡Aprende a cuidar la piel del contorno de tus ojos!