¿Es así realmente? Pues no. Según los últimos estudios, parece que hay algo de técnica que aprender. Entre otras cosas porque no es lo mismo respirar por la nariz que por la boca.

Una persona respira en promedio alrededor de 10.000 a 12.000 litros de aire en un día. Este aire, por muy limpio que esté, contiene partículas en suspensión como polvo, bacterias, virus o esporas de hongos que se depositan en las vías respiratorias y las superficies alveolares del pulmón.

Pero no entremos en pánico antes de tiempo: el aparato respiratorio sabe limpiarse y defenderse por sí mismo. En realidad, sólo las partículas extremadamente pequeñas consiguen alcanzar el pulmón, con un diámetro inferior de entre 3 a 5 micras.

La batalla de los cilios

¿Cómo consigue el aparato respiratorio detener al resto? Con la ayuda de unos superhéroes llamados cilios.

Los cilios son unas proyecciones minúsculas parecidas al pelo y mucho más pequeñas que la punta de un alfiler.

Se encuentran por miles en la mucosa de las vías respiratorias: cada célula de la mucosa de la nariz y bronquios posee unos de 25 a 30 cilios, con una longitud promedio de 5 a 7 micras.

Los cilios sobresalen de las células y se mueven como si fueran las cerdas de un cepillo cuando barremos.

Su función es limpiar la nariz de las partículas de hasta 0,5 milímetros de diámetro que entran, arrastrándolas hacia la faringe para que sean eliminadas de la nariz en apenas 10 o 15 minutos.

El superpoder de estos héroes celulares es su supervelocidad: se agitan más de mil veces por minuto y consiguen desplazar hacia arriba la mucosidad que recubre la tráquea, con el fin de que los microorganismos patógenos y las partículas queden atrapados en esta capa de mucosidad.

Una vez que se encuentran allí, pueden expulsarse por medio de la tos o ser arrastrados hasta la boca, donde no hay cilios, y ser deglutidos. Eso los convierte en un mecanismo de defensa crucial contra las infecciones de la nariz, senos nasales y bronquios.

Diferencias inmunitarias

La nariz está recubierta de un tejido con características físicas muy peculiares. A nivel inmunitario también es especial porque en la nariz se lleva a cabo el “triaje” de los patógenos que entran con el aire que respiramos.

La mucosa de la nariz está continuamente decidiendo entre atacar a un patógeno o permitirle estar, porque sería peor para nuestro organismo el daño causado por una batalla campal.

Este proceso implica que existe cierta tolerancia hacia patógenos que normalmente no nos causan un gran daño.

Parte de ese papel de “portero” lo ejerce un tipo de células B que producen anticuerpos llamados IgA, algo diferentes a los IgG que circulan en la sangre y de los que hemos oído hablar más durante la pandemia.

¿Por qué la nariz y no la boca? La boca es, fundamentalmente, la entrada de los alimentos, tanto sólidos como líquidos. Su mucosa tiene otro tipo de especialización y carece de cilios que filtren el aire.

Su función es lidiar con los patógenos que intentan entrar con los alimentos que ingerimos. Por eso, del mismo modo que no ingerimos alimentos por la nariz, tampoco deberíamos respirar por la boca.

Además, el aire que entra por la nariz se mantiene más caliente y ahuyenta gérmenes.

Respirar por la boca cambia los huesos de la cara

Respirar de manera habitual por la boca puede deberse a factores genéticos, malos hábitos orales u obstrucción nasal (hipertrofia de adenoides o amígdalas), presencia de pólipos nasales, desviación del tabique nasal, hipertrofia de cornetes o sinusitis.

Además, la respiración bucal puede estar relacionada con alergias respiratorias, condiciones climáticas o mala posición para dormir.

Y no hay que restarle importancia. Respirar por la boca puede cambiar la disposición de los huesos faciales en los niños.

Según una revisión científica realizada a partir de metaanálisis, la respiración por la boca provoca en los niños cambios en el desarrollo de los huesos faciales y una mala oclusión (la boca no cierra de manera apropiada por mal alineamiento de los dientes).

Entre otros cambios, la mandíbula y el maxilar rotan hacia atrás y hacia abajo, y existe una tendencia de inclinación labial de los dientes anterosuperiores.

El problema es que cerrar mal la boca causa problemas a nivel del músculo de la masticación, del cuello e incluso ocasiona cefaleas en los adultos.

Más de mitad de los niños de 12 años padece una mala oclusión de leve a severa, reportó la encuesta de salud oral en 2020 realizada por la Revista del Ilustre Consejo General de Colegios de Odontólogos y Estomatólogos de España.

En cuanto a los adultos, también modificamos nuestra postura si respiramos habitualmente por la boca: doblamos el cuello hacia delante y cambiamos la posición de la cabeza y el cuello para adaptar el ángulo de la faringe y facilitar la entrada de aire a la boca. Mírese al espejo y podrá comprobarlo.

Si a estas alturas no está convencido de las ventajas de respirar por la nariz, pruebe a relajarse. Notará que respira por la nariz de una forma natural, mientras que necesitará forzarse para respirar por la boca.

Utilice la boca para respirar “sólo en caso de emergencia”.

*Este artículo fue escrito por las investigadoras Matilde Cañelles López del Instituto de Filosofía (IFS-CSIC), María Mercedes Jiménez Sarmiento y Nuria Eugenia Campillo del Centro de Investigaciones Biológicas Margarita Salas (CIB-CSIC) en España. Esta nota apareció originalmente en The Conversation y se publica aquí bajo una licencia de Creative Commons.

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Los buenos hábitos de higiene bucal y dental son indispensables. Una sonrisa blanca y un aliento fresco son elementos fundamentales de la imagen personal y, a su vez, cuidar tu boca es un elemento importante para gozar de una buena salud.

1. Caries

Las caries son una de las afecciones bucales más frecuentes, especialmente en niños.
Se conoce como caries a la destrucción de los tejidos que conforman los dientes. Esto se debe a los ácidos producidos por las bacterias de la placa que se encuentran sobre la superficie dental.  En la aparición de las caries influyen los siguientes factores:

• Alimentación
• Hábitos de higiene
• Presencia de flúor en la sal y pasta de dientes
• Herencia genética

Según las cifras de la OMS, entre el 60 y 90 % de los niños en edad escolar tienen caries, al igual que casi la totalidad de los adultos. Con frecuencia están acompañadas de dolores y otras molestias.

2. Enfermedades periodontales

También conocida como enfermedad de las encías, consiste en la infección de los tejidos que mantiene a los dientes en su lugar. Ocurre debido a malos hábitos de higiene dental, los cuales provocan que la placa se acumule y se endurezca en los dientes.

En sus etapas más avanzadas ocasiona dolor y sangrado en las encías, dolor al masticar y pérdida de los dientes. La OMS estima que entre el 15 y 20 % de adultos entre 35 y 44 años ha perdido piezas dentales por esta enfermedad.

3. Halitosis

El mal aliento es causado principalmente por una acumulación de bacterias en la boca.
El mal aliento se produce por la acumulación bacteriana dentro de la boca, aunque en algunos casos tenga otro origen. Es uno de los problemas más leves producidos por una mala higiene dental, aunque de los más molestos. De acuerdo con la Sociedad Española de Periodoncia y Osteointegración (SEPA), el 90 % de los casos de halitosis son consecuencia de una mala higiene bucal. El 70 % se debe a las bacterias que se encuentran en la parte posterior de la lengua y un 30 % a problemas en las encías.

Estas tres primeras enfermedades son consecuencias directas de inadecuados hábitos de cuidado bucal. Sin embargo, existen otras condiciones más delicadas relacionadas con la salud oral.

4. Endocarditis

Es una infección del revestimiento interno del corazón, también conocido como endocardio. Por lo general se debe a una infección bacteriana y, en algunas ocasiones, fúngica. Ocurre cuando las bacterias entran al torrente sanguíneo desde otra parte del cuerpo, como la boca. De esa manera llegan al corazón y atacan las zonas vulnerables.

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Una lengua sana es rosada, sin olor desagradable ni grietas; sin embargo, la leucoplasia bucal, que se manifiesta con una lengua de color blanco, tiene consecuencias y orígenes peligrosos.

Lengua blanca: ¿qué significa?

El dentista William Frosard explica que la lengua adquiere esa tonalidad por la formación de saburra lingual, áspera y densa capa que aparece en la parte posterior de la lengua. En ocasiones, también puede ser amarillo o amarronado y las personas que lo presenten padecerán mal aliento y alteraciones en el gusto.

¿Por qué la lengua se vuelve blanca?

La causa es la disminución en la producción de saliva por la descamación del epitelio mucoso bucal, lo cual favorece la proliferación de bacterias y formación de la capa visible, compuesta por células del epitelio, restos de alimento y bacterias. Esto se produce por algunas enfermedades e incluso hábitos que pueden ser abandonados.

Hábitos que causan saburra

El uso de aparatos ortodónticos, enjuagantes bucales con alcohol y la costumbre de morder dedos, labios y mejillas alterar la salivación y la descamación de la mucosa de la boca.

Además, las personas que duermen con la boca abierta o respiran constantemente por la boca, padecen sinusitis o amígdalas inflamadas también pueden desarrollarla.

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Problemas en el sistema digestivo como el reflujo gastroesofágico, carencia de vitaminas (complejo B) y enfermedades del hígado que perjudican la absorción de vitaminas y minerales.

La diabetes, la mononucleosis infecciosa y el uso de medicamentos que tienen como efecto secundario la disminución del flujo salivar como ciertos fármacos utilizados para tratar el cáncer.

Cómo tratar la saburra

El especialista nos cuenta que existen tres tratamientos apropiados:

Remover la saburra de forma mecánica con el uso de limpiadores linguales.
Oxigenar la superficie lingual al máximo por medio de medicamentos o incluso enjuagues con agua oxigenada diluida
Identificar la causa y tratar lo que está generando el problema, eliminando un mal hábito o cambiando medicación.

Los hinchas, socios de Boca, viajaban desde la ciudad de Rawson, 1.200 km al sur de Buenos Aires, con un quinto amigo, que fue hospitalizado en grave estado, indicaron los sitios de Clarín y La Nación.

El hecho ocurrió en la mañana del sábado cuando su vehículo colisionó de frente con otra camioneta, cuyo conductor sobrevivió.

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“La intendenta de Rawson, Rossana Artero, y miembros del gabinete municipal, participan con hondo pesar del fallecimiento del director de Asociaciones Vecinales Malcom Viton, y de los vecinos Sebastián Berra, César Ezequiel Jones y Franco Guido Silvestri”, tuiteó la autoridad comunal de Rawson, capital de la patagónica provincia de Chubut.

Los jóvenes, todos mayores de edad, eran socios de Boca y pertenecían a una organización de simpatizantes del popular club argentino de Rawson.

“Una gran tristeza la noticia del terrible accidente que sufrió un grupo de hinchas provenientes de Rawson y Trelew. Mis condolencias y mi acompañamiento para sus familias” escribió en un tuit el presidente de Boca, Daniel Angelici.

La efervescencia en Argentina por una inédita final de la Copa Libertadores de América entre Boca y River se enfrió de golpe este jueves, a la espera de que la Conmebol decida si confirma al equipo ‘millonario’ en la serie decisiva.

La Conmebol difundió este jueves un tuit señalando que la primera final se disputará “el 10 de noviembre a las 16H00 locales (19H00 GMT) en el estadio La Bombonera de Boca” y el encuentro decisivo se jugará el 24 en el mismo horario, sin mencionar a River como anfitrión.

– ¿Qué ocurrió? –

El Tribunal de Disciplina de la Conmebol debe resolver sobre la situación del entrenador de River, Marcelo Gallardo, quien el martes infringió una sanción que le impedía tomar contacto con sus jugadores en el partido de vuelta ante Gremio, en Porto Alegre, donde el equipo argentino logró el pase a la final al ganar 2-1.

La sanción había recaído sobre Gallardo porque su equipo ingresó más tarde en el entretiempo al campo de juego en el partido de ida en Buenos Aires. Gremio realizó el miércoles un reclamo ante el Tribunal de Disciplina de la Conmebol.

“Gremio entiende que tiene una excelente causa, con fundamento, que tiene razón en su postulado y tiene confianza en la decisión que emitirá el Tribunal de Penas de la Conmebol”, sostuvo el presidente de Gremio, Romildo Bolzan, al regresar a Porto Alegre desde Asunción, donde presentó el reclamo ante el organismo rector del fútbol sudamericano.

Gremio, aún campeón vigente de la Libertadores, reclama que el tribunal le otorgue el triunfo ante River por 3-0 y jugar la final con Boca.

– ¿Cuándo sale el fallo? –

El directivo informó que la decisión del tribunal está prevista para el sábado a las 16h30 GMT.

El equipo brasileño “presentó en tiempo y forma su reclamo y River tiene tiempo hasta el lunes para hacer su descargo. El Tribunal Disciplinario decidirá 24 horas después de la presentación de River”, dijo de su lado una fuente de la Conmebol a la AFP.

En principio, esos partidos se iban a disputar el 7 y 28 de noviembre, pero esta fecha había quedado en duda por cuestiones de seguridad debido a que Buenos Aires será sede el 30 de noviembre y el 1 de diciembre de la cumbre del G20, a la que acudirán líderes como el presidente de Estados Unidos, Donald Trump, o el de Rusia, Vladimir Putin.

– No en sábado –

Para más complicaciones, el presidente de Boca, Daniel Angelici, pidió este mismo jueves cambiar las fechas de la final para permitir que asistan a la cancha los hinchas judíos que cumplen con la celebración del Shabat.

“Vamos a mandar una carta (a la Conmebol). Somos respetuosos de todas las religiones, pero también sabemos que (la judía) es la única que tiene una restricción de no hacer actividades” en sábado, dijo Angelici a la prensa.

“En Boca hay muchísimos socios judíos (…) No entendemos por qué no podía ser el domingo 11 y el 25. Puedo entender el horario por un tema de televisión y seguridad, pero también podría ser los sábados después de las 21 horas, cuando la colectividad pueda participar del evento”, insistió Angelici.

Boca llegó a la final de la Libertadores al igualar 2-2 la noche del miércoles con Palmeiras en Sao Paulo tras haber vencido por 2-0 en la ida en Buenos Aires.

Si River es confirmado como finalista, los dos encuentros de la serie decisiva se jugarán sin público visitante, como viene ocurriendo desde hace varios años en el torneo argentino debido a los hechos de violencia en los estadios del país sudamericano.

En ese caso, será la primera vez que los dos históricos rivales argentinos jugarán una serie final de la Copa Libertadores.

Boca ha logrado seis títulos del torneo continental, uno menos que el también argentino Independiente como máximo ganador de trofeos del certamen, mientras que River ha conquistado tres.

© Agence France-Presse

Beber un café caliente o un zumo de naranja puede ser muy molesto cuando se tienen llagas en la boca. Incluso, hablar puede suponer un esfuerzo por el dolor que generan estas pequeñas heridas.

Por ello, aunque no son graves y en la mayoría de las ocasiones se curan solas, las aftas o llagas, ulceraciones que generalmente se dan en la superficie mucosa de la cavidad oral, son una afección que es mejor prevenir. Hay quienes las padecen en momentos puntuales y personas que se llevan enfrentando a ellas en repetidas ocasiones desde niños. Un tercio de la población tiene o ha tenido llagas o aftas en su boca.

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Qué es un afta o una llaga bucal

Las heridas que suelen salir sobre todo sobre la mucosa de la cavidad oral, como el interior de las mejillas, la lengua, el paladar blando o la base de las encías, son lo que se denominan aftas bucales. Se trata de llagas abiertas con forma redondeada u ovalada, de color blanquecino o amarillento, normalmente con un halo rojizo alrededor. Su tamaño oscila entre los 3 y los 8 milímetros y pueden aparecer en solitario o en varios grupos de hasta 20 o más, lo cual afecta de manera considerable a la calidad de vida, puesto que resultan dolorosas.

Tipos de llagas

Los especialistas hablan de tres tipos de aftas o llagas en función de su morfología.

Aftas menores

Suponen el 80% de los casos de estas afecciones, que aparecen principalmente en solitario y que se suelen curar de manera espontánea a los siete días.

Aftas mayores

Con un tamaño de más de 1 centímetro, se resuelven en unas semanas, pudiendo dejar una cicatriz residual.

Llagas herpetiformes

Son los casos en los que salen numerosas úlceras, con un tamaño pequeño (de entre 1 y 3 milímetros) y que desaparecen en semanas, dejando en ocasiones alguna marca residual.

Asimismo, se pueden diferenciar entre lesiones agudas, crónicas y recurrentes. Las de tipo recurrente, que afectan al 20% de la población general, suelen aparecer por primera vez durante la infancia, pero son en la adolescencia y durante el comienzo de la edad adulta las etapas de la vida en la que más nos afectan. Con el paso de los años, es más difícil padecerlas.

Por qué salen llagas o aftas en la boca: causas y motivos

Aunque como hemos apuntado suelen ser de causa desconocida y hay casos en los que no se puede determinar el origen de este tipo de afecciones bucales, pueden ser consecuencia de:

Bacterias

Una reacción inmunológica frente a las bacterias comunes de la flora bucal.

Virus

Una infección viral, que se manifiesta en este tipo de heridas bucales.

Traumatismos

Darse un golpe en la boca o morderse el interior de los carrillos o del labio pueden dañar la membrana que cubre el interior de la boca, lo que desencadena en el desarrollo de llagas.

Ortodoncia o prótesis dentales

En ocasiones, este tipo de dispositivos puede rozar algún área blanda de la cavidad oral provocando úlceras o llagas.

Limpieza dental agresiva

Cuando el cepillado o la higiene bucodental en general es demasiado agresiva, con cepillos muy duros o un mal uso de los mismos, pueden aparecer llagas.

Estomatitis

Estomatitis aftosa recurrente (EAR), suele afectar a entre un 20 y un 30% de los adultos y a un elevado porcentaje de niños. Son los casos en los que se producen úlceras orales recurrentes (UOR), el trastorno de carácter inflamatorio más frecuente en la cavidad oral. No está claro el motivo de su aparición, pero se habla de una tendencia familiar.

Estrés

Los exámenes, el trabajo, la conciliación de la vida familiar y laboral… cualquier situación que nos genere estrés puede hacer que terminemos padeciendo alguna úlcera bucal.

Carencias nutricionales

Las úlceras pueden surgir por falta de vitaminas y minerales, principalmente cuando hay carencias nutricionales de hierro, ácido fólico y vitamina B12.

Cambios hormonales

Las llagas en la boca afectan el doble a las mujeres que a los hombres y se cree que es por causas hormonales. De hecho, en muchas mujeres aparecen en algún momento del ciclo menstrual.

Fármacos

Hay expertos que apuntan a un ingrediente de algunos dentífricos y enjuagues bucales, el laurel sulfato de sodio (LSS), como un posible agente que actúa en la aparición de aftas. También se cree que ciertos medicamentos activan su formación.

Irritantes

Alergias o hipersensibilidad a los alimentos, como frutos secos, limón, fresas o chocolate.

Predisposición genética

Es muy normal que varios miembros de una misma familia las sufran, puesto que parece que hay un componente genético entre sus causas. Así que, si tu padre o tu madre las suelen tener, es muy posible que tú también sepas de qué se trata.

Síntomas y Diagnóstico

No son lesiones graves, pero sí muy molestas, puesto que provocan dolor al comer o beber, pero, incluso, molestan al hablar. Es fácil detectarlas porque son manchas blanquecinas con bordes rojos y de pequeño tamaño que se vuelven grises cuando comienzan a curarse.

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Así que el odontólogo puede realizar el diagnóstico observando las heridas. Comienzan con una sensación de ardor u hormigueo, dando paso a la aparición de un pequeño bulto rojo, para terminar con una herida abierta. En algunos casos, provocan síntomas de malestar o indisposición general, fiebre o inflamación de los ganglios linfáticos.

Tratamientos:

Normalmente se curan solas, pero para acelerar el proceso, los expertos aconsejan no tomar comidas con muchos condimentos y reducir la ingesta de alimentos ácidos, como los cítricos. Además, es posible aliviar el dolor y tratar la inflamación, por ejemplo, con anestésicos locales o antiinflamatorios tópicos, que debe recetar el odontólogo. También son útiles remedios caseros como enjuagarse la boca con agua y sal.

En los casos en los que las aftas son persistentes -más de dos semanas con cuidados personales- o recurrentes -más de dos o tres veces al año-, hay que acudir al médico para que determine otros posibles desencadenantes. Aunque las aftas no son ningún tipo de cáncer ni lo provocan, hay algunos tumores que pueden surgir primero como una úlcera bucal que no termina de sanar, según recoge la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidosen su web.

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Para prevenir su aparición, sobre todo en personas que las padecen de manera regular, los expertos aconsejan evitar los alimentos ácidos, picantes o muy calientes; llevar una dieta equilibrada con especial atención a los alimentos que ayuden a mantener niveles adecuados de hierro, ácido fólico, vitamina B y zinc, y tener una buena higiene bucodental, con el uso de cepillos suaves y cambiándolos con regularidad.

Uno de los síntomas principales es la inflamación. Para evitar que pase a mayores, aquí te presentamos 5 remedios para aliviar una infección de encías que suelen ser muy efectivos.

¿Qué es una infección en las encías?

También conocida como enfermedad periodontal, es una dolencia en las encías, ya sean superiores o inferiores. El problema se hace evidente porque se produce una inflamación, que es fácilmente notable a través de un enrojecimiento.

Existen dos enfermedades principales en las que se manifiesta la infección en las encías: gingivitis y periodontitis. La gingivitis es la primera fase de la infección, es visible y fácilmente reversible. Sus causas principales suelen ser el sarro y el cálculo acumulado en la boca.

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Según Medline Plus, la periodontitis tiene lugar cuando la gingivitis se agrava como consecuencia de no recibir el tratamiento adecuado.

Cuando hay periodontitis, la inflamación de las encías va consumiendo la raíz del diente, provocando finalmente su caída.

¿Cómo aliviar una infección de las encías?

Existe una regla tácita que millones de personas saben: para mantener una salud bucal adecuada, es necesario hacerse, al menos, dos limpiezas con el odontólogo al año. La causa de muchas infecciones de encías es una producción excesiva de sarro y cálculo que requiere de ayuda profesional.

No obstante, los tratamientos caseros y remedios naturales siempre son muy efectivos, además de ser recomendados por los mismos odontólogos. Con la aplicación diaria de muchos de los remedios preparados desde casa podrá obtenerse un alivio decidido y permanente.

A continuación te mostraremos algunos de los remedios que te serán muy útiles para aliviar una infección de las encías:

1. Agua oxigenada

Como es sabido, el agua oxigenada es usada para poder desinfectar las heridas de la piel y en el caso de las encías no es la excepción. Descubre cómo aplicar este fácil remedio, que no debería faltar en la repisa de tu baño.

Ingredientes

• 2 cucharadas de agua oxigenada (30 ml)
• 2 cucharadas de agua (30 ml) (misma cantidad que de agua oxigenada)
• 1 gota de alcohol

¿Qué debes hacer?

En un pequeño vaso, vierte en un primer momento un pequeño chorro de agua oxigenada. Posteriormente, agrega la misma cantidad en agua.
Mézclalos y, si es de tu agrado y para potenciar el efecto, puedes añadir una gota de alcohol.
Haz gárgaras con esta mezcla después de cepillarte los dientes todas las noches.

2. Enjuague bucal

El principal objetivo que tienen los enjuagues bucales es el de combatir la placa bacteriana. La acumulación de ésta es la causante principal de la aparición de las enfermedades en las encías, como la gingivitis y la periodontitis. Es por eso que por lo uno de los principales remedios caseros para combatirla involucra el uso de enjuague bucal.

Ingredientes

• 2 cucharadas de enjuague bucal (30 ml)
• 1 cucharada de agua (15 ml)
• Sal (al gusto)

¿Qué debes hacer?

Simplemente, debes tomar un chorro pequeño de enjuague bucal y diluirlo en algunas gotas de agua, sin que llegue a ser la misma cantidad.
Puedes aumentar la intensidad de la mezcla con una pequeña cucharada de sal.
Una vez mezclados todos los ingredientes, solo habrá que hacer gárgaras con ella, preferiblemente después de cada comida.

3. Bicarbonato de sodio

Para mantener la higiene bucal, el bicarbonato es de gran ayuda. Son muchos los remedios naturales que se realizan teniendo como base albicarbonato de sodio, por lo que para aliviar una infección de las encías también suele ser bastante efectivo.

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Ingredientes

• 1 cucharada de bicarbonato de sodio (9 g)
• 1 cucharadita de agua (5 ml)

¿Qué debes hacer?

Esta receta es muy simple, porque solo debes tomar el polvo del bicarbonato de sodio y mezclarlo con un poco de agua, hasta conseguir una masa un poco compacta.
A continuación, aplícalo sobre las encías inflamadas por unos minutos y luego enjuaga.

4. Puré de papa

Las patatas son muy nutritivas, sabrosas y fáciles de cocinar. Sin embargo, muy pocos conocen las propiedades curativas que tiene este tubérculo.

Una de las formas de usarlas es preparando un puré de patatas casero, y este puede ser muy útil para tratar las encías inflamadas, especialmente si es crudo.

Ingredientes

2 papas
½ vaso de agua caliente (100 ml)
1 cucharadita de sal (5 g)

¿Qué debo hacer?

Pela y corta en rodajas las patatas.
Es recomendable mantenerlas crudas, por lo que se puede añadir un poco de agua caliente y machacarlas, hasta conseguir una especie de puré de patatas crudo.
A continuación, le agregaremos sal al gusto y lo colocaremos sobre las encías inflamadas, especialmente por las noches.

5. Infusión con miel

Los tés pueden contribuir a agilizar la curación de cualquier afección. En el caso de las encías inflamadas, un té tibio con miel puede ser útil, especialmente si se mantiene por algunos segundos sobre las encías.

Ingredientes

• 1 bolsita de té
• 1 cucharadita de miel (7,5 g)
• 2 cucharaditas de hierbas aromáticas (10 g)
• 1 taza de agua (250 ml)

¿Qué debo hacer?

Calienta el agua y añade la bolsita de té para que infusione.
Al retirarlo, es recomendable incluir una cucharadita de miel y si se desea, algunas hojas de hierbas aromáticas.
Deja que se enfríe y bebe, manteniéndola algunos segundos dentro de la boca, para que alivie las encías afectadas.
Las infecciones en las encías son un problema que aqueja a millones de personas en el mundo. Si se trata a tiempo no tiene por qué derivar en complicaciones graves.

Si somos constantes, los remedios caseros pueden ser nuestro mejor aliado.

Boca Juniors, renovado en su misión de conquistar la Copa Libertadores por séptima vez, buscará avanzar en el inicio de los octavos de final cuando reciba este miércoles al paraguayo Libertad, que quiere dar la sorpresa antes del desquite en Asunción.

– Cambio de imagen –

En el regreso a la Copa tras más de dos meses de receso mundialista, Boca intentará mejorar su credenciales de candidato. Después de una ronda de grupos en la que exhibió fuertes altibajos y estuvo cerca de la eliminación, selló el boleto a octavos de final en la última fecha con un rotundo 5-0 a expensas del peruano Alianza Lima.

Más sólido se mostró Libertad, claro dominador del Grupo C con cuatro victorias en seis partidos, en una zona en la que quedó marginado otro histórico de la Copa como el uruguayo Peñarol.

– Novedades ‘xeneizes’-

Después de conquistar la Superliga argentina por segundo año consecutivo, Boca realizó varias incorporaciones para sumar jerarquía con la Libertadores como objetivo a todo o nada. Para ello llegaron el arquero Esteban Andrada, los defensas Carlos Izquierdoz y Lucas Olaza, y los delanteros Mauro Zárate y Sebastián Villa, este último desde el colombiano Deportes Tolima.

A modo de preparación, Boca realizó una intensa pretemporada en los Estados Unidos, y en el único encuentro oficial a su regreso, goleó por 6-0 al modesto Alvarado de Mar del Plata, en partido por la Copa Argentina, antes de la Superliga que iniciará el fin de semana próximo.

Con el panorama bastante claro, el DT Guillermo Barros Schelotto podría disponer el debut de Andrada en lugar de Agustín Rossi.

– Dudas en el Gumarelo –

Si bien tuvo una muy buena campaña en la etapa de grupos de la Copa, el panorama no es el mejor en este momento para Libertad. Empezó el torneo Clausura paraguayo sin festejos en cuatro fechas, con dos empates y dos derrotas, incluida la caída del fin de semana pasado frente a Independiente (0-1), que dejó al elenco ‘gumarelo’ en una inesperada última posición.

“Todos tenemos el deseo de pasar de fase. Sabemos que es difícil, pero estamos con unas ganas terribles y la ilusión de hacer bien las cosas”, dijo el experimentado Antolín Alcaraz.

Boca “tiene jugadores desequilibrantes, que en cualquier momento te cambian el partido, pero tenemos que tener concentración y confianza para sacar un gran resultado”, afirmó.

El encuentro se jugará en el estadio La Bombonera desde las 19H30 locales (22H30 GMT) del miércoles y será arbitrado por el brasileño Wilton Sampaio, secundado por sus compatriotas Emerson de Carvalho y Bruno Boschilia.

© Agence France-Presse