Opciones para una refacción saludable y no consumir comida chatarra
Existen algunas alternativas que son nutritivas para una merienda saludable, las cuales evitaran que tu niño se aburra o consuma comida chatarra.
Existen algunas alternativas que son nutritivas para una merienda saludable, las cuales evitaran que tu niño se aburra o consuma comida chatarra. En los supermercados puedes encontrar barras de cereal que contienen un bajo contenido de azúcar y que son fácil de masticar, este tipo de barras son un buen sustituto de las golosinas, ya que son dulces y crujientes, además, poseen minerales, vitaminas y fibras que son necesarias para los niños.
También puedes encontrar barras de frutas que contienen potasio y fibras, además debes asegurarte que sean bajas en grasas. Otra opción son las galletas de avenas o pasas, ya que también son una excelente opción para una merienda saludable.
A los niños les encantan llevar a la escuela esas cajitas de pasas individuales, estas son ricas en hierro y fibras, además contienen antioxidantes e hidratos de carbono, los cuales proporcionan energía.
Tips para armar una merienda saludable para niños escolares
- Debes incluir diferentes grupos de alimentos en la merienda, por ejemplo, las frutas, vegetales, lácteos y carbohidratos.
- Usa tu creatividad. Cuando le prepares a tu hijo un sándwich, debes utilizar varios tipos de pan, tales como bollito para cena, pan integral, pan para pizza, etc. Para que varíes la merienda.
- También recuerda mantener el interés de los niños, para lograr esto incluye colores, texturas y formas. Además tienes que enseñarle a tu niño que tipo de alimentos son los más importantes de consumir todos los días y otros tipos de alimentos que pueden comer ocasionalmente.
- Involucrar a los niños en el momento de planear, comprar y preparar las meriendas es una excelente estrategia.
- Una noche antes debes dejar los alimentos listos y a la mano para que al día siguiente prepares con tiempo la merienda.
Como puedes ver, preparar meriendas saludables para niños escolares es muy fácil, solo busca alimentos saludables y con muchos colores para mantener a tu hijo interesado en la comida todos los días.