Sabemos que en estas fiestas aumenta el consumo de bebidas alcohólicas, así como la resaca en las personas que beben en exceso.

No te diremos que no brindes por el año viejo y por todo lo bueno que viene para este nuevo año, solo hazlo de manera responsable y no te excedas.

Estos son los 12 tips para que la resaca no sea tu peor enemigo en ésta navidad:

1. Báñate

En cuanto despiertes lo primero que tendrías que hacer es darte una ducha, para reanimar tu cuerpo y activar la circulación sanguínea.

2. Come una manzana

Lo ideal es que ingieras una al empezar la fiesta y otra al terminar, porque absorben el alcohol de forma natural.

3. Bebe agua natural

El alcohol deshidrata tu cuerpo, pero si tomas un vaso de agua entra cada bebida alcohólica puedes prevenir la presencia de los síntomas de la cruda.

4. Toma leche

Antes de ir a dormir bebe un vaso de leche, así evitas daños en tu flora intestinal y reduces la posibilidad de náuseas al otro día.

5. Tómate una aspirina

Si tomas una aspirina antes de dormir prevendrás el dolor de cabeza al día siguiente. No obstante, sólo hazlo en situaciones muy extremas para evitar daños al hígado.

6. Duerme

Con este hábito permites que tu cuerpo se recupere y tenga más energía para eliminar las toxinas del alcohol.

7. Desayuna

No te saltes ninguna comida, mejor elige alimentos que sean ricos en agua; es una forma muy efectiva de hidratar tu cuerpo.

8. Toma agua de coco o bebidas deportivas

Todos estos líquidos son ricos en electrolitos, útiles para hidratar tu cuerpo y mitigar el dolor de cabeza.

9. Come un poco de galletas saladas o tostadas

Este tipo de carbohidratos reducen las náuseas y ayudan a que tu cuerpo elimine más rápido el alcohol.

10. Bebe agua tibia con limón y miel

Con esta infusión recuperas las vitaminas que el cuerpo necesita y equilibras tus niveles de azúcar en la sangre.

11. Realiza alguna actividad física

Para reducir los síntomas y mejorar tu estado de ánimo haz una pequeña caminata o sal a trotar; con el ejercicio se metaboliza mejor el alcohol.

12. Disfruta tu bebida

Lleva tu propio ritmo al momento de beber alcohol. Evita pensar que es una carrera y que tienes límite de tiempo para acabar tu trago. Mejor disfruta cada sorbo.

Además de estos tips, es importante que evites mezclar bebidas alcohólicas con otras drogas, por ejemplo, el tabaco.

Un estudio publicado en el Journal of Studies on Alcohol and Drugs afirma que quienes fuman y beben alcohol tienen resacas de mayor intensidad.

Al parecer el alcohol y el tabaco liberan la misma hormona: dopamina, un neurotransmisor del cerebro responsable de hacer que el cuerpo se sienta relajado, lo que eleva los efectos de la resaca.

Cuida tu cuerpo, ingiere alcohol con responsabilidad ¡no lo olvides!

• Por: Andrea de León con información de Guía Saludable