Existen momentos en que nos sentimos cansados, agotados aburridos, tanto física como mentalmente.

Es entonces cuando hay que parar y hacer algo totalmente distinto. ¿Sabes que de ese modo puedes cambiar tu vida por completo?

• VIVA LA MAÑANA: ¡Soy optimista!

El ejercicio físico es fundamental para lograr el cambio, pero la meditación es lo que logrará despertarte. Es un camino para llegar al fondo de tu ser, para que puedas conocer realmente tus deseos más genuinos.

Al estar en contacto con tu interior tomarás el camino adecuado para realizar los cambios necesarios. Procura incluir en tu rutina diaria el plan de ejercicios y meditación.

Es fundamental que lo hagas todos los días, durante 25 días como mínimo, y ver qué resultados ha causado en tu cuerpo y mente.

• En Viva la Mañana te compartimos el significado y la práctica de la “VINYASA”: Ejercitando tu interior

Para los principiantes algunas sesiones duran de 10 a 15 minutos, es lo ideal para el comienzo.

Existen varias con música de instrumentos suaves como arpa, piano, combinadas con sonidos de la naturaleza, lluvia, fuego, el mar.

También las hay sin música, solo se escuchan sonidos de pájaros, animales, como si estuvieras en el bosque.

• Busca un lugar cómodo, acogedor, donde no tengas interrupciones de ningún tipo. Se puede hacer en una silla o sillón, es decir acostado o sentado.
• Para evitar distracciones es ideal apagar el celular. Puedes encender un incienso para crear un ambiente tranquilo.

Recuerda que es un momento sagrado para ti, es recomendable realizarlo a la misma hora todos los días.

Te compartimos este enlace con música para meditar o simplemente relajarte:

Música relajante