¿Cuántos pasos hay que dar al día para ejercitarse y  estar en forma?

Los expertos hablan de 10.000 pasos diarios para ejercitarse pero la distancia varía según la longitud de tus piernas y tu físico.

A todo el mundo le ha dado por el running, pero ¿y si empezamos caminando? la gente parece tener la sensación de que al caminar quemas menos calorías y hacer menos deporte que corriendo, pero se puede tener una salud de hierro y estar en forma paso a paso. La clave: llevar un ritmo en el que notes que tu corazón sube de ritmo pero que te permita hablar con otra persona.

Ante la pregunta de cuántos pasos hay que andar todo los expertos dan la misma cifra: 10.000 diarios. Aunque claro, suena redonda, pero ¿vale para todos? ¿da igual hombre o mujer? ¿tener las piernas largas o cortas? La respuesta es amplia.  Todo depende de lo largo de la zancada, más rápida a medida que se aumenta la velocidad. Y que, a su vez, está directamente relacionada con la longitud de la pierna.

Si eres bajito estás condenado a dar más pasos para cubrir la misma distancia, así se las gasta la naturaleza. En otras palabras: si las mujeres tienen de media menos estatura que los hombres tendrán que dar más pasos. La idea es que equivalga a 8,5 kilómetros diarios, que es una hora (más o menos) caminando a buen ritmo. Aunque nadie te dice que lo hagas seguido, desde correr a coger el autobús hasta hacer los pasillos de la oficina, todo cuenta.

Por Silvia C. López Diaz tomado de Cosmopolitan