Tenemos para ti cinco ejercicios que te ayudarán a mantener tu juventud y una buena salud. Yoga, Tai Chi y caminar son algunas disciplinas que podríamos adoptar como una rutina diaria.

Tai Chi

Es una técnica oriental que consiste en una serie de estiramientos y posturas suaves que regulan el movimiento y la respiración. Según investigadores de la Universidad de Carolina del Norte, ayudan a mejorar el equilibrio, especialmente en personas mayores. Regula las emociones, reduce el estrés, estimula músculos y articulaciones. Disminuye estados depresivos. Revitaliza.

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Yoga

Se trata de una práctica que involucra posturas, estiramientos, respiración controlada y meditación. Mejora la flexibilidad y el estado físico al tiempo que quema grasa, disminuye la presión arterial y el insomnio. Mejora el sistema digestivo.

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Caminar

Realizar una caminata a buen ritmo, 30 minutos diarios, tres veces por semana, es garantía de un buen estado de salud. Reduce la tensión, previene la pérdida de memoria y la demencia. Además, ayuda a controlar el peso, mantiene el corazón activo y da sensación de bienestar. Ayuda a reducir la hinchazón en las piernas, algo que aparece en las mujeres con la edad.

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Pesas

Aunque el levantamiento de pesas nos parece que es sólo para deportistas extremos, la Fundación Internacional de Osteoporosis, encontró que levantar algunos kilos ayudan a combatir este mal, que aparece después de los 50 años, generalmente.

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Nadar

Es uno de los ejercicios más completos y ayuda a personas con artritis, pues alivia el dolor y da potencia al movimiento. Realizar una práctica de una hora dos veces por semana dará excelentes resultados, pues también alivia las tensiones y reduce el estrés. Fortalece los músculos.

Con información de Vix Mujer