Era la anfitriona de una fiesta en la suite de un hotel, con invitados de Estados Unidos, Pakistán y otros países.

La mayoría de los invitados charlaban en inglés; uno o dos hablaban alemán, mi lengua materna.

En un momento no podía encontrar a mi hijo y entré en pánico. Cuando lo vi, suspiré aliviada y le dije: “¡Ach, da bist du ja!” – “¡Ahí estás!”, en alemán – y le di un abrazo.

Si hablas más de un idioma, es posible que hayas tenido experiencias similares, en las que los lenguajes se mezclan en tu sueño.

Mis propios sueños a menudo incluyen el inglés, que hablo en mi cotidianidad, aquí en Londres, así como el alemán, el idioma de mi niñez.

Pero, ¿cómo y por qué a nuestro cerebro se le ocurren estos sueños multilingües? ¿Y podrían tener un impacto en nuestras habilidades lingüísticas de la vida real?

Decodificando nuestros lenguajes oníricos

A primera vista, puede no parecer sorprendente que muchos multilingües que hacen malabarismos con diferentes idiomas durante el día, e incluso personas que recién comienzan a aprender otro idioma, también los usen en sus sueños.

Después de todo, el idioma que hablamos durante el día generalmente se traslada a nuestras noches.

Un estudio con personas sordas y con pérdida auditiva encontró, por ejemplo, que se comunicaban en sueños como lo hacían cuando estaban despiertos, a través del lenguaje de señas.

Sin embargo, una mirada más de cerca a los sueños multilingües revela un panorama más complejo.

Para empezar, en lugar de reproducir al azar fragmentos lingüísticos de nuestro día, nuestro cerebro parece mezclarlos con todo tipo de preocupaciones, recuerdos y problemas también del día.

Incluso puede crear diálogos completos en un idioma desconocido, de fantasía, o en uno en que los soñadores conocen en la vida real, pero que no hablan (en mis sueños, a veces tengo conversaciones animadas en japonés, un idioma que he estudiado, pero no pudo dominar en la vida real).

Muchos de nosotros parecemos categorizar los lenguajes de nuestros sueños de cierta manera, por persona, ubicación o etapa de la vida.

Por ejemplo, las personas en el sueño pueden hablar los idiomas que hablarían en la vida real, mientras que los sueños sobre el hogar de la infancia tienden a estar en el idioma de la niñez, aunque la idea de patrones comunes debe abordarse con cautela ya que solo ha habido unos pocos pequeños estudios sobre sueños multilingües.

Además, los idiomas de los sueños pueden estar superpuestos con cuestiones de cultura e identidad, como en el caso de una mujer tailandesa-estadounidense que soñó con comprar un vestido para su difunta hermana y debatir la elección con sus sobrinas en tailandés e inglés.

También hay sueños de ansiedad lingüística, en los que el hablante lucha por hacerse entender en un idioma extranjero, tiene que tomar un tren o un avión desde un contexto lingüístico a otro, o busca palabras en un diccionario.

Una participante polaca del estudio contó que había soñado con una palabra en inglés que no podía descifrar, “haphazard” (aleatorio), y que cuando se despertó, la buscó.

Un participante croata soñó con intentar infructuosamente comunicarse con un extraño en italiano, alemán e inglés antes de darse cuenta de que ambos hablaban polaco y se rieron aliviados.

Los estudiosos del sueño dicen que la mecánica exacta y la función de tales sueños son bastante difíciles de establecer, en parte porque los sueños generalmente siguen siendo un fenómeno bastante misterioso.

Sin embargo, lo que se entiende mucho mejor es cómo y por qué nuestro cerebro procesa los idiomas e incluso aprende nuevas palabras mientras dormimos. Esto arroja al menos algo de luz sobre el rompecabezas de los sueños multilingües.

Palabras y más palabras

Para entender el vínculo entre el sueño y el lenguaje, comencemos con un solo idioma: el propio.

Puedes pensar que dominas tu idioma nativo desde hace mucho tiempo, pero en realidad lo estás actualizando constantemente.

Incluso los adultos siguen aprendiendo una palabra nueva cada dos días en su lengua materna.

“Obviamente, cuando somos niños aprendemos muchas palabras nuevas, especialmente durante los primeros diez años. Pero hacemos esto todo el tiempo, simplemente no nos damos cuenta”, dice Gareth Gaskell, profesor de psicología que dirige el laboratorio de sueño, lenguaje y memoria de la Universidad de York.

Cuando aprendemos una palabra nueva, actualizamos continuamente nuestro conocimiento sobre esa palabra hasta que la comprendemos firmemente, dice Gaskell.

Para quienes somos anglohablantes, da el ejemplo de “breakfast” (desayuno), una palabra que la mayoría de nosotros usamos con confianza. Pero cuando aparece otra palabra que suena similar, puede renovar nuestra incertidumbre en torno a esa palabra existente.

“En algún momento de los últimos cinco años, aprendiste la palabra ‘Brexit’ (refiriéndose al voto del Reino Unido para abandonar la Unión Europea), y esa es una fuerte competidora de ‘breakfast'”, dice.

Cuando la nueva palabra “Brexit” compitió con la palabra existente “breakfast” en la mente de las personas, se produjeron confusiones.

Una plétora de presentadores de noticias y políticos propusieron frases como “Brexit means breakfast” (Brexit significa desayuno) y “seguir adelante con un desayuno duro” (por “hard brexit”).

Para usar la nueva palabra de manera adecuada y distinguirla de palabras que suenan parecido, debemos vincularla con nuestro conocimiento existente, dice Gaskell: “Y para hacer eso, debes dormir un poco”.

Es durante el sueño que ocurre esta integración de conocimientos antiguos y nuevos.

Durante el día, nuestro hipocampo, que se especializa en absorber información rápidamente, integra nuevas palabras.

Por la noche, pasa la nueva información a otras partes del cerebro, donde se puede almacenar y conectar con otra información relevante.

Esto nos ayuda a elegir la palabra correcta en cualquier situación dada y suprimir las palabras que compiten entre sí.

Etiquetando el “léxico mental”

Ese proceso es esencialmente el mismo independientemente de si la palabra está en un primer o segundo idioma, según Gaskell.

En el caso de las personas multilingües, las palabras extranjeras también se almacenan dentro de ese enorme inventario mental, y se eligen o suprimen de manera similar.

“Puedes imaginar que tienes algún tipo de etiqueta en tus recuerdos”, dice Gaskell. “Entonces, si tienes tu léxico mental para alemán e inglés, cada una de las palabras que conoces será etiquetada para el idioma, y suprimes la mitad de esas palabras y te enfocas en la otra mitad cuando estás hablando”.

¿Era eso lo que estaba haciendo con mi sueño en una suite de hotel llena de personas que hablaban inglés y alemán, revisando mi almacén de idiomas y agregando etiquetas que tuvieran un significado?

Sería una buena explicación, pero desafortunadamente, el proceso de integración y consolidación ocurre durante una fase conocida como sueño profundo o sueño de ondas lentas.

Esta fase se caracteriza por ondas cerebrales lentas. Los sueños complejos como el sueño de mi hotel tienden a ocurrir durante una fase diferente, conocida como la fase de movimiento ocular rápido (REM).

“Algunas personas argumentan que el sueño REM tiene un papel que desempeñar en todo este proceso de consolidación, y que su papel es arreglar las cosas y tal vez suavizar las asperezas”, dice Gaskell.

Refiriéndose a mi sueño, en el que me escapé de la fiesta en un momento dado para iniciar una reunión virtual con mis colegas de la BBC, dice:

“Esa es una situación realmente clásica, en la que algunos de tus recuerdos recientes están vinculados a conocimientos de mucho más largo plazo.

Encaja muy bien con esa idea (de los sueños que ayudan a consolidar los recuerdos). Pero en este momento es bastante hipotético”.

Lo que sí sabemos es que además de procesar la información diurna, nuestro cerebro también puede aprender nuevas palabras mientras duerme.

Ondas cerebrales

Marc Züst es líder de un grupo de investigación en el Hospital Universitario de Psiquiatría y Psicoterapia de la Vejez en Berna, Suiza, que se especializa en la neurociencia del envejecimiento, el sueño y la memoria.

Junto a sus colaboradores crearon pseudopalabras, como “tofer”, y emparejaron cada una con una palabra alemana como “Baum” (árbol), cambiando el significado entre los participantes para asegurarse de que el emparejamiento fuera aleatorio y libre de asociaciones de sonido accidentales.

Luego, cuando los participantes dormían, pusieron a sonar los pares de palabras.

A la mañana siguiente, les preguntaron si un “tofer” cabría en una caja de zapatos.

Esta pregunta indirecta reconoció una limitación conocida de aprender cualquier información nueva cuando estamos dormidos: generalmente no podemos usar esa información de manera consciente y explícita cuando estamos despiertos.

“No pudieron reproducir conscientemente ese conocimiento y decir: ‘tofer significa claramente árbol'”, dice Züst sobre los participantes.

“Tenían más una intuición de si se trataba de un objeto grande o pequeño”. Alrededor del 60% respondió correctamente que “tofer” no cabría en una caja de zapatos.

Ambas palabras, “tofer” y la palabra alemana, debían reproducirse durante el sueño de ondas lentas y, específicamente, durante un pico de ondas cerebrales lentas.

Cuando los investigadores perdieron el pico, no se aprendió el emparejamiento.

Entre sonidos

Matthieu Koroma, investigador postdoctoral de la Universidad de Lieja en Bélgica, que se especializa en el sueño y la cognición, es coautor de una serie de estudios que se suman a esta imagen matizada de cómo y cuándo nos relacionamos con el lenguaje mientras dormimos.

“Básicamente, el mensaje es que puedes aprender (palabras en otros) idiomas mientras duermes, incluso nuevos idiomas que nunca antes habías escuchado, pero lo haces de una manera muy diferente a cuando estás despierto”, dice.

Primero, él y su equipo descubrieron que cuando estamos dormidos, aún podemos distinguir el lenguaje falso del real.

En un estudio, a los participantes, mientras dormían, se les reprodujo simultáneamente dos grabaciones: en un oído escucharon su idioma nativo y, en el otro, una pseudo-habla sin sentido.

Al mismo tiempo, los investigadores registraron su actividad cerebral mediante electroencefalografía (EEG), cuyos resultados mostraron que los cerebros de los participantes dormidos se concentraron en el discurso real, pero no en el falso.

Sin embargo, durante la fase REM de sueño intenso, los participantes tendieron a bloquearlo.

Koroma sugiere que esto podría deberse a que el cerebro se estaba enfocando en los procesos internos:

“Cuando estamos profundamente inmersos en los sueños, nos desconectamos de las cosas que pueden perturbar nuestros sueños“.

En otro estudio realizado por el equipo, a los participantes se les reprodujeron palabras japonesas mientras dormían, junto con sonidos que insinuaban su significado.

Por ejemplo, la palabra “inu” (perro) se tocaba junto con un ladrido, y la palabra “kane” (campana) se tocaba junto con el sonido de campanas.

Se pusieron a sonar diferentes palabras durante dos fases diferentes del sueño: el sueño ligero y la fase REM de sueño intenso. Una vez más, los investigadores registraron la actividad cerebral de los participantes mediante EEG.

Cuando estaban despiertos, los participantes pudieron asociar correctamente las palabras escuchadas durante la fase de sueño ligero con imágenes relevantes, con un resultado mejor que el que daría el azar: emparejaron “inu” con la imagen de un perro, por ejemplo.

Sin embargo, cuando se trataba de las palabras que escucharon durante la fase REM, el resultado no fue diferente al azar.

“Cada vez que investigamos el sueño REM, la fase en la que tenemos la actividad de sueño más intensa, no pudimos encontrar evidencia sólida de que hubo aprendizaje”, dice Koroma.

Agrega que esto no significa que no podamos aprender durante esa fase, solo que se necesita más investigación para comprender si es posible.

Un impulso al aprendizaje diurno

¿Todo esto significa que podemos aprender japonés sin esfuerzo mientras dormimos, siempre y cuando reproduzcamos una clase de idioma toda la noche para asegurarnos de captar la fase de sueño correcta?

No necesariamente. De hecho, podría ser contraproducente perturbar tu descanso, dice Koroma.

También señala que en el estudio, los participantes aprendieron las palabras mucho más rápido cuando estaban despiertos que cuando estaban dormidos: “Es mucho más eficiente cuando estás despierto”.

Además, las usaron con más confianza, porque las habían aprendido conscientemente.

“Estar despierto es bueno para aprender, y dormir es más para repetir, no para adquirir nuevos idiomas“, indica Koroma.

“Es un proceso interactivo, es complementario, lo que significa que aprendes durante el día y durante el sueño clasificas esta información, consolidas algunos de tus recuerdos y tratas de ponerlos en nuevos contextos”.

¿Hay otras formas en que podemos usar el sueño para aprender idiomas?

“Probablemente, la mejor manera de hacerlo es aprender un nuevo idioma antes de ir a dormir y luego oír algunas de las palabras que acabas de escuchar mientras duermes”, señala el experto.

“Aquí, los resultados son principalmente que si se oyen lo suficientemente bajo, aumentará tus habilidades de aprendizaje. Pero si los oyes demasiado alto, en realidad disminuirá tu capacidad de aprendizaje. Por lo tanto, hay algunos ajustes”.

Züst, de la Universidad de Berna, recomienda estudiar nuevas palabras durante el día, pero por la noche para “concentrarse en dormir lo suficiente. Entonces el cerebro hará lo que tiene que hacer”.

Resolución de problemas

Cuando se trata del papel potencial de los sueños multilingües en este proceso de aprendizaje nocturno, los investigadores son cautelosos.

“Es muy, muy difícil determinar cómo los sueños multilingües podrían encajar en esto”, dice Züst.

Eso se debe en parte a que el propósito cognitivo más amplio de los sueños aún no está claro.

Una idea, según Züst, es que son más un subproducto “del cerebro estando activo y clasificando rastros de la memoria”.

Eso no significa que los sueños no tengan ninguna relación con el proceso de aprendizaje de un idioma, solo que quizás sean una consecuencia, en lugar del evento principal.

“Es muy posible que durante los sueños multilingües, el cerebro esté tratando de conectar esos dos idiomas”, dice Züst.

Pero la naturaleza caótica e individual de los sueños y los lenguajes naturales hace que sea difícil decir algo más definitivo.

Koroma señala que el sueño REM está asociado con la resolución de problemas y la regulación emocional.

De manera similar, los sueños pueden permitirnos probar nuevas palabras o frases en diferentes escenarios, señala el especialista, o explorar emociones en torno a los idiomas que hablamos.

Misterio

Danuta Gabryś-Barker, profesora de psicolingüística en la Universidad de Silesia en Polonia, llega a una conclusión similar en un análisis de los sueños de personas multilingües, sugiriendo que tales sueños pueden expresar “temores y deseos” en torno al aprendizaje de un idioma extranjero, incluido el anhelo de ser un hablante nativo.

Esa idea encajaría muy bien con los estudios que muestran que luchar con palabras o tareas en nuestros sueños puede ayudar con los juegos de palabras creativos y la resolución de problemas cuando estamos despiertos, así como con el procesamiento emocional.

Pero como enfatizan Koroma y los demás expertos, es una posibilidad, no un hecho probado.

Mis sueños multilingües siguen siendo un misterio, al menos en términos de su función práctica.

Pero comprender las acrobacias nocturnas de mi cerebro ciertamente me ha dejado asombrada por el esfuerzo oculto que se necesita para aprender incluso una sola palabra.

Y aprendí una nueva palabra extranjera mientras escribía este artículo, aunque no mientras soñaba.

Es francesa: “hipnopédie”, que define el acto de aprender mientras duermes. La aprendí de Koroma, el investigador en Bélgica, quien la usa en uno de sus artículos.

Han pasado varias noches desde que la encontré por primera vez. Me pregunto qué etiquetas y conexiones le ha atribuido mi cerebro nocturno: francés, Bélgica, sueño y fecha límite para entregar el artículo, ¿quizás? Eso, de hecho, podría ser el comienzo de un sueño interesante.

*Sophie Hardach es la autora de “Languages Are Good For Us“, un libro sobre formas extrañas y maravillosas en las que los humanos han usado los idiomas a lo largo de la historia.

Este artículo fue publicado originalmente en inglés en BBC Future

Asustado, el jefe le rogó que visitara a un psicólogo, y Luria comprobó que tenía hipermnesia. Podía recordar todo lo que ocurría, fórmulas y páginas enteras, incluso años después: su cerebro no era normal.

Los cerebros normales necesitan un periodo de consolidación de los recuerdos.

Durante el sueño, los contenidos relevantes se reciclan y consolidan. Los circuitos que conectan el hipocampo y la corteza se recombinan mientras dormimos.

Una función esencial del sueño es seleccionar qué recordar y qué olvidar. Cada fase del sueño es importante para consolidar un tipo de información.

La fase de sueño NREM inicia el proceso del dormir.

Al principio, las ondas son rápidas y el sueño, superficial. Luego, el sueño se hace profundo y las ondas cerebrales más lentas.

Esta etapa es importante para consolidar habilidades sensoriales (distinguir señales visuales) y habilidades motoras (bailar, practicar deportes).

La fase REM se caracteriza por movimientos oculares muy rápidos y ensoñaciones muy vívidas, casi una película.

Esta fase aumenta su duración cuando estudiamos. Sirve para guardar conocimientos abstractos y también episodios muy emocionales.

El cerebro dirige

La película del sueño parece montada por un director excéntrico, tipo David Lynch. Este director, obviamente, es nuestro cerebro.

La amígdala es una estructura pequeña, escondida en el interior del lóbulo temporal. Es la encargada de marcar los contenidos emocionales, es la música que da el tono emocional.

¿Por qué el argumento del sueño nos parece surrealista o absurdo? Los protagonistas son eventos destacables del día. Si están cargados de emoción, tienen probabilidades de ser elegidos en el casting.

En paralelo, cada neurona puede combinarse con miles de millones. Las neuronas activas pueden llamar a antiguas amigas.

Los neurocientíficos dicen que las neuronas son muy ruidosas. Por este motivo, se activan muchas conexiones adyacentes. Son actores secundarios que rellenan nuestros sueños.

• Persecuciones o encontrarse desnudo en público: ¿qué dice la ciencia de los sueños recurrentes y cómo puedes evitarlos?

Y así, junto a eventos del día, aparecen personas o escenas familiares que hace tiempo no veíamos.

Entonces, ¿qué significan nuestras ensoñaciones? No hay que prestar tanta atención al argumento -esa historia intrigante que Freud intentaba descifrar-, ya que es debido a la presencia del azar en el proceso.

Unos contenidos emocionales llaman a otros episodios de tono emocional similar.

Lo esencial es la emoción predominante, el tema de la película.

Si el sueño es una comedia, probablemente viva usted un momento feliz. Si es de terror, el miedo está presente durante el día. Si es un thriller, puede haber ansiedad.

Todo el montaje ocurre de forma inconsciente e involuntaria. La mayoría de las veces, no lo recordamos al despertar. En este aspecto, Freud tenía razón. La película se rueda sin público, en el inconsciente.

¿Nadie la ve? Si la escena es muy intensa, el cerebro nos despierta antes de tiempo. Ya hay un espectador en la sala. Nuestra consciencia.

Sueño y memoria

En realidad, todas las fases parecen interaccionar de forma mucho más compleja y contribuir a la consolidación.

Incluso la alternancia entre las fases de ondas lentas y el sueño REM juega un papel en los recuerdos de las experiencias. Por ello se dice que el procesamiento de la memoria es dependiente del sueño.

En resumen, el cerebro se ocupa de mantener viva la información importante.

Imaginemos un profesional que, tras una noche sin dormir, no recuerda ninguna de sus tareas pendientes.

• “No me daba cuenta de cuánto estaba sufriendo”: cómo el insomnio impactó mi vida

El sueño cumple este objetivo, sintetizar lo relevante. Estos datos se repasan, se resumen y están disponibles al despertar.

Además, el dormir cumple muchas otras funciones, relacionadas con la higiene neuronal.

Dormir poco, menos de entre 5 y 8 horas, constantemente, se asocia con un incremento de la mortalidad.

No tema dormir, no perderá el tiempo, pues mientras usted descansa su cerebro trabaja de muy diferentes formas. El sueño favorece la creatividad y la resolución de problemas.

La literatura ha recogido muchos sueños famosos que reflejan esta función.

Por encargo del poeta Lord Byron, Mary Shelley tenía que escribir un relato. Tras una pesadilla, nació Frankenstein.

El poeta Samuel Coleridge soñó un largo poema sobre Kubla Khan, lo que maravillaba a Borges. En el campo de la química, Mendeléyev confesó que se le había ocurrido la tabla periódica durante un sueño.

De periodista a trabajar en un circo

Por cierto, ¿qué fue del periodista Shereshevsky? No tuvo una carrera brillante.

Su cerebro tenía demasiadas conexiones extrañas. Una mancha le recordaba una fórmula; un número tenía sabor o forma y se convertía en un hombre con bigote.

• Cómo nuestro cerebro es capaz de aprender nueva información mientras estamos durmiendo

Todos los sentidos se interconectaban y las informaciones se mezclaban. Esta sinestesia le impedía pensar bien, centrarse en el presente.

Carecía de un cerebro normal, como el nuestro, que ejecutase la tarea de seleccionar lo importante.

Durante un tiempo, ofreció espectáculos circenses en locales de Moscú. Aun así, el pobre seguía sin saber cómo deshacerse de lo accesorio.

Una simple tos le distraía, ya que no podía olvidar nada. No dejó de visitar a Luria y, al final, acabó conduciendo un taxi. Olvidar lo accesorio también es esencial para vivir el presente.

*José T.Boyano, Profesor Asociado de Psicología. Orientador Educativo, Universidad de Málaga, España

*Esta nota fue publicada en The Conversation y reproducida aquí bajo la licencia Creative Commons. Haz clic aquí para leer la versión original

Si aún no participas, recuerda que en este 2021 puedes jugar en el programa. Tan solo debes de seguir a la fanpage y enviar un inbox mencionando qué te gustaría cumplir y así podrán contactarte.

Este es uno de los desafíos más divertidos y preferidos, pero ahora tiene una pequeña modificación. ¿Ya te diste cuenta de qué se trata?

En esta dinámica, cada participante debe tener agilidad mental e intentar formar la cantidad moviéndose a los lados y coordinarse en equipo. Pero muchas veces la risa o la desesperación impide que logren su cometido. Creéenos, no es trabajo fácil, aunque así lo parezca.

Ahora, el presentador Ricardo García Santander les indica una cantidad para ambos equipos y rápidamente deben conformar la cifra en segundos, mientras se mueven con mucho ritmo y estilo. ¿Cuál familia lo hizo mejor? Aquí la respuesta:

¿Tú ya has visto este programa? ¡No te preocupes! Puedes sintonizar “Soñando en Familia” de lunes a viernes, a partir de las 20:00 horas. Estamos seguros que se convertirá en uno de tus favoritos.

¡Descifrados!

Si deseas participar, aquí te explicamos qué necesitas realizar:

¡Participa con tu familia!

Esta semana han llegado la familia Pérez y Solórzano. Vienen con toda la energía y optimismo de llevarse a casa los Q15 mil o los Q5 mil. ¡Sí! Ambos equipos se irán con un premio.

Familia Pérez

Esta linda familia viene desde la zona 13 capitalina. Su mayor sueño es poder ampliar la sala de la abuelita, lugar que es el punto de encuentro de todos para compartir en familia. ¡Qué lindo y envidiable!

Ellos han descrito que la casa es muy pequeña y creen que ya es momento de que todos colaboren para que estén cómodos y que la familia siga creciendo.

¡Aquí te los presentamos!

Familia Solórzano

Esta bella familia reside en la zona 10 de Mixco y lo que más anhelan es poder compartir ese añorado tiempo entre todos y qué mejor manera que disfrutarlo, visitando los sitios turísticos de Guatemala.

La mamá de la familia es mexicana, por lo que esperan poder también visitar este bello país. Ellos son los Solórzano:

Lo más lindo de las dos familias es que han mencionado que no importa realmente quién gane, sino poder jugar todos juntos y aprender más de nuestra cultura.

¡Mucha suerte a ambos equipos!

¿Tú también deseas participar? ¡Estamos seguros que todo el equipo de Soñando en Familia los recibirá con mucho cariño y respeto.

¡Participa con tu familia!

1. Crear contenido sano y educativo que permita la convivencia familiar y estimule la comunicación e unión entre los miembros.

    2. Cumplir sueños guatemaltecos que cada familia anhela, promoviendo la unión.

View this post on Instagram

A post shared by Guatevisión (@guatevision_tv)

   3. Aprender y valorar la cultura de Guatemala. Aquí todos aprenden y exaltan la belleza del país.

Más de 100 familias ya han formado parte de este proyecto y cumplido su sueño. La mayoría de los equipos participan para comprar una casa o remodelarla, tener un carro, viajar, organizar una celebración familiar o utilizar los Q15 mil para alguna situación médica.

View this post on Instagram

A post shared by Guatevisión (@guatevision_tv)

View this post on Instagram

A post shared by Guatevisión (@guatevision_tv)

View this post on Instagram

A post shared by Guatevisión (@guatevision_tv)

¿Cuál es el sueño de tu familia? Recuerda que con tan solo completar este formulario: http://bit.ly/2vwkk5f podrás conocer a los presentadores Ricardo García Santander y Melissa Castellanos, así como a las lindas soñadoras Francis Pernia y Shayni Vargas. Pero lo más importante, trabajar en equipo para llevarse a casa el premio mayor.

¡Participa con tu familia!

Usando su fuerza de voluntad, ellos pueden decidir cómo transcurrirán sus sueños. Así logran experimentar cualquier cosa que desean: desde volar, hasta respirar bajo el agua o visitar los lugares más exóticos, incluyendo otros mundos.

• En qué consiste Dormio, el experimento del MIT que busca interferir en la trama de los sueños

Los sueños lúcidos también tienen usos prácticos. Se los utiliza para tratar trastornos relacionados con las pesadillas recurrentes.

Algunos artistas aseguran que estimulan su creatividad, algo que también fue demostrado en un estudio de la Universidad de Lincoln, en Reino Unido.

Hay incluso atletas profesionales que los usan para practicar destrezas de la vida real, ya que imaginar esos movimientos ayuda luego a ponerlos en práctica y también puede mejorar la preparación mental antes de eventos importantes.

Poder controlar los sueños requiere primero dominar el arte de estar conscientede que uno está soñando.

ISTOCK

Tradicionalmente, para lograr esto, se sugerían prácticas como:

• Meditar frecuentemente
• Recitar frases antes de ir a dormir (por ejemplo: “Estoy en control de mis sueños”)
• Tomar nota de los sueños que uno recuerde, para poder identificarlos si son recurrentes
• Despertarse durante la fase de movimientos oculares rápidos (REM, por su sigla en inglés) – (unos 90 minutos después de dormirse), para estar más consciente cuando uno se vuelve a dormir

Sin embargo, investigaciones científicas permitieron desarrollar tres técnicas relativamente sencillas para lograr tener sueños lúcidos, que han sido comprobadas con éxito.

• El sorprendente poder de la siesta para ayudarnos a controlar nuestras emociones

David Robson, de BBC Reel, explica cuáles son.

ISTOCK

1. Prueba de realidad

Durante el día, pregúntate de forma reiterada: “¿Estoy durmiendo?“, y busca indicios de que algo parece extraño o está fuera de contexto.

Si haces esto frecuentemente encontrarás que eventualmente también realizarás estas pruebas de realidad mientras duermes.

De esta forma, podrás distinguir cuándo estás realmente soñando.

Una versión popular de este truco consiste en releer un texto escrito. Si ves que las palabras se transforman frente a tus ojos estás soñando.

Otra sugerencia es cerrar los labios y tratar de respirar por la boca. Normalmente es imposible, pero los soñadores lúcidos siguen sintiendo el aire entrando por sus bocas.

2. Mantras

Este truco aplica la técnica tradicional de la frase antes de ir a dormir, pero agrega algunos detalles importantes.

Primero debes establecer tu intención antes de acostarte: recita un mantra antes de ir a dormir, por ejemplo: “La próxima vez que sueñe, recordaré que estoy soñando”.

Luego, imagina vívidamente cómo sería tomar consciencia durante un sueño.

ISTOCK

Si puedes retener ese pensamiento a medida que te duermes, aumentarán tus posibilidades de tener un sueño lúcido.

3. Sueño interrumpido

Esta técnica se parece a la de despertarse durante la fase REM del sueño, pero sugiere interrumpir el sueño al final de la noche y no a la hora y media de haberse dormido.

El truco es poner la alarma más temprano de lo habitual. Esto se debe a que los sueños se tornan más frecuentes a medida que progresa la noche.

Debes despertarte y luego volverte a dormir, pero no sin antes reiterar tu intención de recordar que estás soñando.

Con práctica y perseverancia, podría sorprenderte dónde te llevará tu mente… tu único límite será tu imaginación.

¡Felices sueños!

¿Cómo obtener el anhelado premio?

El programa de “Soñando en Familia” busca premiar a las familias guatemaltecas con dinero en efectivo, para que juntos destinen ese ahorro a un deseo en común. Este es el caso de los participantes de apellido “Godoy Gamboa” y “Bautista Flores”, quienes jugarán y divertirán toda esta semana, para llevarse los soñados Q15 mil (primer lugar) o los Q5 mil (segundo lugar).

¡Conócelos esta noche!

Familia Godoy Gamboa

Muy entusiasmados y llenos de energía, buscan poder ampliar su vivienda luego del nacimiento de la nueva integrante de la familia, de tan solo cuatro meses, quien nació el pasado 11 de diciembre. Esta pequeña llenó de ilusión a sus hermanos, ya que ha llevado su dulzura y encanto a cada rincón de su casa, ubicada en la zona 5 de Villa Nueva.

Con ese dinero, realizarían una habitación para la pequeña. Así que esta semana indicaron que estudiarán mucho, para poder responder cualquier pregunta relacionada con información de Guatemala, como municipios, lugares importantes y cultura general. Aseguran que con entusiasmo y dedicación, lograrán su cometido.

Otro de sus sueños también es que los seis puedan visitar el Parque Temático Xetulul, en el departamento de Retalhuleu. Dentro de sus momentos familiares preferidos, es sintonizar Guatevisión a las 20 horas, para disfrutar de “Soñando en Familia”.

Familia Bautista Flores

Con las baterías recargadas y muy sonrientes, los integrantes de la familia Bautista Flores están dispuestos a trabajar en equipo para acumular el mayor número de puntos posibles. Ellos nos visitan desde San Lucas Sacatepéquez, con el sueño de viajar por los preciosos y exóticos lugares que Guatemala ofrece. Aseguran que si fueran los ganadores, tendrán la dicha de recorrer varios sitios arqueológicos y llevarse los mejores recuerdos, para contar diversas historias que estén llenas de momentos únicos y el tiempo preciado de convivir en familia.

Dentro de sus pasatiempos están en ver varios programas de televisión juntos, así como ver de lunes a viernes, “Soñando en Familia” aprendiendo más de la cultura guatemalteca.

¡Mucha suerte a ambas familias! ¿Quienes crees que se lleven la victoria? Conoce sus sueños y ríe junto a ellos, de lunes a viernes a las 20 horas por Guatevisión.

Si tú también deseas participar, puedes ingresar aquí y por supuesto darle like a la fanpage en facebook de “Soñando en Familia”: https://www.guatevision.com/sonando-en-familia-2/

¡Participa con tu familia!

La ciencia tiene clara la función reparadora del sueño, pero no tanto la de las pesadillas.

El 90% de la población se ha despertado alguna vez con sudores fríos, temblando de miedo y con el corazón acelerado.

Pero en contra de lo que pueda parecer, dicen ahora algunos expertos, las pesadillas podrían ser algo bueno.

Según la Asociación Estadounidense del Sueño, una posible explicación es que ayudan al cerebro a procesar las experiencias intensas vividas durante la jornada.

Si estás saturado en el trabajo, por ejemplo, podrías soñar que estás atrapado en un tsunami.

GETTY IMAGES

Los expertos dicen que las pesadillas también nos ayudan a lidiar con eventos perturbadores en la vida real.

“Las experiencias angustiosas se pueden rememorar durante el sueño adquiriendo un carácter dramático“, explica Juan Pareja Grande, responsable de la Unidad del Sueño del Hospital Universitario Quirónsalud Madrid en España.

Durante el día vinculamos eventos con respuestas emocionales, aunque no siempre de manera útil.

Por ejemplo, podemos aprender a tener miedo de algo que no es una amenaza.

• 8 cosas que deberías saber sobre el sueño y los efectos que tienen en tu cuerpo

Los sueños nos permiten restar importancia a las conexiones inútiles mezclando cosas aterradoras con cosas que no dan miedo, y con el tiempo nos asustamos menos.

Una característica común a las pesadillas es que la persona que las experimenta no es capaz de darse cuenta de que está inmerso en un sueño, lo que por supuesto aumenta el nivel de terror que sienten.

GETTY IMAGES / Se considera que las pesadillas son un fenómeno espontáneo, pero factores como los fármacos o el alcohol pueden fomentarlas por la noche.

“En la inmensa mayoría de los pacientes las pesadillas no requieren tratamiento”, añade el doctor.

Medicamentos y estrés

Las pesadillas tiene lugar generalmente en el primer tercio de la noche. Es decir, si dormimos ocho horas de media, este tipo de sueño aparecerá en las dos horas y media después de conciliar el sueño.

Es un fenómeno considerado espontáneo, pero el doctor Pareja recuerda que también pueden ser causadas por el estrés, la ansiedad o algunos fármacos.

“Los medicamentos que causan con más frecuencia pesadillas son los destinados a tratar hipertensión arterial”, dice.

Pero también nombra otros como los psicofármacos, la medicación para el Parkinson, para enfermedades neurodegenerativas o para el corazón.

Los parches y las pastillas que ayudan a dejar de fumar también han sido señalados como detonantes, lo mismo que el alcohol o el uso de drogas recreativas.

¿Se pueden evitar?

Las pesadillas, cuando se convierten en algo recurrente, son tratadas generalmente por médicos o terapeutas y no se corrigen a través de cambios en la higiene del sueño.

• ¿Por qué soñamos y por qué los sueños se repiten?

Con mayor frecuencia, serán causadas por trastornos mentales o por falta de sueño. O también pueden no tener una causa identificable.

“Sin embargo, la mayoría de las pesadillas crónicas son causadas por problemas psicológicos, y para ello se debe consultar a un psicólogo o terapeuta”, recomienda la Asociación Estadounidense del Sueño

La clínica Mayo de Estados Unidos cree que la terapia de ensayo en imaginación, utilizada con frecuencia con personas que tienen pesadillas a causa del trastorno de estrés postraumático, es un tratamiento eficaz.

“Consiste en cambiar el final de la pesadilla que recuerdas mientras estás despierto para que ya no sea amenazadora. Luego, ensayas el nuevo final en tu mente. Este enfoque puede reducir la frecuencia de las pesadillas”, explica.