La Nictofobia también recibe nombres como scotofobia, acluofobia, ligofobia, mictofobia o, sencillamente, miedo a la oscuridad.

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Aunque es muy común en todo el mundo que los individuos puedan desarrollar un miedo excesivo a la oscuridad también es cierto que se ha investigado poco sobre esta patología.

La nictofobia además es un mal erróneamente relacionado con niños. Según explica J. Adrian Williams en su artículo Indirect Hypnotic Therapy of Nyctophobia, es muy probable que los niños que hayan sufrido de un miedo a la oscuridad excesivo también puedan desarrollarla cuando sean adultos.

Además, en el mismo artículo Williams expone también que puede ser muy perjudicial la nictofobia tanto en adultos, como en personas discapacitadas.

El miedo a la oscuridad, o nictofobia es común en la mayoría de los niños y en algunos casos en adultos. La nictofobia en realidad, muchas veces no es un miedo a la oscuridad en sí, sino a los riesgos que imaginamos que podrían estar latentes cuando estamos en total penumbra.

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El brillo de la pantalla provoca cansancio visual podrás estar somnoliento todo el día, tener dolor de cabeza, sentir ardor y lágrimas en los ojos, y ver borroso.

Hay empresas que han pensado en la fatiga visual de los usuarios que se pasan las noches enviando mensajes desde la cama. Teléfonos como el Google Pixel, Phab2 de Lenovo y iPhone con iOS 10 tienen modo nocturno, que cambia los colores para no interferir. Pero si no tienes estos dispositivos, los siguientes consejos te serán muy útiles:

1. Elimina el exceso de brillo:

Esto hace que entrecierres los ojos para poder ver con claridad. Para que no estén tensionados trata de mantener el brillo en automático o lo más bajo posible.

2. Despégate de la pantalla:

Si estas las 24 horas en el celular, tus ojos se resecarán. Puedes enfocar la mirada a un objeto lejano por 30 segundos y después a uno cercano por el mismo tiempo. Así descansarán los ojos.

3. Lubrica los ojos:

El dejar de parpadear causa que se sequen los ojos. Aplícate lágrimas artificiales y no olvides parpadear lo suficiente.

4. Consume alimentos ricos en Zinc:

Para la salud visual es ideal comer maní y guisantes, por su alto contenido en zinc. Puedes completar tu dieta con alimentos que tengan vitamina A, betacaroteno y Luteina, como, por ejemplo, las zanahorias, la espinaca, el perejil y el maíz.

5. Ilumina tu alrededor:

Así sea de día, enciende las luces si sientes que la oscuridad invade tu espacio y ten cuidado con que estas mismas se reflejen en la pantalla como si fueran un espejo, te harás daño.

6. Aplicación

La aplicación EasyEyes para dispositivos Android cambia el color y el brillo de la pantalla con un toque.

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