A medida que vi que mis pensamientos tomaban forma en la página en blanco, me enganché al instante.

Como autor y periodista, reconozco la suerte que tengo de continuar con estas ambiciones de la infancia, pero mentiría si dijera que no hay períodos regulares en los que esa pasión decae.

Esto se acentúa en el húmedo y aburrido Londres de enero, cuando mi estado de ánimo ya está bajo y la repetición de la rutina semanal puede comenzar a resultar agotadora. Me siento como si estuviera en una rueda para roedores sin fin de la que quiero salir.

Y es probable que no esté solo: como ha revelado la tendencia reciente de ‘renunciar silenciosa’, muchas personas están perdiendo el entusiasmo por las carreras que una vez amaron.

Puede que hayas hecho todo lo que estaba a tu alcance para conseguir ese trabajo perfecto y, sin embargo, la rutina diaria a veces te quita el entusiasmo.

“En mi experiencia con mis clientes de coaching, diría que es un gran problema y que este problema está creciendo”, dice Anna K Schaffner, una terapeuta de vida en Reino Unido que se especializa en agotamiento, estrés y resiliencia.

Para algunos, la pérdida de la pasión puede ser una señal de que necesita cambiar de carrera, pero un movimiento tan drástico no siempre es posible.

Afortunadamente, estudios recientes muestran que algunas personas aplican naturalmente “estrategias de laboratorio” para reavivar su pasión y motivación.

Y hay muchas maneras en que todos podemos aplicar estas técnicas.

Una cuestión de mentalidad

El primer estudio proviene de Patricia Chen, profesora de psicología en la Universidad de Texas en Austin, EE.UU.

La investigación previa de Chen examinó la influencia de dos mentalidades diferentes sobre la pasión. Es más probable que los llamados “teóricos de la competencia” respalden afirmaciones como:

• Creo que hay un trabajo perfecto para cada individuo, y encontrar la línea de trabajo correcta determinará la felicidad y el éxito de uno en el trabajo.

Los “teóricos del desarrollo”, por el contrario, es más probable que estén de acuerdo con afirmaciones como:

• Creo que la pasión se desarrolla a través de un proceso de aprendizaje dentro de cualquier línea de trabajo elegida. Cuanto mejor sea uno en su trabajo, más empezará a amar la profesión.

Usando cuestionarios detallados que miden la mentalidad de las personas y varios resultados en el ambiente laboral, Chen descubrió que estas creencias se convierten en profecías autocumplidas.

Los teóricos de la competencia (en su sentido de idoneidad) tendrán dificultad para encontrar la felicidad en un trabajo que no cumpla con sus criterios específicos. Los teóricos del desarrollo, por el contrario, pueden aprender a encontrar disfrute e interés en las diferentes tareas, de modo que su satisfacción crezca con el tiempo, incluso si el trabajo inicialmente no cumplía todos los requisitos deseados.

El nuevo artículo de Chen tiene como objetivo explorar cómo los teóricos del desarrollo manejan su pasión de esta manera. ¿Qué estrategias utilizan para avivar las llamas de su gusto por el trabajo?

Para averiguarlo, primero encuestó a 316 estudiantes universitarios de varias disciplinas académicas sobre las formas en que su pasión por la materia había cambiado a lo largo del tiempo.

Fundamentalmente, esto incluía una pregunta abierta sobre qué había causado este cambio de pasión.

De los cientos de respuestas, los investigadores identificaron cinco estrategias comunes que, según los estudiantes, habían aumentado su motivación. Estas eran:

• Reconocer la relevancia personal: un estudiante de negocios, por ejemplo, podría intentar pensar en las formas en que el conocimiento teórico lo ayudaría a fundar una nueva empresa.
• Reconocer la relevancia social: un estudiante podría preguntarse cómo el tema podría ayudarlo a comprender el mundo y cómo ese conocimiento podría beneficiar a otros en última instancia.
• Construir familiaridad: adquirir nuevos conocimientos puede estimular la curiosidad de alguien por saber más, ya que identifican más puntos de interés, y el hecho mismo de haber progresado y dominado tareas difíciles, puede ser una recompensa en sí mismo. Entonces, alguien que se siente desmotivado podría buscar nuevas formas de aumentar su conjunto de habilidades.
• Adquirir experiencia práctica: muchos de los estudiantes descubrieron que las prácticas laborales y las pasantías aumentaron su entusiasmo por sus estudios académicos.
• Encontrar mentores y cambiar el entorno: los estudiantes pueden buscar activamente maestros que los inspiren o amigos que puedan ayudar a que el trabajo sea más divertido.

En general, Chen confirmó que los estudiantes con mentalidad de desarrollo tenían más probabilidades de ver aumentos positivos en su pasión por su materia a lo largo del tiempo.

Y ese cambio se correlacionó con la cantidad de estrategias que habían utilizado. Los estudiantes con la mentalidad de competencia, por el contrario, no parecían estar empleando esas estrategias con tanta eficacia.

Generar motivación

Los hallazgos de Chen concuerdan con una investigación psicológica más amplia que analiza las formas en que las personas regulan su interés y motivación en su trabajo.

Además de confirmar el uso de las estrategias que Chen había detectado, como identificar la relevancia personal o social del trabajo, estos estudios sugieren otras formas de reencender la magia.

Dos de las técnicas más útiles son el “establecimiento de metas proximales” y la “autoconsecución”.

Estas son particularmente útiles cuando te sientes abrumado con un nuevo proyecto, en el que el desafío es tan grande y la recompensa tan distante que te cuesta reunir el entusiasmo para comenzar.

Para aplicar el establecimiento de objetivos proximales, se puede dividir el proyecto en tareas pequeñas que son mucho más rápidas de completar, lo que le permite disfrutar de la cálida sensación de satisfacción cuando se van cumpliendo en su plan.

“Esto puede ser especialmente efectivo si usas pequeñas recompensas para lograr esos objetivos, como ver Netflix después de haber completado una tarea”, dice Maike Trautner, investigadora postdoctoral de la Universidad de Münster, Alemania. Esa es la parte de autoconsecución.

Una vez más, la mentalidad importa. En un estudio reciente con Malte Schwinger, profesor de la Universidad Philipps de Marburg en Alemania, Trautner encuestó a más de 700 estudiantes sobre las formas en que manejan su motivación.

Tal como lo observó Chen con su trabajo sobre la pasión, encontraron que algunos estudiantes creen que la motivación para una tarea es fija e inmutable, mientras que otros creen que se puede cultivar.

Y son aquellos con esta última mentalidad quienes buscarán formas de desarrollar su motivación utilizando estrategias prácticas, mientras que aquellos que creían que su motivación estaba fuera de su control fueron menos proactivos.

Tomar acción

Para las personas que ya tienen la mentalidad de desarrollo, estas estrategias pueden parecer obvias.

Pero el trabajo de Chen sugiere que son una minoría: en sus muestras, la mayoría de las personas tenían la mentalidad de competencia y, por lo tanto, podrían beneficiarse al recordarles su potencial para desarrollar su motivación y pasión.

Tomarse un tiempo para pensar en nuestros objetivos generales, buscar los beneficios que nuestro trabajo brinda a los demás, comunicarse con colegas inspiradores y establecer un plan con pequeñas recompensas: estas son estrategias simples que todos podemos tomar para aumentar nuestro entusiasmo.

Sin embargo, no tienes que asumir toda la responsabilidad. Schaffner sugiere que hables con tu jefe sobre las formas en que puede cambiar tu trabajo para que estés más alineado con tus valores e intereses, un proceso que ella describe como “confeccionar el trabajo”.

“Los buenos empleadores deberían estar interesados en eso y apoyar la idea: tiene mucho sentido que a sus empleados se les asignen tareas para las que son más aptos para desempeñarlas bien”, sostiene.

Si todavía sientes que estás estancado, es posible que simplemente le estés pidiendo demasiado a tu carrera.

De la misma manera que podríamos esperar que nuestras parejas románticas generen toda la emoción en nuestra vida, lo que ejerce una presión innecesaria sobre la relación, a veces podemos tener expectativas poco realistas de que nuestros trabajos brinden significado a nuestras vidas.

Por esta razón, Schaffner sugiere dedicarse a un pasatiempo que también pueda darte un sentido de propósito y logro, para que tu trabajo no sea el único lugar para encontrar satisfacción en su vida.

“Irónicamente, con un poco de desapego y perspectiva, tendemos a trabajar mejor y con más ligereza”, dice.

Es una filosofía que he tratado de aplicar yo mismo.

En estos sombríos días de enero, he tratado de reforzar mi energía recordándome todas las razones por las que me atrajo primero una carrera en periodismo y tomándome más tiempo para leer las respuestas de las personas a mis escritos, una actividad que a menudo se pasa por alto por la demanda del trabajo.

Pero siguiendo el consejo de Schaffner, también me estoy asegurando de dedicar más tiempo a todas las demás actividades que amo.

En sus palabras: “Puede ser increíblemente sanador y curativo cuando el trabajo es solo trabajo”.

Si quieres leer este artículo de BBC Workllife en inglés, puedes hacerlo aquí.

En esos párrafos la autoriza, expresamente, a mostrar su carta a quien ella considere necesario y quiera leerla: “En las cartas deja bien claro y me dice, relata Jess: “Ninguno de ustedes tiene la culpa de esto ni hay nada que pudiesen haber hecho para frenarlo’. También cuenta que sentía que el mundo le dolía y que no se animaba a pedir ayuda.

En una de las cartas el joven de 28 años se despide con amor: “Ma, te amo como a nadie y te voy a cuidar desde donde esté. Sé fuerte. Me voy con Naná (su abuela). Perdón y gracias, Nacho”.

Antes de tomar la fatal decisión

“Hablé con él, por última vez, el jueves 9 de abril de 2020, indica Jess. Habitualmente hablaba una o dos veces por semana. Ese jueves charlamos por teléfono un montón.

El último mensaje suyo fue una selfie de él con una máscara por el coronavirus. Lo único que me dijo ese día y que después me puse a pensar, fue ”mamá no te preocupes si mañana no te contesto, voy a dormir porque estoy muy cansado”.

Al día siguiente, viernes 10 de abril, yo me sentía mal. No quería correr. “No sé qué me pasa”, le dije a mis amigas. Un día después a las dos de la tarde me llamó la señora que trabajaba en la casa. Ella fue la que lo encontró. Me llamó a los gritos…”.

Un nuevo comienzo

Esta experiencia hizo que desde el 18 de julio de 2020, Jess  interactue con sus seguidores en su blog personal Empesares en Facebook y que se replica en el Blog de Jess  y en su cuenta de Instagram, @empesares.

En los posts de Jess no hay recetas mágicas. Hay lógica, hay humanidad y sinceridad. Al despedir el año 2020 lo calificó como “el peor año de su vida” debido a que fallecieron su hijo, madre y padre.

Y destaca que hubo algo bueno, “Ustedes, todos los que estuvieron en mi equipo en este horrible partido que me tocó jugar. Mi familia, mis amigos, los que me leen, los que me acompañaron aun sin conocerme”.

Cada persona que me sostuvo en la oscuridad, y que pudo acunarme entre sus brazos. Esos que se tomaron un rato para mandar un mensaje, para hacer un llamado, para prender una vela, para nombrar a Nachi” como cariñosamente le decía a su hijo Ignacio.

Empesares, fue asumir tristezas y tomar envión para poder seguir flotando entre los restos del naufragio. Porque cuando la muerte se te planta y se erige como un muro infranqueable, todo se detiene.

Frutos del dolor

El dolor de Jess se fue transformando en la voz de muchos otros que empezaron a animarse a pedirle ayuda en sus redes sociales. Se fue armando un entramado de manos que sostienen a otras manos ante el abismo. Ahora, Jess dedica tiempo a escuchar y comprender. A aconsejar desde su experiencia.

La ayuda que a veces presta es tan diversa que va desde un marido desesperado por cómo está su mujer luego de la pérdida de un bebé de tres años; otra mamá que no sabe cómo acompañar a su hijo que milagrosamente sobrevivió a un intento de suicidio, o amigos de personas que están atravesando por una situación límite y no tienen idea cómo deben acercarse.

Para ser parte de este equipo sus integrantes deben estar amputados de una extremidad, una condición que se replica en el país derivado principalmente de los accidentes de tránsito y en especial de motocicleta, ahora estos jugadores demuestran que nada es imposible.

El fútbol para amputados en el país está dando sus primeros pasos, la creación de la Asociación Guatemalteca de Fútbol para Amputados fue en diciembre de 2019, con el objetivo de proporcionar desarrollo social a través del fútbol a personas con discapacidades físicas.

De ella se desprendió el equipo del Club de Rehabilitación del IGSS, ubicados en la zona 12 capitalina, quienes entrena los miércoles y jueves de 9:00 a 10:00 horas, sin importar si los jugadores son afiliados o no.

El club hace la invitación para que quienes deseen unirse se aboquen a sus instalaciones, en el IGSS de Rehabilitación Pamplona o los pueden buscar como @aguafagt en Facebook o en Instagram, para  ser parte selección nacional femenina y masculina de este deporte que tiene sus propias reglas reconocidas por la FIFA.

¿Se ven mejor los hombres con barba?

Se habla mucho del tipo de rostro de las mujeres y el maquillaje, poco se dice sobre lo que podrían tener en cuenta los hombres para resaltar sus rasgos utilizando el look adecuado de su pelo y barba.

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La barba no solo define en gran medida el estilo propio de un hombre, sino que también deja ver algo de su personalidad, y en ese sentido, debe ser uno de los aspectos que un hombre debe cuidar para llamar la atención de la forma correcta y generar una buena primera impresión.

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Sabemos que el tema “motivacional” no está tan de moda en estos tiempos, pero seamos sinceros, sin energía y algo que nos empuje a seguir, hasta la actividad más simple como levantarnos cada mañana puede ser un castigo.

Hoy te damos 5 cosas que puedes hacer para iniciar tu día feliz y motivado:

• 5 hábitos que puedes incorporar para motivarte en el trabajo

1.Despierta 15 minutos antes:

Aunque parezca raro, funciona. Cuando te levantas un poco antes de lo que deberías, te da tiempo de despertar de la forma correcta, sin correr. Así que programa tu despertador un poco antes, no pasa nada, destápate e inicia tu día con un poco más de paz.

2. Agradece:

Esto puede sonarte un poco raro y tal vez “quemado”, pero cierto. Tienes muchas virtudes y cosas que los demás no tienen, esto no es para presumir, es para que te des cuenta de las cosas que se te han dado.  El agradecimiento te da paz, ayuda a tu sistema inmunológico, eleva tu estado de ánimo, reduce el estrés.

3. Vístete como quieras:

¡Lo que nos ponemos influye y mucho! Cuando utilizas prendas que te gustan, te sientes bien y claro, de eso se trata. Ponte aquella prenda que tienes guardada en el closet, aquella que no utilizas por pena, ¡úsala!

No olvides que lo más importante es cómo te sientes TÚ en cada momento, regálate algo lindo, lo mereces, tu día marchará mejor y la gente lo notará.

4. No aguantes hambre:

Sabemos que cuesta pero, tu cuerpo es como un auto, si no tiene gasolina, definitivamente no avanzará; de la misma forma, desayuna y hazlo bien.

5. Sé feliz solo porque sí:

Lo que no debes olvidar es que TÚ DECIDES, decides si algo te duele, afecta o molesta.

La forma en la que quieres ver las cosas define todo, en ti está el poder de cambiar y también transmitir esa energía.

Estos fueron 5 pasos para mejorar tu día de a poco, verás que con el paso del día, ya serán rutina y verás los cambios en ti y en tu vida.

• ¿Tienes un proyecto de vida? te ayudamos a crear uno

Como con el resto de las cosas, el trabajo también necesita motivación, y tú mismo puedes conseguirla siguiendo estos consejos.

1. Piensa en un nuevo proyecto y convérsalo con tu superior

Si una de las cosas por las que estás sin motivación en tu trabajo es por el aburrimiento, una buena idea es pensar nuevos proyectos para presentarlos ante tu jefe. Existen miles de cosas que se pueden hacer, desde aprender nuevas habilidades en otras áreas hasta pensar nuevos desafíos personales que quizá le den a tu carrera un nuevo impulso.

2. Conéctate con tus compañeros

Esto es como en la escuela: si vas a trabajar y no hablas con nadie, siempre estarás solo. Recuerda que tu trabajo es el lugar donde pasas una gran parte de tu día y esas personas pasan a formar parte de tu vida cotidiana, así que lo mejor es que te lleves bien para mantenerte motivado y con ganas de ir a tu lugar de trabajo.

3. Mantén siempre una actitud positiva

Al fin y al cabo, el trabajo es lo que te da de comer, ¿verdad? Pensar en toda la gente que no lo tiene y lo busca desesperadamente sin conseguirlo hace que te sientas privilegiado. Medita siempre sobre esto, piensa en positivo y verás que la motivación para ir todos los días a trabajar llegará por sí sola.

4. Piensa en todo lo que has logrado hasta ahora

Aunque no lo creas, trabajar te ayuda a crecer como persona. Se aprenden nuevas habilidades que quedan en nosotros para siempre. Anótalas todas y piensa cuánto sabías antes y cuánto aprendiste después de comenzar en tu empleo, ¡la lista te sorprenderá!

5. Haz una lista de lo que quieres lograr

Además de lo que ya conseguiste durante tu trabajo, haz una lista de lo que te gustaría lograr. Seguro tendrás muchos objetivos que cumplir, lo que es una gran motivación para ir todos los días a tu empleo y cumplir con tu deber.

La motivación en el trabajo es muy importante, pues, además de permitirnos mantenernos en actividad, hace que nos sintamos útiles y que nuestra labor le parezca bien hecha a alguien más que a nosotros mismos. Ten en cuenta todos estos puntos cuando sientas que no puedes seguir trabajando o que las ganas te abandonan, verás que regresan como por arte de magia.