¿Has escuchado hablar de los beneficios de la piña para aliviar el estreñimiento? La alimentación que llevamos en la actualidad “nos pasa factura” como se dice popularmente.

• Es ideal para quemar grasas y por eso se recomienda en personas con obesidad, sobrepeso y celulitis.
• Por ser un potente antiinflamatorio es muy adecuada para los pacientes con artritis o gota.
• La piña es diurética gracias al potasio que contiene. Sirve para eliminar la acumulación de líquidos y al mismo tiempo para purificar y desintoxicar el organismo.
• Fortalece el sistema inmunitario.
• Favorece la absorción de hierro (su consumo es muy aconsejable para los anémicos).
• Tiene un efecto anticoagulante (evita la formación de trombos y los problemas circulatorios).
• La piña también regula la presión arterial (sobre todo cuando padecemos hipertensión), combate los catarros y reduce los síntomas del reumatismo.

También vea: Seis frutas que te ayudarán a combatir el estreñimiento

Millones de personas sufren problemas de estreñimiento por su dieta o a la falta de ejercicio diario.

1. Bayas

Son una gran fuente de fibras: una taza de fresas (150 g) aporta 2,9 gramos y una de arándanos 3,6 gramos.

Las moras y las frambuesas son las más ricas: 8 gramos de fibra por taza.

Para mantener un buen funcionamiento intestinal se recomienda consumir entre 20 y 30 gramos de fibras al día. Así, empezar el día con una ración de bayas ayuda bastante para conseguir esa cantidad.

Además, son bajas en calorías, hidratan y protegen al cuerpo de los radicales libres.

2. Ciruelas

La ciruela mejora el movimiento intestinal y aporta una gran cantidad de fibras. Puedes comerlas después del almuerzo o de la cena, como postre, o bien beber el zumo.

3. Manzana

Es una de las frutas más saludables que existen, ya que aporta una buena dosis de nutrientes.

La manzana mejora el sistema digestivo en general y alivia el estreñimiento debido a la pectina (un tipo de fibra) que contiene. Logra aumentar el volumen de las heces, combatir la inflamación y saciar el apetito.

4. Kiwi

Otra de esas ricas frutas repletas de fibras. Además, el kiwi tiene una enzima llamada actinidina que facilita la labor intestinal y evita la formación de gases.

Se aconseja comer un kiwi fresco por las mañanas en ayunas. También se puede preparar un batido con otras frutas en el caso de que no nos guste su sabor ligeramente ácido.

También vea: ¿Se corre el riesgo de subir de peso luego de donar sangre?

El estreñimiento puede ser producido por la ingesta de medicamentos o suplementos que pueden provocar algunos efectos secundarios. Incluso puede estar causado por algún tipo de enfermedad que requiere de tratamiento y prescripción.

1. Ciruelas

Bien sea consumidas al natural o preparadas en forma de mermelada, las ciruelas son ricas en fibra y son una de las frutas para combatir el estreñimiento y lograr un proceso de evacuación adecuado. Además, brindan protección a las paredes intestinales y al colon.

Un estudio realizado en Reino Unido destaca que las ciruelas pasas son beneficiosas para agilizar la excreción y enriquecer al organismo de un alto contenido de fibra.

Algo muy efectivo y recomendado para aliviar el problema en personas estreñidas es colocar cuatro ciruelas pasas en un vaso con agua antes de ir a dormir. Al día siguiente, se debe consumir tanto el líquido como la fruta.

2. Plátanos

Consumir un plátano al día aporta al cuerpo cerca del 10% de la cantidad de fibra necesaria para mantener equilibrado al sistema digestivo y al organismo. Los plátanos permiten combatir el estreñimiento sin laxantes por su alto contenido de fibra, potasio y vitaminas. Cuando hay estreñimiento, es beneficioso consumir varios plátanos al día o uno después de cada comida.

También vea: Dile adiós a estos alimentos y tendrás el abdomen deseado

Hay que tener precaución y optar por plátanos maduros. En caso de estar verdes, pueden empeorar la condición de estreñimiento y además causar una mala digestión.

3. Aguacates

El aguacate es un fruto que también cuenta con altas cantidades de fibra, y así lo han reconocido varios estudios científicos. En el caso de estreñimiento, permite mejorar el proceso de digestión y de evacuación.

Unos 200 gramos de aguacate equivalen a 12 gramos de fibra. Así pues, para combatir el estreñimiento sin laxantes es buena idea incluir en el desayuno un emparedado relleno de pulpa de aguacate.

También vea: ¿Cómo fortalecer tu corazón comiendo?

4. Papaya para combatir el estreñimiento sin laxantes

La papaya se utiliza para tratar algunos desórdenes digestivos. En Eslovaquia se ha utilizado el extracto de papaya para la creación de medicamentos para optimizar la salud estomacal.

Esta fruta favorece en gran medida a la digestión y es muy eficaz en casos de estreñimiento y flatulencias. Tiene un alto contenido de fibra y agua al mismo tiempo.

5. Zumo de naranja

Se ha demostrado que uno de los componentes principales de la naranja puede beneficiar el proceso de evacuación y combatir el estreñimiento sin laxantes.

La naranja es una fruta que tiene características depurativas y favorece al proceso digestivo de los alimentos. Además, estimula el buen funcionamiento de algunos órganos del cuerpo como el páncreas y el hígado.

6. Melón

El melón es una fruta que nos aporta vitaminas, minerales y cierto contenido de agua que le brinda una acción diurética al organismo.

Consume un batido diario de pulpa de melón sin mucha agua incluyendo sus semillas. Este es un laxante natural que permite la fluidez de líquidos y de heces en los intestinos.
Esto facilita la evacuación y la posible expulsión de parásitos intestinales. Se recomienda beber el batido bien sea en el desayuno, el almuerzo o en la cena.

También vea: Agua fría o caliente para bajar de peso, ¿cuál es mejor?

Toma una cucharada de aceite de oliva con limón y cuida de tu salud

Como ya sabes, el aceite de oliva es una pieza básica de la siempre beneficiosa dieta mediterránea. Dispone de ácidos grasos esenciales que nos permiten hacer frente, por ejemplo, al llamado colesterol malo, además es un modo excelente para depurar el organismo de toxinas.

Es el llamado oro líquido tan apreciado por griegos y romanos, ese elemento indispensable en nuestro día a día. Pero ¿Sabes en qué momento nos puede beneficiar más el aceite de oliva? Por las mañanas, te explicamos por qué.

1. Para combatir el estreñimiento

Es ideal. Si combinas el aceite de oliva con el limón lograrás lubricar la mucosa digestiva y activar a su vez la función de hígado y vesícula. Este sencillo remedio nos protege por dentro actuando como un potente antioxidante capaz de librarnos de tóxicos, depurando y cuidando. Todo ello activa la digestión y ayuda en la eliminación de todo aquello que no necesitamos.

2. Efecto cardioprotector

Como ya te hemos comentado, el aceite de oliva es rico en ácidos grasos, esos elementos tan beneficiosos para nuestro cuerpo que reactivan la circulación eliminando el exceso de colesterol malo. Es, además, un gran anti-inflamatorio y protector que, combinado con el limón, nos aporta excelentes vitaminas. Es por ello que no sólo te lo recomendamos a ti, los más pequeños también se pueden beneficiar al tomar esa simple cucharadita de aceite de oliva con tres gotitas de limón. ¿Lo intentamos?

3. Problemas articulares o reumáticos

Su secreto reside, como ya sabes, en sus propiedades anti-inflamatorias. Si somos constantes y lo tomamos cada día en ayunas, combatiremos el dolor articular. Te irá muy bien empezar el día con este “oro líquido”.

3. Para el equilibrio del hígado y la vesícula biliar

Este es uno de los datos más importantes. Son muchas las veces en que nos sentimos hinchados, pesados, cansados y sin demasiadas ganas de nada. Podemos tener el organismo”intoxicado” por una mala alimentación o quizá, por algún problema depuratorio del organismo, un factor ocasionado ante todo por la sobrecarga de hígado y vesícula. ¿Qué podemos hacer?

Para combatir este agotamiento y malestar que se nota ante todo por las mañanas, nada mejor que esta cucharada de aceite de oliva extra y limón. El combinarlos no tiene ningún problema, lo importante es que empieces a tomarlo y veas tú misma cómo te va sentando, pero casi siempre se tolera muy bien.

Es excelente que empieces a tomar este sencillo remedio si notas que te levantas con la boca pastosa y un sabor como ácido. Son días en que dormimos mal, la digestión se vuelve algo más lenta y, en ocasiones, sentimos hasta dolor de cabeza. Tu organismo está intoxicado y es el momento en que debemos depurarlo.

Basta una cucharada pequeña de aceite de oliva extra virgen con 3 gotas de jugo de limón. Lo tomamos nada más levantarnos para después darnos una ducha o arreglarnos. Pasada media hora desayunamos con tranquilidad. ¡Verás qué bien empiezas a sentirte!