Oficialmente conocidas como cefaleas en racimos, se cree que son una de las afecciones más dolorosas que afecta al ser humano.

“Durante las cuarentenas de la pandemia tuve que caminar hasta el hospital y recuerdo haber pensado que si pasaba un autobús saltaría delante de él, así que entiendo por qué los llaman dolores de cabeza suicidas”, le dice el ingeniero horticultor a BBC Scotland News.

“Vivo con miedo del próximo ataque, me asusta muchísimo. Es una tortura psicológica saber que puede ocurrir en cualquier momento, les tengo mucho miedo”.

Hasta 12 horas

Los ataques normalmente duran entre 15 minutos y tres horas y pueden ocurrir en grupos de siete u ocho en un día. Pero Daren también ha sufrido episodios de 12 horas.

Dice que comienzan con dolores punzantes en el lado izquierdo de la cabeza, encima del ojo. “Mi ojo izquierdo empieza a enrojecerse, a caerse y a lagrimear profusamente. Se me tapa la nariz y empiezo a sentir un dolor intenso en la cabeza”, cuenta.

“Sólo puedo describir el ataque como horrible. Es como si alguien te hubiera golpeado con un bate de béisbol. También siento como si un cuchillo hubiera atravesado mi ojo izquierdo y luego hubiera sido empujado hacia abajo.

“Me pongo muy inquieto y a veces físicamente enfermo, grito contra la almohada, me golpeo la cabeza contra la pared o contra cualquier cosa fuerte. Normalmente camino por mi sala de estar en completa oscuridad porque no puedo tolerar ninguna luz”.

A veces, Daren sale a caminar con un paño sobre el ojo izquierdo porque este le lagrimea mucho.

Camina por lugares vacíos y lleva una tarjeta (con un mesaje escrito) por si alguien intenta hablar con él.

“No puedo comunicarme con nadie cuando estoy pasando por un ataque”, dice.

Daren explica que recientemente sus ataques se estaban volviendo más frecuentes y duraderos.

En mayo pasado, pasó dos noches en el departamento de urgencias del hospital Royal Infirmary de Edimburgo, después de dos ataques que duraron -cada uno-12 horas.

“Estos ataques fueron insoportables y los peores que jamás haya experimentado”, dijo.

¿Qué son las cefaleas en racimos?

Las cefaleas en racimos son raras y afectan aproximadamente a una de cada 1.000 personas

Pero es un nombre inapropiado para una condición que es “mucho más que un dolor de cabeza”, señala Katie Martin, gerente de investigación de Brain Research UK.

“Como describe Daren, el dolor extremo de un ataque de racimo es insoportable, hace que la gente grite de dolor y se golpée la cabeza contra las paredes para intentar poner fin a la agonía”.

Los afectados suelen tener más de 30 años y los dolores de cabeza son más comunes en hombres que en mujeres.

La frecuencia de los ataques puede variar desde uno cada pocos días hasta múltiples ataques por día. Cada episodio puede durar desde 15 minutos hasta varias horas.

Provocan múltiples ingresos hospitalarios, y por ende afectan el estilo de vida de las personas y, a menudo, hacen que quien lo padezca acabe perdiendo su empleo.

También se asocian con un riesgo tres veces mayor de depresión y con frecuencia se informan tendencias suicidas.

No tienen cura.

Tratamiento

Daren tuvo su primer episodio en 2007, cuando tenía 37 años.

“Estaba de vacaciones con mi familia en Praga cuando me dio un dolor de cabeza tan intenso que pensé que me pasaba algo muy grave, como un tumor cerebral”, cuenta este padre de dos hijos.

Desde entonces le han recetado medicamentos que incluyen esteroides, litio, pastillas para el corazón y para la epilepsia.

“No tengo epilepsia pero están probando de todo, aunque nada funciona”.

“También tengo una inyección que puedo usar tan pronto como aparece un ataque, y que a veces funciona”.

Daren tiene tubos de oxígeno en su casa, que utiliza para intentar estabilizar un ataque. Ha probado diferentes dietas y ha dejado de fumar y de beber alcohol, pero sigue teniendo dolores de cabeza incapacitantes.

“El siguiente paso es que me inyecten un bloqueo nervioso en la cabeza”, señala.

El anestésico local adormece los nervios a corto plazo. El esteroide reduce la inflamación y puede reducir los ataques hasta por un año.

“Estoy dispuesto a correr los riesgos de hacer esto porque estos dolores de cabeza suicidas afectan gravemente mi vida”, dice. “Destruyen todo y no puedo hacer nada cuando ocurren los ataques”.

“Esto puso presión en mi matrimonio y fue parte del motivo de mi divorcio y me siento muy mal porque mis hijos crecieron escuchando mis gritos”.

Daren cuenta que leyó que hay evidencia que indica que las cefaleas en racimos pueden ser causadas por meningitis, una enfermedad que tuvo cuando tenía dos años y nuevamente cuando tenía 12.

Por ahora tiene que vivir con ello.

“Suceden en cualquier momento, no tengo control sobre ello. Cuando vienen por ti, te atrapan”.

Para realizar este estudio, los investigadores de la Universidad de Greenwich compilaron los resultados de 18 estudios realizados en 404 participantes. Luego de analizarlos, se llegó a la conclusión de que consuir alcohol en cierta cantidad, tiene efecto analgésico que aumenta el umbral de tolerancia al dolor.

Y esto, de la misma manera en que se puede hacer un “fármaco opioide como la codeína”, explica el doctor Trevor Thompson, a cargo del estudio.

De acuerdo con el estudio, aumentar el nivel de alcohol en la sangre a 0.08% aumenta el umbral de tolerancia al dolor y, por lo tanto, “reduce la intensidad del dolor”.

Para los estudiosos del tema, esta investigación también podría ser una nueva forma de explicar el alcoholismo tan intenso que existe en la sociedad:

“Esto podría explicar el abuso del alcohol entre las personas que sufren dolor persistente, a pesar de las consecuencias a largo plazo para la salud”.

Los investigadores esperan aprender de este descubrimiento para desarrollar pronto un analgésico que reproduzca los efectos del alcohol sobre el dolor pero sin que sea necesariamente este producto la vía de “solución”, ya que de acuerdo al sitio especializado Reflexiones sobre el alcoholismo, el alcohol es la droga más peligrosa de todas.

“Si podemos fabricar una droga sin los efectos secundarios dañinos del alcohol podríamos obtener un analgésico potencialmente mejor que los que tenemos ahora”, afirman los investigadores. Porque si el alcohol parece capaz de reducir el dolor a corto plazo, no compensa sus efectos negativos a largo plazo”.

“Los dolores de cabeza son muy interesantes porque sabemos muy poco de ellos. Hace 30 años que trabajo en este ámbito y todavía aprendo algo nuevo cada día”.

La frase pertenece a Anne MacGregor, una investigadora médica establecida en Londres líder en el campo de los efectos hormonales en la migraña.

Y, según la OMS, el dolor de cabeza ha sido subestimado, poco reconocido y poco tratado en todo el mundo.

El dolor funciona como un sistema de advertencia: nos avisa que estamos haciendo algo perjudicial y dañino, y espera una reacción para solucionar el problema.

• Cuántos tipos de dolores de cabeza hay y qué remedios existen para aliviarlos

En ese sentido, el dolor de cabeza no es distinto a los demás. Puede ser más o menos agudo, puede desaparecer con un analgésico u obligarnos a quedarnos a oscuras en la cama si se trata de una migraña, pero el mecanismo es igual.

Sin embargo, si bien el cerebro es el órgano que produce el dolor, es incapaz de sentirlo.

Parece una paradoja, ¿verdad?

¿Cómo sentimos dolor?

El cerebro juega un papel crucial en la sensación de dolor, ya que es el que lo produce.

Dentro de los mecanismos que hacen que el cerebro genere dicho dolor hay un protagonista clave: los nociceptores.

Se trata de unas terminaciones nerviosas que se encuentran en la piel, en las articulaciones y en algunos órganos internos.

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Son los receptores del dolor y se encuentran en concentraciones variadas por todo el cuerpo.

Su función es detectar las variaciones físicas, químicas o térmicas que podrían destruir nuestros tejidos.

Los nociceptores tienen un cierto umbral de resistencia al dolor, pero cuando se los somete a estímulos lo suficientemente intensos, envían impulsos hacia la médula espinal y, de ahí, viajan al cerebro.

En ese punto, el cerebro analiza los datos que recibe y, mezclándolos con otros factores (como la experiencia y el aprendizaje), gestiona las señales para ordenar una respuesta o para ignorarlas.

Es decir: decide si produce dolor o no.

Sin embargo, el cerebro en sí no puede sentirlo porque, sencillamente, carece de estos receptores.

Entonces, ¿cómo se explica el dolor de cabeza?

La respuesta es que, aunque el cerebro no puede sentir dolor al no tener receptores, las estructuras de su alrededor sí pueden, tal como explica Janet Bultitude, profesora de psicología cognitiva y experimental de la Universidad de Bath, en un artículo para la revista científica The Conversation.

Se trata, por ejemplo, de las meninges, los tejidos nerviosos, los vasos sanguíneos y los músculos del cuello.

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La presión o las alteraciones en estas estructuras activan los receptores del dolor, que mandan las señales al cerebro, el encargado de interpretar y experimentar todas nuestras sensaciones corporales.

Bultitude lo explica con dos ejemplos cotidianos.

El primero es el dolor de cabeza que algunas personas sienten tras haber comido helado o algo muy frío. En ese caso, el dolor puede deberse a la alteración del flujo sanguíneo de las venas que se encuentran entre la parte posterior de la garganta y el cerebro.

Respecto al dolor de cabeza que va asociado a la resaca, puede deberse a la deshidratación provocada por el consumo de alcohol, que irrita los vasos sanguíneos de la cabeza.

“La mayoría de las veces se deben a la tensión acumulada en los músculos alrededor de la cabeza. Otras se deben a cambios en la la química del cerebro que éste decodifica como dolor”.

Esta actividad química en el cerebro hace que algunas personas puedan sentir un dolor muy intenso y profundo, que suele desencadenar en las tan temidas migrañas.

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Por tanto, de acuerdo con qué los motiven, y el dolor que se sienta, hay distintos tipos de dolores de cabeza. Y en algunos casos, distintos remedios para cada uno de ellos.

Tipos

Tensional

Son los más comunes y suele sentirse un dolor constante a ambos lados de la cabeza, como si tuviéramos una banda elástica demasiado apretada alrededor de ella. Acostumbran a durar de 30 minutos y varias horas, aunque excepcionalmente pueden durar varios días.

Los desencadenantes suelen estar relacionados con la deshidratación, el estrés, una mala postura, falta de sueño, tensión muscular en la cara y un horario irregular de comidas.

Cambios en el estilo de vida deberían ayudar a reducir su duración y frecuencia: un buen patrón de sueño y comidas y beber mucha agua.

En racimos o brotes

Es un tipo raro de dolor de cabeza extraordinariamente doloroso. Se llaman así porque el dolor aparece en brotes o ataques agrupados durante un tiempo continuado que puede durar hasta tres meses.

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Generalmente aparecen en una determinada época del año, casi siempre la misma, y después hay un periodo de remisión donde no se producen crisis.

El ibuprofeno y paracetamol no suelen ser de gran ayuda en estos casos, pero tu doctor puede recomendarte tratamientos más fuertes y específicos.

Migrañas

Las migrañas son menos comunes que los dolores de cabeza por tensión, pero muy dolorosas y capaces de interferir en las actividades diarias de las personas que las sufren.

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A veces causan náuseas, vómitos y una fuerte sensibilidad a la luz y al ruido.

Lo normal es que duren un par de horas, pero a veces puede prolongarse por varios días.

Para aliviarlos (o evitarlos) hay remedios que no necesitan de receta médica, pero si el dolor es muy persistente, puedes acudir a tu médico para que te prescriba medicación más fuerte.

Hormonales

Las mujeres sufren este tipo de dolor que se debe generalmente a cambios en los niveles hormonales y suelen ir de la mano con con el ciclo menstrual. Algunos métodos anticonceptivos, al igual que la menopausia o el embarazo suelen traer consigo dolores de cabeza de este tipo.

Reducir los niveles de estrés, tener un patrón de sueño regular y no saltarse ninguna comida puede ayudara reducir este tipo de dolor.

Farmacológicos

Algunos dolores de cabeza son el resultado de un medicamento en particular, uno de sus efectos secundarios. Otros los causan un uso excesivo de analgésicos.

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El dolor remite unas pocas semanas después de haber terminado de tomar el medicamento que le causa el dolor.

Recomendaciones generales para evitar y aliviar el dolor

Pero si lo que quieres es evitar todo cualquier dolor, el servicio de salud público británico (NHS) recomienda seguir estos consejos:

•  Mantente hidratando bebiendo mucha agua.
• Descansa lo suficiente, especialmente si te sientes con gripa o falto de energía.
• Evita, en la medida de lo posible, las situaciones de estrés.
• Haz deporte, el ejercicio tiene un efecto beneficioso en nuestro bienestar general.
• Echa mano de analgésicos si el dolor persiste o es muy intenso. Los más comunes son el paracetamol o el ibuprofeno.
• No bebas alcohol, empeoraría los síntomas.
• No te saltes comidas, afectará a los niveles de insulina.
• No fuerces la vista pasando demasiado tiempo pegado a una pantalla.
• Y tampoco duermas demasiado, podría intensificar el dolor.

*Fuente: NHS

Para algunos, llegar al clímax en un encuentro sexual no siempre es sinónimo de placer.

Para otros, comerse un “inofensivo” helado cuando el sol está calentando más que nunca también puede ser sinónimo de problemas.

Y es que ambas situaciones pueden provocar en algunas personas un intenso dolor de cabeza. Muchas, sin embargo, no se han dado cuenta de la relación que existe entre ambas.

En BBC Mundo te hablamos de seis factores que pueden estar rompiéndote la cabeza:

1. Las relaciones sexuales

“Los dolores de cabeza y la actividad sexual son con frecuencia tratados con humor como una forma típica en que las mujeres rechazan los avances masculinos. Sin embargo, los dolores de cabeza asociados con la actividad sexual pueden ser cualquier cosa menos una broma“.

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Esas son palabras de Margaret J. Redelman, autora de “¿Y qué si el ‘dolor de cabeza sexual’ no es una broma?”, publicado en la revista especializada British Journal of Medical Practicioners.

La Sociedad Internacional sobre el dolor de cabeza (IHS, por sus siglas en inglés:International Headache Society) es una organización británica sin fines de lucro que ofrece información para ayudar a personas afectadas por esa dolencia.

Según la Sociedad Internacional sobre el Dolor de Cabeza de Reino Unido, el dolor de cabeza producido por la actividad sexual ha recibido diferentes nombres en la literatura especializada:

• Dolor de cabeza sexual benigno o dolor de cabeza sexual vascular benigno
• Cefalea coital o dolor de cabeza coital
• Cefalea orgásmica o dolor de cabeza orgásmico

La definición que presenta esa organización es la de “dolor de cabeza precipitado por la actividad sexual, que generalmente empieza como un dolor sordo bilateral a medida que la excitación aumenta y que, de repente, se intensifica en el orgasmo, en ausencia de cualquier desorden intracraneal”.

La intensidad del dolor “abrupta y explosiva” puede ocurrir incluso poco antes de alcanzar el orgasmo.

Ese dolor de cabeza puede durar desde unos pocos minutos hasta 72 horas, con una intensidad media.

Según el Sistema Nacional de Salud de Reino Unido (NHS, por sus siglas en inglés), “los doctores creen que los dolores de cabeza sexuales se deben a una presión que se va acumulando en los músculos de la cabeza y el cuello” a medida que avanza el encuentro sexual.

Aunque el NHS reconoce que este tipo de dolor de cabeza es inconveniente, aclara que “generalmente son inofensivos y no significan que se deba evitar el sexo”.

Tomar un analgésico unas pocas horas antes puede bloquear el inoportuno dolor. Sin embargo, pedir ayuda especializada siempre es el mejor paso a seguir.

2. Mientras duermes

Si eres de los que se despierten con un fuerte dolor de cabeza, puede ser que algo esté pasando en tus horas de sueño y lo estén desencadenando.

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Muchas personas no saben que sufren de bruxismo nocturno, que es un hábito involuntario que hace que los pacientes aprieten la mandíbula fuertemente o hagan rechinar los dientes frotándolos o deslizándolos sin ningún objetivo funcional.

El bruxismo en sus formas más leves es más frecuente de lo que parece, y afecta tanto a niños como adultos. Según el cálculo de varios estudios científicos en 2013, la prevalencia de bruxismo nocturno entre la población adulta es de aproximadamente un 12%.

“Hacer rechinar los dientes es unas 40 veces más potente que masticar”, le dijo a la BBC el doctor Nigel Carter, de la Fundación británica Salud Oral.

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De acuerdo con el NHS, hacer que los músculos de la mandíbula se contraigancausa un dolor de cabeza que describe como “sordo”.

La manera de solucionarlo es acudir al dentista para que nos coloque un protector bucal que protegerá nuestros dientes mientras dormimos.

3. Limpiando la casa

No tiene nada que ver con buscarle una excusa a la flojera: es un hecho que, para algunas personas, limpiar la casa se puede convertir en un dolor de cabeza.

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“Productos de limpieza para el hogar, así como perfumes y ambientadores perfumados, contienen químicos que pueden provocar dolor de cabeza”, señala el NHS.

“Si usted es susceptible (…) a ciertos olores, evite perfumes, jabones, champús y acondicionadores con olores fuertes”.

“Si el perfume de un colega le está molestando, ponga un ventilador en su escritorio”, añade.

El servicio de salud británico recomienda usar ambientadores y productos de limpieza del hogar que no contengan fragancias y que, a la hora de asear la vivienda, se abran todas las ventanas.

Los profesionales de la limpieza también deben tomar medidas especiales porque el dolor de cabeza puede ser solo un síntoma de algo más grave.

El pasado mes de febrero, un estudio del Departamento de Ciencia Clínica de la Universidad de Bergen, en Noruega, indicó que el uso regular de ciertos productos de limpieza puede tener efectos nocivos para los pulmones.

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Los investigadores estudiaron a más de 6.000 personas de ambos sexos durante 20 años y concluyeron que las mujeres “que limpian en el hogar o que trabajan como limpiadoras profesionales habían presentado un aceleramiento en la disminución de su función pulmonar“.

4. No todo lo que brilla…

… es bueno.

Las luces resplandecientes, especialmente las que parpadean, pueden provocar migrañas.

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Y esto se debe a que ese tipo de luces desencadenan ciertos químicos en el cerebro, los cuales “activan el centro de la migraña“, explica el NHS.

La organización de salud británica recomienda para estos pacientes utilizar lentes de sol tanto en el interior como el exterior de la oficina, y sugiere lentes polarizados como una opción.

“En el trabajo, ajuste el monitor de su computadora o colóquele una pantalla protectora antirreflectora. También podría apagar ciertas luces o moverlas. Si no puede, cámbiese de lugar en la oficina. Las luces fluorescentes tienden a parpadear. Si puede, sustitúyalas por otro tipo de iluminación”.

Eso fue exactamente lo que hizo William, un periodista de la BBC.

“En mi oficina instalaron una luz blanca muy brillante que se intensificaba por la reflexión del foco metálico en el que estaba”, cuenta.

“Yo sufro de migraña ocular y de tinnitus [zumbidos en los oídos], dos condiciones que están relacionadas. La luz me aumentaba esas condiciones, sobre todo la migraña ocular que interfiere con mi visión y disminuye mi campo visual”.

“Pedí que redujeran la intensidad de la luz o cambiaran la dirección del foco. Finalmente, la desconectaron del todo”.

Y William no fue el único que se quejó. Una colega, que sufre de migraña, también pidió que la apagaran.

5. Tomar helado

Quizás sabías que el chocolate le provoca migrañas a las personas que son propensas a desarrollarlas, pero ¿sabías de los helados?

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“¿Sientes un dolor agudo y punzante en la frente cuando muerdes un helado? Entonces eres susceptible a dolores de cabeza causados por material frío que se mueve a través del paladar y la parte posterior de la garganta. Las paletas de hielo y las bebidas congeladas tienen el mismo efecto”, indica el NHS.

De acuerdo con Harvard Health Publishing, la publicación de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, cuando el helado toca estas partes de la boca, hace que “los vasos sanguíneos pequeños en esas áreas se contraigany luego se dilaten rápidamente”.

“Los receptores del dolor [ubicados] cerca de los vasos sanguíneos detectan la incomodidad y envían el mensaje, a través de pequeñas fibras nerviosas, a un nervio más grande (el nervio trigémino), el cual, a su vez, lo manda al cerebro. El nervio trigémino también transmite señales de dolor desde la cara“.

Según el NHS, la buena noticia es que los dolores de cabeza de helado no requieren tratamiento.

“De hecho, se terminan en un instante, rara vez duran más de un minuto o dos“.

6. El infalible consejo de la abuela: “¡enderézate!”

De acuerdo con el NHS, una mala postura causa “tensión en la parte superior de la espalda, en el cuello y en los hombros, lo cual puede llevar a sufrir un dolor de cabeza”.

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“Tradicionalmente, el dolor se siente como un pálpito en la base del cráneo y algunas veces se refleja en la cara, especialmente en la frente”.

El principal consejo es evitar quedarse en una misma posición durante mucho tiempo.

Siéntate derecho y asegúrate de que tu zona lumbar esté apoyada, señala la organización de salud.

Y si eres de los que sostiene el teléfono entre la oreja y el hombro mientras escribe, el NHS te recomienza evitar hacerlo porque esa posición tensa los músculos.

Si crees que tienes problemas de postura, anímate a ir a un especialista para identificar la mejor formar de corregirlos porque un dolor de cabeza podría ser sólo una consecuencia entre muchas otras.

1. Dormir siempre es la solución cuando la migraña aparece.

Aislarse, cerrar cortinas y tomar una siesta de por lo menos una hora acaba por completo con este dolor.

2. Como este malestar se relaciona con la tensión emocional, lo más recomendable es llevar una rutina saludable.

Esto incluye un adecuado manejo del tiempo, dormir mínimo ocho horas al día, comer a las horas debidas y realizar algún tipo de actividad física relajante, como yoga o pilates.

3. La clave está en una buena respiración.

Es necesario tomar pausas largas entre cada respiro, y procurar hacerlo en cuatro tiempos de manera que el cuerpo libere tensiones acumuladas.

4. Beber abundante agua

Ingerir 500 miligramos de magnesio al día no sólo previene el dolor de cabeza sino que mantiene el cuerpo en un estado constante de relajación.

5. Paños de agua

Ponerse paños de agua caliente en la nuca por varios minutos, seguido por un cuidadoso estiramiento del cuello, relajará la espalda y por consiguiente la cabeza.

6. Tomarse un tiempo de descanso nunca está de más.

Recostarse durante 10 minutos, lejos de televisores y teléfonos es una de las soluciones más básicas, ya que esto le permite al cerebro desconectarse y reprogramar sus funciones.

7. Beber café

La cafeína, utilizada en la mayoría de los analgésicos para combatir la migraña, es más e­ficiente en su forma natural. Tomar una taza de café negro en la mañana ayuda a disminuir el malestar.

8. Si usted es de los que come sushi, este tip es perfecto.

Tomar una taza de jengibre con el que se acompaña este tipo de alimento no sólo es delicioso sino efectivo. Sus componentes naturales combaten el dolor de cabeza.

9. La mayoría de las veces este dolor se presenta cuando no llega suficiente sangre al cerebro.

Poner la frente directamente debajo de agua muy caliente en la ducha y 30 segundos después abrir completamente el agua fría, ayuda a que los vasos sanguíneos se dilaten y a que la sangre fluya de manera normal.

10. Estimular el lugar que en acupuntura se conoce como el punto del intestino grueso 4, ubicado entre el pulgar y el índice.

La clave está en hacer presión y masajear en dirección contraria a las manecillas del reloj, durante tres minutos, repitiendo el proceso cuatro veces.

11. Ejercicios de respiración

Hacer el ejercicio de respiración conocido como el 7-1-7-1, que consiste en inhalar durante siete conteos, retener durante uno, exhalar durante otros siete y nuevamente retener por otro minuto. La clave radica en hacer esto al tiempo que se tienen los pies sumergidos en un litro de agua tibia con una cucharada de sal. Esto durante cinco minutos.

El tipo más común de dolor de cabeza es el tensional. Estos ocurren por la fuerza que se hace en los músculos de los hombros, del cuello, del cuero cabelludo y de la mandíbula. Suele relacionarse con el estrés, la depresión o la ansiedad.

Podría tener una tendencia a tener este tipo de dolor de cabeza si:

• Trabajas demasiado.
• No duermes lo suficiente.
• Te saltas comidas.
• Consumes bebidas alcohólicas.

No todos los dolores de cabeza necesitan atención médica. No obstante, a veces este puede indicar un trastorno más grave. Informa a tu médico de confianza si son muy repentinos y severos.

Asimismo, debes conseguir ayuda médica de inmediato si:

• Tienes dolor de cabeza después de un golpe
• Se presenta con rigidez en el cuello, fiebre, confusión, pérdida de la conciencia o dolor en los ojos o los oídos.

Los dolores de cabeza son causados por diversos motivos. Antes de tomar algún remedio natural o acudir a las pastillas, infórmate de la causa de la dolencia y si es muy regular lo ideal es acudir al médico.

A continuación te presentaremos algunos remedios naturales económicos y efectivos que puedes hacer en casa.

Jengibre

El rizoma del jengibre tiene como propiedad el inhibir la síntesis de las prostaglandinas, las sustancias responsables de la aparición del dolor. Se puede tomar cada día hasta 10 g de jengibre en infusión.

Puede sustituir a un analgésico y no te ocasionará ningún efecto secundario. Vale la pena probar a ver cómo funciona.

Ingredientes

• 1 cucharada de jengibre (10 g)
• ½ taza de agua (125 ml)

Preparación

• En una olla pon el agua durante 3 minutos.
• Cuando el agua esté tibia, agrega el jengibre y deja en remojo durante 2 minutos más.
• Toma tibio para un mayor efecto.

Aceites esenciales

La aromaterapia es otra forma interesante de aliviar el dolor de cabeza que merece la pena probar. Los aceites esenciales proporcionan alivio, ayudan a la circulación y reducen el estrés.

También tienen un montón de otros beneficios para la salud y estimulan tu sistema inmunitario en lugar de causar estragos en tus órganos vitales.

Ingredientes

• 1 cucharadita del aceite esencial que se prefiera (5 ml).
• 1 taza de agua (250 ml)
• 2 paños para humedecer

Preparación

• En una olla, vierte el agua y el aceite escencial.
• Pon a fuego lento durante tres minutos.
• Deja que la mezcla se enfríe y humedece los paños con ella.
• Ponlos en la frente y el cuello y deja actuar de 20 minutos a media hora.

Infusión de matricaria

Encontrarás flores secas de matricaria en las tiendas naturales. Esta planta es muy conocida para tratar migrañas y dolores de cabeza.

Gracias a sus aceites esenciales, a base de alfapineno, borneol, lactonas, fitosteroles y taninos, actúa como un gran antiinflamatorio con una acción muy parecida a la de un analgésico. Es un buen sedante y podemos tomarla entre 1 y 2 veces al día.

Nota: Si estás embarazada o tomas alguna medicación anticoagulante, no es recomendable que utilices esta infusión.

Ingredientes

• 1 cucharadita de matricaria (5 g)
• 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

• En una olla pon a calentar el agua y agrega la cucharadita de matricaria.
• Cuando haya hervido, retira y deja reposar.
• Se recomienda tomar cuando aún esté tibia para mejores efectos.

Infusión de manzanilla

Ya sabemos que la manzanilla es una de las plantas medicinales más usadas por sus múltiples propiedades. Una de sus aplicaciones terapéuticas es para eliminar el dolor de cabeza.

Ingredientes

• 1 ½ cucharada de manzanilla (20 g)
• El jugo de 1 limón
• 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

• Vierte el agua y la manzanilla en una olla.
• Calienta a fuego lento durante 5 minutos.
• Retira y deja reposar.
• Añade el limón en el momento en que vayas a servirlo.
• Tómalo preferiblemente tibio.

Si tienes dolores constantes lo siguiente te será muy útil

Consume más vitamina B2

Cuando hablamos de vitamina B2 nos referimos a la riboflavina, la cual se encuentra en la mayoría de vegetales de hoja verde, en los huevos, las nueces, y  harinas enriquecidas.

Hay muchas personas que tienen deficiencia en magnesio y presentan además un nivel bajo en este tipo de vitamina. Esto les ocasiona dolores musculares, calambres, problemas oculares, acné y, por supuesto, dolor de cabeza.

Si ves que sientes cansancio continuo, que se te rompen las uñas con facilidad, que tu cabello es muy quebradizo, que sufres muchas infecciones y que el dolor de cabeza es algo constante en tu vida, intenta mejorar tu alimentación.

Controla los detonantes

Como siempre ocurre en la mayoría de dolencias, un modo estupendo de afrontar tanto las cefaleas tensionales como las migrañas es controlando los detonantes. Así pues, ten en cuenta esta serie de dimensiones:

• Evita los lácteos, el vino, los quesos curados y la comida muy sazonada.
• Controla tus focos de estrés.
• Ten en cuenta que los cambios hormonales actúan siempre como detonantes. Así pues, debes estar preparada durante el síndrome premenstrual.

Por ejemplo, intenta llevar una vida relajada, bebe más líquidos, no hagas esfuerzos y evita las comidas antes señaladas.

• Los olores fuertes, las luces, el humo y el calor o las diferencias bruscas de temperatura actúan también como disparadores del dolor de cabeza.

Te invitamos a que compruebes tú mismo la efectividad de dichos remedios y que sigas los consejos antes dichos. Así podrás llevar una vida más saludable y alejada de tal molestia.