El apio aporta propiedades nutricionales para el cuerpo como:

Es un gran depurativo

Gracias a su contenido en potasio, el apio estimula la producción de orina. Por ello es ideal para combatir la retención de líquidos y eliminar toxinas. Para que sea más efectivo ha de tomarse en zumo y en ayunas.

Combate el estreñimiento y facilita la digestión

Ayuda a aliviar el estreñimiento de forma natural. Además, gracias sus minerales elimina la indigestión, la acidez de estómago y alivia los síntomas de la úlcera estomacal.

Ayuda a perder peso

El apio tiene propiedades saciantes que disminuyen las ganas de comer. Por otro lado, activa y mejora el funcionamiento del metabolismo. Además al ser bajo en grasas y calorías, esta hortaliza es ideal para adelgazar.

Cálculos renales

Elimina los cálculos renales y biliares.

Relaja

Gracias su contenido en minerales alcalinos, el apio es un poderoso relajante, que puede tratar problemas de ansiedad, estrés e insomnio.

Ácido úrico

Diluye el ácido úrico de las articulaciones debido a sus propiedades antiinflamatorias. Por ello, es un alimento muy recomendado en caso de reumatismo y gota.

Reduce la tensión arterial

Por lo que se recomienda en caso de hipertensión.

Anticancerígeno

Puede prevenir algunos tipos de cáncer por su contenido en ftálidos, minerales, vitaminas y antioxidantes.

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El estreñimiento puede ser producido por la ingesta de medicamentos o suplementos que pueden provocar algunos efectos secundarios. Incluso puede estar causado por algún tipo de enfermedad que requiere de tratamiento y prescripción.

1. Ciruelas

Bien sea consumidas al natural o preparadas en forma de mermelada, las ciruelas son ricas en fibra y son una de las frutas para combatir el estreñimiento y lograr un proceso de evacuación adecuado. Además, brindan protección a las paredes intestinales y al colon.

Un estudio realizado en Reino Unido destaca que las ciruelas pasas son beneficiosas para agilizar la excreción y enriquecer al organismo de un alto contenido de fibra.

Algo muy efectivo y recomendado para aliviar el problema en personas estreñidas es colocar cuatro ciruelas pasas en un vaso con agua antes de ir a dormir. Al día siguiente, se debe consumir tanto el líquido como la fruta.

2. Plátanos

Consumir un plátano al día aporta al cuerpo cerca del 10% de la cantidad de fibra necesaria para mantener equilibrado al sistema digestivo y al organismo. Los plátanos permiten combatir el estreñimiento sin laxantes por su alto contenido de fibra, potasio y vitaminas. Cuando hay estreñimiento, es beneficioso consumir varios plátanos al día o uno después de cada comida.

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Hay que tener precaución y optar por plátanos maduros. En caso de estar verdes, pueden empeorar la condición de estreñimiento y además causar una mala digestión.

3. Aguacates

El aguacate es un fruto que también cuenta con altas cantidades de fibra, y así lo han reconocido varios estudios científicos. En el caso de estreñimiento, permite mejorar el proceso de digestión y de evacuación.

Unos 200 gramos de aguacate equivalen a 12 gramos de fibra. Así pues, para combatir el estreñimiento sin laxantes es buena idea incluir en el desayuno un emparedado relleno de pulpa de aguacate.

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4. Papaya para combatir el estreñimiento sin laxantes

La papaya se utiliza para tratar algunos desórdenes digestivos. En Eslovaquia se ha utilizado el extracto de papaya para la creación de medicamentos para optimizar la salud estomacal.

Esta fruta favorece en gran medida a la digestión y es muy eficaz en casos de estreñimiento y flatulencias. Tiene un alto contenido de fibra y agua al mismo tiempo.

5. Zumo de naranja

Se ha demostrado que uno de los componentes principales de la naranja puede beneficiar el proceso de evacuación y combatir el estreñimiento sin laxantes.

La naranja es una fruta que tiene características depurativas y favorece al proceso digestivo de los alimentos. Además, estimula el buen funcionamiento de algunos órganos del cuerpo como el páncreas y el hígado.

6. Melón

El melón es una fruta que nos aporta vitaminas, minerales y cierto contenido de agua que le brinda una acción diurética al organismo.

Consume un batido diario de pulpa de melón sin mucha agua incluyendo sus semillas. Este es un laxante natural que permite la fluidez de líquidos y de heces en los intestinos.
Esto facilita la evacuación y la posible expulsión de parásitos intestinales. Se recomienda beber el batido bien sea en el desayuno, el almuerzo o en la cena.

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