National Foot Health Assessment en Estados Unidos realizó una investigación sobre las consecuencias del uso excesivo de sandalias, el 78% de adultos mayores de 21 años han padecido problemas en los pies.

Las sandalias son muy cómodas y frescas para este temporada, los especialistas detallan que son incapaces de amortiguar el impacto contra las superficies duras como el cemento.

Un estudio de la Universidad de Auburn sugiere que los zapatos bajos como las sandalias alteran la forma de caminar, es decir, las personas suelen arrugar los dedos para mantener el calzado en su lugar al dar el paso, mientras que el talón queda totalmente levantado.

También vea: Evita la aparición de manchas en la piel producidas por el sol

Este movimiento estira la fascia plantar, que es un tejido conectivo que se extiende del talón al dedo del pie, lo que puede causar inflamación, dolor, espolones y cansancio, sobre todo en personas con sobrepeso, según información publicada en LiveScience.

Por su parte, Jackie Sutera, podóloga de Nueva York, detalla que los pies son la base del cuerpo; cualquier daño en ellos se refleja en todos nuestros huesos y articulaciones. Al dar pasos cortos y girar los tobillos hacia adentro, se presentan daños en la salud como:

• Dolor de rodillas, espalda y cadera
• Formación de ampollas y callos
• Caídas
• Lesiones de tobillo, talón y columna vertebral
• Fractura de huesos, dedos y uñas
• Desarrollo de gérmenes
• Tendinitis

Comodidad

Lo más recomendable es que eviten los zapatos bajos y utilicen un tacón de tres centímetros o una talonera de gel de un centímetro de alto.

Todos los excesos son malos, pero si utilizas las sandalias de forma moderada y en determinadas circunstancias como en la zona de la alberca, la playa o durante caminatas cortas en superficies planas, no tendrás estos problemas de salud.

No obstante, lo ideal es que utilices modelos con correas anchas y con una correcta forma anatómica que brinde el soporte adecuado al talón y el arco del pie.

También vea: Por qué las chancletas son malas para los pies

Como explica David Shukman, editor de temas de ciencia de la BBC, el hecho que las partículas suspendidas en el aire y los gases tóxicos y venenosos no se vean, no quiere decir que se les pueda restar importancia.

De hecho, durante décadas las investigaciones han revelado cómo gases como el dióxido de nitrógeno y las pequeñas partículas conocidas como “material particulado” (MP) pueden alcanzar los lugares más profundos del cuerpo y causar daños permanentes.

El efecto más obvio es sobre la respiración. Quien sufre de asma, por ejemplo, es más propenso a los riesgos, pues el aire sucio puede causar problemas crónicos y desencadenar un ataque.

“Pasé toda la noche en vela porque mi pecho estaba muy mal por el aire contaminado“, le cuenta a la BBC Alfie, de 10 años. “No podía dormir y mi mamá tuvo que mantenerse despierta”.

“Todo ese aire contaminado puede dañar tus pulmones, hasta puede dañar tu cerebro, puede dañar casi todo en tu cuerpo”, explica el pequeño.

Alfie, un estudiante de primaria en Eltham, una localidad cerca de la congestionada autopista circunvalar de Londres, es uno de 300 niños en la capital británica que están tomando parte en una investigación especial.

El proyecto implica que cada niño cargue una mochila de monitoreo de aire que está equipada con instrumentos que miden el dióxido de nitrógeno y las más pequeñas partículas, llamadas MP2,5.

Una razón del estudio es que respirar aire contaminado a temprana edad puede tener consecuencias que duran toda la vida.

De hecho, según el estudio Estado Global del Aire 2019, publicado este 3 de abril por el Instituto de Efectos sobre la Salud,la esperanza de vida de los niños que nacen hoy en día se reducirá en promedio 20 meses por causa del aire contaminado.

La situación es particularmente grave en el sur de Asia, donde se estima una reducción de la esperanza de vida de 30 meses, mientras que en América Latina es nada más de nueve.

Pero según el estudio, a nivel mundial la contaminación del aire contribuyó a casi una de cada 10 muertes registradas en 2017, lo que la convierte en un asesino más grande que la malaria y los accidentes de tráfico.

Investigaciones también han demostrado que los niños que se crían cerca de calles intensamente contaminadas tienen menos capacidad pulmonar que los que viven en zonas más limpias -en promedio 5% menos, según un estudio realizado en Londres.

Es una limitación que no es reversible.

Y la contaminación de aire también puede exacerbar otras condiciones respiratorias, incluyendo el enfisema, la bronquitis crónica.

Se piensa además que el cáncer del pulmón podría estar vinculado.

Pulmones y cerebro

El doctor Ben Barret, de la Universidad King’s College London, encargado del estudio con las mochilas, dice que los niños que nacen en un entorno más contaminado enfrentan mayores desafíos en la vida.

“No es necesariamente que vayan a desarrollar una enfermedad en particular, sino que sus cuerpos tendrán menos capacidad para lidiar con esos desafíos cuando entren en la adolescencia y edad avanzada”, explica.

Otra vía hacia el daño se abre cuando las partículas más pequeñas encuentran el camino hacia las partes más profundas de los pulmones, los alvéolos, donde el oxígeno se transfiere al torrente sanguíneo.

Se ha establecido que las partículas MP2,5 son lo suficientemente pequeñas para hacer parte de esta transferencia, entrando en el sistema cardiovascular y circulando por todo el cuerpo.

Los riesgo de esto incluyen el potencial de bloquear arterias, incrementando el riesgo de derrames cerebrales, además de enfermedades cardiovasculares e infartos.

Más allá de eso, también hay evidencia que las partículas pueden llegar hasta el cerebro, así que los científicos están investigando los efectos potenciales en condiciones como la demencia.

Un importante estudio en China, el año pasado, propuso una conexión entre la contaminación de aire y una menor respuesta cognitiva.

Por otra parte, un estudio en Reino Unido, publicado la semana pasada, sugirió un vinculo con los episodios psicóticos de adolescentes.

Otros problemas

Según el profesor Jonathan Grigg, de la Universidad Queen Mary de Londres, un destacado investigador de los efectos de la contaminación de aire en niños, la evidencia de un amplio impacto en la salud está creciendo.

“Estamos absolutamente seguros de que la contaminación de aire está asociada a enfermedades respiratorias como el asma y a las enfermedades cardiovasculares que producen infartos y derrames, y en cinco años tendremos mayor certeza sobre otras condiciones como demencia y obesidad“, dice.

Una nueva área de investigación es la búsqueda de una explicación de por qué los bebés de las zonas más contaminadas tienden a nacer más prematuramente y con menor peso que los que nacen en otros lugares.

Un pequeño estudio, que todavía continúa, investiga las placentas y se han encontrado pequeñas manchas negras similares a las partículas contaminantes que se han detectado en pulmones.

Una de las científicas que participa en el estudio, Norrice Liu, también de la Universidad Queen Mary, explica que la placenta debería proveer un ambiente estéril, de manera que ver las manchas negras fue una sorpresa.

“Sabemos cómo se ven las partículas de contaminación cuando las encontramos en células en diferentes partes del cuerpo, particularmente en los pulmones. Y los pedacitos negros que vemos en la placenta son muy parecidos en forma y color a aquellos que nos hacen pensar que podrían ser partículas de contaminación“, explica.

Aunque su presencia no comprueba que hay un vínculo con los nacimientos prematuros ni el menor peso de los bebés, sí sugiere un mecanismo posible.

Hasta ahora, 15 madres jóvenes han aceptado donar sus placentas para el estudio y una de ellas, Rachel Buswell, reconoció a la BBC que de todas sus preocupaciones durante el embarazo, la contaminación del aire no era una de ellas.

“Asusta bastante”, afirma. “Te proteges de todas las formas que puedas cuando te enteras de que estás embarazada, pero eso va a ser algo de lo que la gente no podrá protegerse fácilmente, especialmente viviendo en Londres. Da mucho miedo”.

Si estás por comenzar un nuevo plan para bajar de peso el ayuno no es una buena opción. Para esto debes de tomar en cuenta tu salud actual y los efectos secundarios que esto puedo provocarte.

¿Qué es el ayuno?

Es la abstinencia voluntaria del consumo de alimentos sólidos y estimulante como cafeína, tabaco y alcohol, por un periodo de tiempo determinado.

Los ayunos han sido utilizados desde hace muchos años y se siguen utilizando en muchas religiones, ya que creen que ayuda a las personas a renovarse en su nivel espiritual.

También vea: ¿Envolverte en plástico puede ayudarte a bajar de peso?

Consecuencias

1. No quema grasa

El ayuno provoca hambre y estrés, el cuerpo libera más colesterol.

2. Hambre a tu cerebro:

Mientras que la mayoría de los tejidos pueden obtener combustible de los ácidos grasos, el cerebro no. Las neuronas necesitan glucosa para realizar sus funciones vitales.

Después de 4 horas de ayuno, tu cuerpo comienza a consumir la glucosaque tu cerebro necesita, lo que lo deja sin  combustible. Por eso el ayuno no debe prolongarse por muchas horas.

3. Sistema nervioso:

Para el cerebro el ayuno representa una “alimentación anormal” y genera consecuencias en el sistema nervioso, por lo que es probable que una mala alimentación deje secuelas en el cerebro por lesiones en las neuronas.

4. Mal humor:

Un informe del Center for Disease Control señala que saltarse el desayuno afecta negativamente la capacidad paraconcentrarse y  resolver problemas de manera efectiva. Todo dependerá de cuántas horas pases sin alimento. Después de un periodo prolongado, la ansiedad y el estrés que produce el hambre también afectarán tu buen humor.

7. Ansiedad:

No llevar el ayuno correctamente, genera episodios de ansiedad. Comer azúcares, grasas, o comida en exceso puede ser una respuesta natural de tu cuerpo, lo que arruinará la intención inicial del ayuno. Por eso, debes consultar a un experto y no iniciar por tu cuenta.

También vea: El milagroso té de piña, canela y jengibre para bajar de peso