La investigación, realizada por la revista Nature, se centró en los rasgos conductuales de más de 1,5 millones de personas que viven en Estados Unidos y China, teniendo en cuenta cómo sus personalidades se alinean con la temperatura promedio de su ciudad natal.

A partir de estas observaciones, se concluyó que aquellos que crecieron en ambientes demasiado calientes o muy fríos eran más propensos a identificarse como introvertidos, mientras que aquellos que vivían en áreas donde la temperatura promedio alcanzaba una temperatura de 22 grados centígrados eran más extrovertidos.

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El clima puede afectar no solo cómo te sientes a diario, sino también tu salud mental en general. Por ejemplo, la Clínica Mayo define el trastorno afectivo estacional (TAE) como un “tipo de depresión relacionada con el cambio de las estaciones”. Los que sufren de TAE generalmente muestran síntomas como falta de energía y una pérdida de interés en las actividades sociales al inicio de invierno, y tienden a sentirse mejor una vez que llega la primavera.

Los signos y síntomas del trastorno afectivo estacional pueden comprender:

– Sentirse deprimido gran parte del día, casi todos los días
– Perder el interés en actividades que alguna vez disfrutó
– Tener poca energía
– Dificultades para conciliar el sueño
– Sufrir cambios en su peso o apetito
– Sentirse perezoso o inquieto
– Tener dificultad para concentrarse
– Sentirse desesperanzado, inútil o tener sentimientos de culpa
– Tener pensamientos recurrentes de muerte o suicidio

Factores de riesgo

El trastorno afectivo estacional se diagnostica con mayor frecuencia en mujeres que en hombres. Además, es más frecuente en adultos jóvenes que en adultos mayores.

Algunos factores que pueden aumentar los riesgos de padecer trastorno afectivo estacional son:

•    Antecedentes familiares

Las personas con trastorno afectivo estacional tienen más probabilidades de tener familiares consanguíneos con este trastorno u otra forma de depresión.

•    Tener depresión mayor o trastorno bipolar

Si tienes alguno de estos trastornos, los síntomas de la depresión pueden empeorar según el clima.

•    Vives lejos del ecuador

El trastorno afectivo estacional parecer ser más frecuente entre personas que viven bien al norte o al sur del ecuador. Esto puede deberse a una menor cantidad de luz solar y porque los días durante los meses de verano son más largos.

Para la mayoría de nosotros, las temperaturas cálidas mejoran nuestro estado de ánimo, lo que puede deberse a que el calor tiene un efecto antidepresivo. Christopher Lowry, profesor asociado de fisiología integrativa y miembro del Centro de Neurociencia de la Universidad de Colorado en Boulder, dijo que la “fiebre de primavera” se observa cuando nuestra piel se calienta y se activa una estimulación placentera en nuestro cerebro. En otras palabras, cuanto mejores sean las condiciones climáticas, mejor nos sentiremos mental y físicamente.

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Si bien el clima afecta el estado de ánimo y cómo disfrutamos de nuestro tiempo libre, las personas cambian según su entorno. No porque alguien haya crecido en Alaska pasando la mayoría de tus días a temperaturas muy bajas, significa que no puedas mudarse a Los Ángeles y ser más activo en otro clima.

Mudarse a un lugar soleado no es la clave para ser feliz, pero si podría ayudar con el estado de ánimo. Si el clima de tu ciudad actual es muy frío, elige unas vacaciones en una ciudad soleada así tu entorno variará constantemente.

Como es responsable de ayudar al organismo a absorber minerales y mantener los huesos fuertes, la vitamina D es conocida por evitar la osteoporosis (enfermedad que adelgaza y debilita los huesos) al regular los niveles de calcio y fósforo en sangre.

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¿Cómo identificar la deficiencia de Vitamina D?

La forma más segura de saber si tienes deficiencia de esta vitamina es realizarte un examen de sangre llamado 25(OH)D, que mide los niveles del nutriente en el organismo y puede ser solicitado por un médico.
Además, también existe una aplicación llamada “Vitamin D Calculator” en donde colocas de manera diaria cuáles fueron tus comidas, cuánto tiempo estuviste expuesto al sol, y demás. La aplicación hace los respectivos cálculos y luego determina cual fue tu dosis diaria de Vitamina D.

Las principales señales de sufrir deficiencia de Vitamina D son las siguientes:

• Fatiga excesiva
• Debilidad
• Tristeza constante
• Debilidad ósea y dental
• Osteoporosis
• Aumento de peso sin motivo aparente
• Caída de cabello
• Dolor muscular
• Depresión

¿Cómo elevar los niveles de vitamina D?

Un adulto joven debe recibir un promedio de 2000 UI (unidad internacional, el equivalente a 0,025 mg) de vitamina D por día. Su consumo es bastante difícil de medir en el día a día, pero es posible obtener el nutriente de formas simples.

Los humanos obtenemos aproximadamente un 80 % de la vitamina D a través de la exposición de la piel a la luz solar. Por lo tanto, permanecer 70 minutos por semana bajo el sol ya puede proveerte la cantidad necesaria de vitamina D. El 20 % restante puede conseguirse por medio de la alimentación, con comidas como el salmón, los huevos y el hígado, entre otros.

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Cuando estas triste en lo único que puedes pensar es en el problema y se dificulta encontrar soluciones.

Es esencial tener presente que la depresión es una enfermedad adictiva de la cual es difícil salir y lidiar, lo ideal es evitar entrar en estado depresivo y así ser capaces de enfocarnos en encontrar el lado amigable de las circunstancias que se presentan.

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Es por ellos que te traemos la receta perfecta para que seas más feliz, la dividimos en “Alimentos prohibidos” y “alimentos permitidos”.

ALIMENTOS PROHIBIDOS

1. Personas Negativas

Existe un refrán muy conocido que dice “A quien anda con miel, miel se le pega”. Estar rodeado de personas negativas es inevitable y poco favorecedor para el estado de ánimo.

Al final del día comenzarás a quejarte y a renegar como ellos lo hacen.

Cuando identifiques a una persona negativa simplemente trata de no seguir el juego.

2. Compararse

Es un gran error y muchos hemos caído, siempre deseamos ser como alguén más y no vemos el potencial que tenemos.

Recuerda no necesitas ser como alguién más para ser plenamente feliz. Confía en tus dones y virtudes.

3. Ser Perfectos

Desear llegar a la perfección no es malo, el problema es desanimarse por no ser “Perfecto” exígete a ti mismo pero no lastimes tu autoestima.

Lo unico que lograras será deprimirte y pensar que eres mediocre cuando realmente no es así.

Eres una persona capaz de lograr todo lo que te propongas, no olvides que fallar es de humanos.

ALIMENTOS PERMITIDOS

1. Risas, risas y más risas

Se ha demostrado científicamente que cerebro libera impulsos eléctricos segundos después de comenzar a reír, expulsando de nuestro organismo la energía negativa.

Si es difícil para ti estar siempre alegre puedes probar la risoterapia, es una forma de aprender a ver las cosas desde el lado positivo para poder sacar el mayor fruto a la vida.

2. Abrazos

Al recibir un abrazo aumenta el nivel de serotonina y dopamina, por lo que reduce el estrés y mejora nuestro estado de ánimo.

Además influye en nuestra salud sin importar la edad en que nos encontremos. Uno o más abrazos diarios te harán una persona más feliz.

3. Autoaceptación

Tratarnos con cariño a nosotros mismos y reconocer que somos valiosos al principio puede parecer una tarea complicada.

Pero si tomas la decisión de amarte y aceptar tus defectos y aptitudes, poco a poco notaras diferencia en tu estado anímico.

Cada mañana frente al espejo reconoce 5 cosas que te encantan de ti, puede ser tu personalidad o físicamente el objetivo es que en un mes puedas llegar a decir 50 cosas positivas de ti.