Los médicos indican que beber 8 vasos de agua al día son necesarios para que los seres humanos se mantengan hidratados. Uno de los grandes beneficios que el agua tiene es que mejora la salud.

Si te propones beber más agua debes saber que este hábito se verá reflejado en una salud positiva.

Beneficios:

•  Mejora la función de los riñones
• Se alivian las inflamaciones y los dolores, sobre todo en las rodillas y las cervicales
• Nuestra piel y nuestro pelo lucen mejor
• Combatimos el estreñimiento
• Reducimos la retención de líquidos y la hinchazón

1. Lleva tu botella siempre contigo

El primer consejo para no olvidarte de beber agua consiste en acostumbrarte a llevar siempre contigo una botella llena de agua, al menos de un litro de capacidad, para llenarla dos veces al día. Esa botella te acompañará allá donde vayas, para que puedas ir tomando tragos sin perder tiempo y con la mayor comodidad.

Apúntate a la moda de los que ya van todo el día con su botella de agua.

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2. Hielo y limón

Si te cuesta beber agua porque estás acostumbrado a tomar otras bebidas como jugos, café o bebidas gaseosas, deberás pasar por una especie de proceso de desintoxicación y acostumbrar a tu cuerpo a beber agua.

Una buena manera de empezar con este cambio consiste en beber el agua con hielo y limón, e incluso le podemos añadir unas gotas de estevia pura para endulzarla sin añadirle calorías.

Poco a poco iremos combinando esta limonada con agua sola.

3. Dale un toque de sabor al agua

Otra opción para que el agua sea más atractiva son las aguas saborizadas.

Consiste en poner a macerar frutas, flores o plantas aromáticas en el agua un par de horas antes de tomarla.
El efecto es muy visual y conseguimos bebidas con un ligero toque de sabor que nos ayudará a beber con más facilidad.

4. Ponte alarmas o recordatorios

Si  te acuerdas de beber agua solo al final del día, cuando ya es demasiado tarde para tomártela toda, te proponemos una solución práctica: ponte alarmas o recordatorios.

Estos te ayudarán a tomar tragos cada pocos minutos, en lugar de beber demasiada cantidad de golpe.

Una nota en tu lugar de trabajo, en la nevera o en la habitación, o bien las alarmas en el móvil cada cierto tiempo te ayudarán a incorporar este hábito a tu rutina.

Después no tendrás necesidad de utilizar ningún recordatorio.

5. Haz ejercicio

Una manera de beber más agua es aumentar la sudoración de nuestro cuerpo para así tener más sed.

Y lo mejor para sudar consiste en practicar deporte de intensidad al menos dos veces por semana.

Con una sesión de deporte es probable que aumentemos la ingestión de agua en medio litro o un litro y sin ningún esfuerzo, ya que el cuerpo nos lo pedirá.

Los deportes al aire libre también son una excelente opción. Siempre acompañados de nuestra botella.

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6. En el momento adecuado

El momento más importante es en ayunas, cuando nos acabamos de levantar y todavía no hemos comido.
En este momento podemos beber, poco a poco, dos o tres vasos de agua a pequeños sorbos.
El resto del agua la tomaremos a lo largo de la mañana y de la tarde.
Si tenemos problemas para conciliar el sueño evitaremos beber a medida que se acerque la noche.

7. Cuando el hambre en realidad es sed

¿Sabías que muchas veces comemos aunque no tengamos hambre porque la confundimos con sed? Puedes hacer la prueba.

Cuando tengas hambre entre horas, bebe un buen trago de agua y espera un par de minutos. De este modo no solamente conseguiremos beber más agua, sino también controlar el peso y no comer de manera impulsiva.

También puede ayudarnos beber un vaso de agua media hora antes de comer, para así tomar cantidades más moderadas.

Nasir afirma que Mahira, maestra de matemáticas en una escuela local, lleva un estilo de vida saludable y bebe dos litros de agua mineral al día.

Fue acusado presuntamente agredir a un policía que trataba de resolver el conflicto entre Hussain y el personal del supermercado, que insistió en que no podían comprar tantas botellas de agua, ya que era “injusto” para los demás clientes. Todo esto mientras Mahira la novia de Nasir grababa el altercado según informó The Daily Mail.

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“El gerente de Tesco en Rochdale dijo que comprar demasiada agua era injusto para los demás clientes. Mahira bebe mucha agua, al menos dos botellas de litro al día, y nunca hemos tenido problemas comprándola en otras tiendas de Tesco”, dijo Nasir, que calificó la situación como “una pesadilla”, ya que pasó siete horas en una celda policial.

Imaginemos la importancia de tomar agua a diario después de conocer estos porcentajes exactos. En el cuerpo humano tenemos una cantidad de agua que oscila entre el 55% y el 78% dependiendo del tamaño del cuerpo de la persona.

El poder sanador del agua es uno de los más potentes y muchos problemas y enfermedades desaparecerían sólo con el hábito saludable de beber hasta cuatro vasos de agua en ayunas cada día al levantarnos, una hora antes de desayunar. Veamos entonces cuáles son los beneficios de beber agua en ayunas.

Beneficios del agua antes del desayuno

Los beneficios de beber agua en la mañana son innegables. Todos los órganos necesitan agua para su funcionamiento correcto.

La ingesta de agua en ayunas es buena para la eliminación de toxinas y otras sustancias de desecho que nuestro cuerpo ya no necesita.

De tal forma, al tomar agua en ayunas contribuyes a la prevención de enfermedades, a depurar el organismo y aumentar el metabolismo.

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Pero también hay otros beneficios de la ingesta de agua como por ejemplo, la regulación de la temperatura interior, la protección e hidratación de nuestros órganos vitales, el mejor transporte de los nutrientes y del oxígeno a las células.

Asimismo, ayuda a bajar de peso porque al beber agua en ayunas tu cuerpo se sentirá con una menor sensación de hambre. Si esperas el tiempo justo para tomar un desayuno, notarás que comerás menos y mejor, evitando aumentar de peso por sobrealimentación.

Como beber agua por la mañana

Es importante entender la siguiente analogía a la hora de querer empezar el hábito de beber dos litros diarios de agua y cuatro vasos en la mañana: cuando llueve de forma torrencial, prácticamente no se producen beneficios en la tierra y en los cultivos, más bien destrozos y perjuicios. Es por esto que nosotros debemos de ingerir el agua de forma tranquila, sosegada y poco a poco, no de golpe.

Por eso tendrás que acostumbrarte a esa cantidad de agua progresivamente. Luego, pasada una hora más o menos, podrás ingerir alimentos.

Muy pronto podrás observar los beneficios reales: en poco tiempo como los efectos depurativos de esta costumbre diaria nos van a beneficiar enormemente.

El agua también tiene que ser de calidad

El agua del grifo de la mayoría de las ciudades está llena de elementos como la cal o el cloro que no son nada beneficiosos para nosotros sobre todo si queremos empezar a beber mas agua. Por eso recomendamos una buena marca de agua mineral con todas las propiedades naturales de un agua envasada en la montaña.

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