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Si te vas a caer, aprende a hacerlo bien


A todos nos ha pasado que por accidente nos caigamos: en la calle, en las gradas, en un piso mojado, etc.  Muchas veces es causa de risa o de pena.

POR: Redacción Guatevision     29 noviembre, 2018 - 09:00 AM

Muchas veces solo queda en eso y no es algo grave, según nosotros.  Lo cierto, es que estos golpes salen a relucir con el tiempo.

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A continuación te compartimos algunos datos importantes:

* Las caídas son la segunda causa de muerte por traumatismo, detrás de los accidentes de tránsito.

*En 2015 causaron 33,000 funerales en EE.UU.

*18% de hombres entre 18 y 44 años, reportó una caída en los últimos 3 meses; más del doble que los de 65 años o más. (fuente, Plos One).

*Los espacios cotidianos son los más peligrosos: la ducha, los pasillos del supermercado y las gradas.

 

Te presentamos algunas recomendaciones para “Aprender a caer”, en caso sufras uno de estos accidenes:

 

Prepare su entorno

 

Estirar alfombras sueltas  o quitarlas, iluminar gradas, secar derrames inmediatamente, instalar barras de seguridad y antideslizantes en la ducha y tratamientos antideslizante en superficies resbalosas.

 

Extremar precauciones

 

Fíjese por dónde camina; no vaya leyendo o usando el teléfono. Agárrese de las barandas.  No meta las manos en los bolsillos.  Llevas portafolios o mochilas pesadas resta estabilidad.

 

Mejorar el equipo

Usar zapatos antideslizantes.  Usar casco, coderas, rodilleras en bicicleta o patineta. De ser necesario, bastón, andadera o aparato auditivo que mejora el equilibrio.

 

Escuchar al cuerpo

 

Drogas, alcohol, falta de sueño…pueden afectar el equilibrio y coordinación. Siéntese al sentir mareo. Dieta balanceada para aumentar densidad y fuerza muscular.  Minimiza riesgo de heridas.

En 2015 un estudio con 12,000 ancianos franceses encontró relación entre mala nutrición, caídas y fracturas. Entrenamiento de fuerza…parte inferior fuerte = recuperarse de resbalones…parte superior sólida = supervivencia.

 

Si se cae, ruede

 

Si está cayendo, protéjase la cabeza. Unir barbilla y pecho y “hacer bolita”.

Las partes blandas deben absorber el impacto; no extender los brazos.  Es mejor distribuir el peso en pantorrillas, muslos y glúteos rodando sobre el exterior de la pierna.

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