Siete cosas que debes saber sobre el calcio y porque lo necesita el cuerpo

¿Cómo actúa el calcio?

1. El calcio es un mineral que necesita el cuerpo para formar los huesos a medida del crecimiento
2. Los tejidos óseos pueden sufrir cuando no hay una ingesta adecuada de calcio en la dieta.
3. La densidad ósea es la cantidad de calcio y otros minerales en los huesos. Empieza a disminuir entre los 25 y 35 años de edad como consecuencia del envejecimiento. Por eso es importante ingerir calcio durante toda la vida.
4. Lo que necesita el cuerpo es alrededor de 1,200 miligramos de calcio por día y de 800 a 1,000 unidades internacionales de vitamina D3, la cual actúa en la absorción del calcio.
5. Es el mineral más abundante del cuerpo humano, contenido principalmente en los dientes y huesos. También está presente en tejidos corporales, neuronas y sangre.
6. Consumir niveles apropiados de calcio ayuda a prevenir el desarrollo de osteoporosis.
7. La mejor fuente de calcio son los productos lácteos.

Funciones del calcio

• Desarrollo de huesos y dientes fuertes.
• Coagulación de la sangre.
• Envío y recepción de señales nerviosas.
• Contracción y relajación muscular.
• Ayuda a mantener un ritmo cardíaco normal.

Y la osteoporosis, ¿qué?

Una alimentación rica en calcio y vitamina D, ayuda a prevenir la osteoporosis pero no es garantía para no padecerla.

El ejercicio físico, un estilo de vida sano y una alimentación nutritiva son determinantes a la hora de evitar el desarrollo de la enfermedad.

Algunos medicamentos y la menopausia pueden ser factores que influyan en el progreso de la osteoporosis.

Es necesario someterse a chequeos continuos de su médico de confianza para establecer factores de riesgo.

• Por: Andrea de León con información de Revista Cromos