Las horas laborales se sienten eternas si pasas largas horas sin algo en el estómago.
Debido a las interminables tareas dentro del trabajo, hay ocasiones que se nos puede olvidar que tenemos que comer algo.
Para que esto no te pase y mantengas oxigenado tu cerebro, mejores tu atención y rindas más en la oficina, te decimos cuáles son los 5 alimentos que necesitas tener junto a tu escritorio.
En cuanto los comiences a comer, sentirás una gran diferencia en tu cuerpo:
• PALOMITAS DE MAÍZ
No hay mejor forma de pasar tiempo en la oficina que sintiéndote en el cine, ¿no crees? Prepárate unas palomitas de maíz al estilo sartén o busca la versión light de microondas (o las naturales).
Este snack te ayuda a quitar esa ansiedad por comer algo entre comidas y logra hacerte sentir satisfecha por más tiempo.
• MIX DE FRUTOS SECOS Y DESHIDRATADOS
No te limites a llevar un puñito de un solo fruto. Dale variedad a tu paladar con pasas, uvas deshidratadas, dátiles y ciruelas pasas mezcladas con nueces y/o almendras. Éstas cuentan con una gran cantidad de minerales como calcio, potasio y magnesio que ayudarán a darle más energía al cuerpo.
• SÁNDWICH AL GUSTO
Práctico, fácil y no te toma más de 5 minutos hacerlo. ¿Qué necesita incluir? Básico: un pan que se ajuste a tu vida.
Un pan de caja bajo en calorías y gluten free que te ayudarán a proporcionar la energía suficiente para que tu tarde te sea más ligera (y mucho más sana).
Agrega mínimo 2 verduras (lechuga, cebolla o jitomate) y una proteína como atún, pollo a la plancha o pechuga de pavo.
Con este bocadillo lograrás aguantar la junta de mediodía y es ideal para la tarde si vas a hacer ejercicio al salir de la oficina.
• BASTONES DE VERDURA
Zanahorias y apios en su versión de bastón te ayudan a transportarlos de manera sencilla y a que su consumo sea casi involuntario. ¡Sin darte cuenta te puedes acabar tu dotación en minutos!
Estos alimentos logran darle a tu sistema la suficiente fibra y vitaminas para mantenerse sano. ¡Perfectos para darte un break de la computadora!
• YOGURT GRIEGO
Esta versión del yogurt cuenta con buenas dósis de proteínas, calcio y es bajo en grasas. Ayuda a que tus huesos no se desgasten durante las largas jornadas que pasas sentada.
Al agregarle frutas como fresas, frambuesas y si quieres, granola, lograrás el snack ideal para que tu media mañana pase más rápido.
