¿Eres de esas personas que consultan su celular de modo compulsivo? ¿Llegas a la parada del bus y lo primero que haces es mirar el celular? ¿Te pasas más tiempo mirando el celular que el paisaje a tu alrededor? Si es así, entonces probablemente tengas una adicción a tu aparato telefónico.
El ser humano tiene la extraña cualidad de volverse adicto a la tecnología porque facilita nuestra vida en muchos aspectos. Los smartphones llegaron para quedarse ya que comenzaron a significar mucho más que un medio de comunicación con alguien que está lejos.
La adicción al celular puede ser superada de manera progresiva.
La creciente adicción al celular
El uso es cada vez más constante. Un estudio realizado en 1600 profesionales lo demostró con cifras. Según se registró, el 70 % de las personas confesaron consultar su teléfono antes de pasada una hora desde que se levantan, y el 44 % reportó sentir gran ansiedad si no usaban el móvil por una semana.
A muchas personas, esta dependencia las limita de disfrutar de situaciones, conversaciones o paisajes que pueden ser de gran provecho.
Comienza progresivamente
Para superar una adicción siempre hay que hacerlo de modo progresivo. Puedes comenzar por disminuir la cantidad de veces que miras tu aparato en un intervalo de una hora. Si normalmente lo consultas cada 15 minutos intenta hacerlo cada 30. Y así hasta alcanzar dos horas sin mirarlo.
Cuando estas manejando comprométete a no utilizar el celular ni para mensajes ni llamadas.
Sé consciente
Comienza a ser consciente de las situaciones en las que utilizas el celular. Por ejemplo, siempre que estas esperando por algo acudes al celular, o cuando te aburres o sientes ansioso en una reunión.
De ahora en más, intenta llevar otra opción para estos momentos de espera, como un libro, una revista, u otras. En reuniones procura dejar lejos el celular y de este modo podrás enfrentar el sentimiento (ya sea aburrimiento o ansiedad) de otro modo más sano.
Cuando tu teléfono suena no vayas a consultarlo inmediatamente, espera 10 o 15 minutos (salvo si estas esperando noticias importantes). O mejor aún, silencia el celular y de este modo podrá pasar inadvertido.
Autocontrol y disciplina
Cuando tu teléfono suena no vayas a consultarlo inmediatamente, espera 10 o 15 minutos (salvo si estas esperando noticias importantes). O mejor aún, silencia el celular y de este modo podrá pasar inadvertido.
El resultado
Una vez que hayas seguido estos consejos verás resultados rápidamente. Incluso a los días de comenzar a dejar de lado el celular, verás que eres capaz de concentrarte mejor, más consciente de tu alrededor, más observador, más creativo y más relajado.
Hay muchas cosas que vale la pena verlas y vivirlas en vivo y en directo.
