7 ejercicios que te pueden ayudar a reducir la cintura

Quizás no lo sepas pero existe una serie de factores por los que puedes acumular grasa abdominal. Entre las principales razones está la genética, el estrés, la falta de sueño, la mala alimentación, el desbalance hormonal y el consumo de bebidas alcohólicas.

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¿Estás en forma pero no bajas las medidas de tu cintura? Realiza estos 7 ejercicios y comenzarás a ver resultados.

1.    Abdominales con rodillas arriba:

Apoya tu espalda en el suelo, cruza los tobillos y levanta tus piernas con las rodillas flexionadas. Levanta la parte superior de tu cuerpo. Repite el movimiento 30 veces.

2.    Levantamiento de piernas:

Recuéstate sobre tu espalda y levanta tus piernas lo más arriba que puedas. Haz 20 repeticiones.

3.    Tijeras:

Eleva una pierna a la vez. Realiza el movimiento hacia arriba y debajo de forma lenta y controlada. Debes hacer el movimiento 20 veces.

4.    Plancha:

Ponte en posición de plancha. Los codos están en el suelo y debes apoyarte en tus antebrazos durante 60 segundos.

5.    Crunch cruzado:

Mantén las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Gira tu torso de un lado al otro 30 veces.

6.    Bicicleta:

Acuéstate boca arriba y coloca tus manos detrás de tu cabeza. Acerca una rodilla al mismo tiempo que giras el torso hacia el lado contrario.

7.    Giros rusos:

Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas. Mantén la espalda recta y los brazos pegados al cuerpo con las manos juntas. Gira el torso de un lado a otro. Asegúrate de no despegar los pies del suelo ni separar las manos.

Con estos ejercicios lograrás trabajar el abdomen y quemar la grasa acumulada en la cintura.